ww

NIe zalewa mnie prawie wcale :) B 130 g T 100 g WW 322 g Kcal 2684

i nie zaleje mnie gdy dodam odrazu okolo 600kcal? Przez ten czas metabolizm mogl mi nieco zwolnic :) I kcal dodac głownie z ww? Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:14:09

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

[...] pzred wakacjami .bo w lipcu zrobilem sobie pzrerwe w silowni i teraz na nowo zaczynam i chce to bracte amino od wrzesnia....... to bralem 280-320 gram bialka i ponad 600 ww dziennie a waze obecnie 76 kg ) a wtedy wazylem 79 :) inaczej mowiac ja kocham jesc takie "wynalazki" typu "owsianka arnolda" czy " proteinowe [...]

[...] człowiek nie spytał by nigdy, czy myślisz, że masz monopol na spożywanie któregokolwiek z tych środków... a teraz mały test dla ciebie, gdybyś był tak dobry to opisz jak te ww. supl. na ciebie działają i w czym odczuwasz różnicę między nimi, chyba, że nie zdajesz sobie z tego sprawy, może jak się chwilkę zastanowisz to możę przynajmniej trochę [...]

[...] posilkow podwieczorek w ogole wywal jakas papka twarogowo-warzywna ewentualnie, orzechy cos w tym stylu a nie takie cos za duzo bialka w prochu ogolnie wiecej twarogu, sera podpuszczowego, miesa, jaj, ryb proch po tr. sobie zostaw w diecie nie ma tłuszczów- a to bardzo duzy blad podlicz jeszcze ile w sumie masz b, t, ww ogolnie sporo do poprawy

[...] diety potreningow w weglowodany 6) stosowane już wcześniej suplementy - Dymatize Flud Waxy Maize 7) stosowane wcześniej spalacze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 3100 kcal, 2,5 g bialka, 5,2g wegli, 1,4-1,5g tluszczow 11) przewidziane finanse na cykl - do 100 zl 12) [...]

[...] itd . ) 5) Czysta masa mięśniowa 6) Universal Storm , Cytocell 7) - 8) Cytocell , białko wg braków w diecie met-rx supreme whey 9) 1 10) ok 1,8g białka na kg mc , 4g ww na kg masy ciała , brak informacji na temat tluszczy ,cal - mama gotuje , staram się to ogarniać powoli (tak wiem dieta to 70 % sukcesu) ale zawsze za szybko do [...]

stosuje jak bull bo mnie tym zainspirowal i nie biore dla odroznienia zadnych dopalaczy przed treningiem i wytrzymalosc czuc zwiekszona imo przy dietach nisko ww - to bedzie jeszcze ciekawsze uczucie, oczywiscie nieomieszkam przetestowac

hmm nie rozumiem tej idei 8% roztowru ..wytłumaczy mo to ktoś? co do diety nisko ww zaczynam od pon to powiem jak sie to u mnie spr.

trenig i odzywaianie jest u mnie na najwyzszym poziomie z diety mam zapewnione 100% zapotrzebowania na bialko, ww, tluszczyki. troszeczke zarabiam (moze nie duzo, ale jak na 1 osobe to wystarczy) i nie mam problemoow z takimi rzeczami. jesli chodzi o rozpisany cykl na kretke to kupie CP orange 665 g i jaka kreatyne?/ zwykle mono (jaka??), czy [...]

Jak dla mnie za duzo masz w tej diecie bialka i tluszczy, ww chyba spoko. Czy to wyliczone zapotrzebowanie to juz jest z uwzglednieniem dodatniego bilansu? Jak tak to troche przystopuj. Z Twojej wagi wnisokuje,ze bialka powinienes spozywac tak okolo 120-140, a jest go 190.. Tluszczy tez troche za duzo.

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow kukurydzianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t // daj płatki owsiane lub musli domowej roboty 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka makrela ser zolty 70ww 25b , 20t jestem w szkole [...]

nie ma potrzeby ładowania w siebie 2,5g białka z ww też jest przesadzone lepiej by było podbić tł imo

Po poprawkach wygląda to mniej więcej tak. Tylko niewiem gdzie to białko jeszcze uciąć. Teraz wychodzi: ww- 5,7g/kg tłuszcze - 2g/kg

warzyw więcej uciąłbym ww bo może być za dużo kcal 300g do posłku warzyw

Witam. To znowu ja. Musiałem lekko zmienić moją dietę i wygląda ona teraz tak: Wychodzi: b-2,15g/kg ww-4,9g/kg tł-1,94g/kg I pytania: 1.Czy nie za dużo mam tłuszczy w diecie. 2.Gdzie dodawać kalorii gdyby masa nie szła w góre. 3.I czy ryby mrożone nadają się jako zamiennik piersi co jakiś czas. A i do posiłku 2 i 4 wchodzi porcja warzyw. Zmieniony [...]

1 nie masz jak nie zalewa jest ok 2 dodasz trochę ww 3 koniecznie! do każdego posiłku warzywa

właśnie białko tłuszcze i ww co policzyłeś