ww

480 g ww może być i nie będzie żadnych problemów?

Utnij WW do 150-200g a tluszcze podbij do 80-90

Nie rozkładaj makro procentowo, tylko daj białka 2 g na kg masy ciała, tłuszczy 1 g (minimum) a reszte z ww.

Ten 8 to posiłek w momencie kiedy idę spać. Nie zdrowo jest się przejadać na noc. czemu ? Jesli cie zalewa nie jedz w poznych porach ww , a tluszcze i bialka jak najbardziej mozna :)

mniej wiecej 2g bialka 5 g ww i 1,2 tluszczu i chodzi mi o platki czy tyle moze byc czy zmniejszyc bo mniejsza iloscia to sie nie najadam mysle jeszcze nad zwiekszeniem tluszczu tak do 1,5 tylko nie wiem gdzie go jeszcze wczepic bylby on z oliwy i orzechow Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-16 21:16:08 Zmieniony przez - junior26 w dniu [...]

po co Ci 300g bialka???? 2,2g styknie, ww na poziomie do 150g i reszta kcal z tłuszczu

proporcje mogą byc, ale bialko przyciąc mozna jeszcze. tł jest OK i ww też. wywal jogurt, wędliny, jedz wszedzie duzo warzyw. min 800g dziennie

zalej na noc wodą, rano zetrzyj np. jablko, dodaj cynamon, lyzke kakao gorzkiego, orzechy, etc..porcje wpc mozna wsypac, zamieszać i masz wypas. albo placek zrobic owsiane+jaja kcal 3 i 4 nie ma znaczenia. okolotreningowo dajesz ww+bialko i tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-22 13:46:29

tiaaa i co jeszcze kolega nowa biochemie czlowieka tworzy l-k ci nic nie pomoze dozuc z 50g ww i ze 20-30g tluszcz ,zmniejsz bialko do 2,2g nak g wsgi to ci przejdzie i od dzis modl sie o zdrowie bo w przyszlosci bedzie potrzebne

wychodzi mi 3244,7 czyli dodając 20% wychodzi 3892 więc chyba mój wynik jest okej? Oczywiście do obliczeń przyjąłem, że białko 1g to 4kcal, ww 1g to 4Kcal a tłuszcze 9Kcal teraz już chyba wszystko się zgadza jeśli się mylę to mnie popraw.

[...] - bieganie i rolki to słaba opcja, dobrze by było zadbać o trening siłowy. Nawet w domowych warunkach. Wynalazki typu olej słonecznikowy wywal z miejsca. To, jaką wartość ww i tłuszczu przyjac zależy od wielu czynników, i nie ma tu jedneego dobrego wyjścia. Dużo zależy od stopnia zatłuszczenia, czy tolerancji węglowodanów. 2000kcal to mało, [...]

20g białka i 75g ww i z 8g białka roślinnego. no tak wychodzi

masz sama zawartosc skladnikow odzywczych w proszku... jezeli bedziesz go rozrabail z mlekiem, te wartosci ulegna zmianie...doda sie troszke bialka, ww,t tyle ze night protein to bialko na noc, wiec bierz je z woda, bez mleka Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 19:22:19

sprawe odkladania weglowodanow w postaci tkanki tluszczowej omowilem najlepiej jak potrafie w numerze piatym Perfect Body - polecam lekture ilosc weglowodanow zawsze dostosowujemy pod osobe oraz pod cel wiele osob obcina ww podczas redukcji do ile to jak wspomnialem sprawa indwywidualna

A co powiecie na cos takiego: 1-16 bold 400e4d jesli vet 800e4d jesli under. 1-12 enan/cypio 500e4d 13-25 prop 100 e2d 13-20 oxa 50-60mg ed 19-26 wino 50 ed oral Hcg 7/14/21/27 Clomid po hcg w 27 tygodniu 30tab 50mg ed Prvi 50 mg ed razem z clomidem Exe w pogotowiu, badania co 4 tygodnie dla kontroli sytuaxcji Micha tak jak wczesniej do konca [...]

Dodano: 2 127,7 kcal 185,9 g B 199,5 g WW 65,2 g T

no to na nim się skup ile ważysz że trzeba Ci tyle ww?

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g DODAJ ZRODLO BIALKA DODAJ NP.2JAJA I BEDZIE OK. MOZESZ DAC WARZYWO 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU [...]

Tzn. poprawka moze nie tyle lepszym co tańszym rozwiązaniem Jeżeli chodzi o WPC to można wtedy łykać zamiast aminek.. Dodatkowo do posiłków ubogich w białko lub wtedy gdy nie jesteś w stanie wogóle zjeść posiłku.. Ale wtedy warto dodac dodatkowe kalorie tłuszcz, ww (np. oliwa z oliwek, banan..) pzdr.

Ok To teraz może zostać ? I w dni nietreningowe mogę zamienić Tuńczyka na coś innego i twaróg? WARTOŚCI: Białko: 179,31 Tłuszcz: 73,59 WW: 499,57 Kalorie:3267