ww

a skąd pomysł redukowania ww do 100g dzinnie?

a warzywa? To teraz wklep to w dziennik żywieniowy w profilu i zobacz ile ty jesz w ogole , a dodam ze te tluszcze co spożywasz tez sa bardzo słabej jakości i zdrowiu nie służą , nie tylko masz malo ww, masz malo czegokolwiek... Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-10 18:43:36

po tr. zjedz troche ww, nie odloza sie + bialko rano: zamienilbym to jajko (surowe, fe) na twarog i dorzucil platki owsiane i ok

to zamień chociaż chleb z rana na płatki owsiane z mlekiem ;) i będzie git, aha i nie jedz ww na noc czyli od 20. nie jedz już węgli ;)

troche mniej bialka daj, 200g wystarczy, doloz za to w WW i Tluszcze te kalorie z tego bialka co odejmiesz

Ok tak zrobie bo ciężko mi uzupełnić takie ilości B jak i tez WW jedzeniem...będe musiał pomyśleć o carbo i białku jako uzupełniacze diety... Sog dla Ciebie za całą pomoc ;)

Tak skończyłem poprzednia redukcje (92kg) leciał test i master, bez spalaczy. Skończyłem na 450 ww w dt. Potem przez 13 miesięcy dołożyłem 23kg. Tym razem chciałbym to bardziej wysuszyć dlatego myślę o clenie. /SFD/2024/2/3/f1b06236740943d8b9e09b3608760b3d.jpg

Teoretycznie jak już cardio masz na wysokim poziomie i 450 ww to jeszcze jest z czego trochę uciąć. Bo to cardio potem w tych kosmicznych ilościach też już potem męczy, układ nerwowy też dostaje po dupie. Ale tak jak mówisz już samopoczucie potem siada a jakoś z tego deficytu trzeba potem wyjść jeszcze w miarę z głową. Nie ma co liczyć wg mnie [...]

Charon mam pytanie mam 170 cm wzorstu i waze 58 kg ostatni gadałesm z gazer wysłałem mu zdięćei i powieział mi ze jestem i powiedział mi ze jestem Ektomorfika i ułozyłem sobie diete w której rozkład wygląda tak 2,5 b na kg ciała 1,1 t na kg ciał 4 ww na g ciała moze byc czy czegos zamało

[...] rozumiem? 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor /są znacznie lepsze źródła ww niż chleb, jednak jeżeli musisz się na niego zdecydować to polecam pełnoziarnisty, zamiast 100gr szynki możesz dać pierś kanapki z piersią moim zdaniem są smaczne. 3. [...]

mozesz delikatnie ww podbic do 5g, co do diety to brak warzyw 1. jesz tak samo, tylko kazdy posilek z tluszczami i warzywami (chodzi o odpowiedniki okolotren) 2. jesli nie masz teflonu to nie dziwne ze spaliles, sprawdz owsianke z owocami Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-07 19:15:26

[...] to co w temacie i byłem bardzo zadowolony. najpierw sama(3 tygodnie)- 3-4 tabletki 1h przed treningiem, ale tak jak piszesz przedtreningowy jadlem o 15.30, żeby nie łączyć z ww, a cwiczylem o 17.30- przed treningiem szly bcaa. potem clen, z rana dodawalem 10mg yohy,a przed treningiem clen - tylko tu po kilku dniach straszne sajdy od clena, ale [...]

Tylko mam pytanie jaki % CM na klate do WW? do aktywnego opuszczania wiem ze 115%, ale do przetrzymywania na dole klatki? jaki % ciezarow i jak to rozpisac bo wlasnie chce przez ten czas unikac takiego "standardowego" cwiczenia klatki.. A co do przysiadow to sobie zaczne od 70% maxa i co tydzien 2,5kg bd dodawac.. wiec mysle ze [...]

On wspominał, że chce do WW iść za jakiś czas, bo go zbijanie strasznie męczy.

Jeszcze jedno pytanie - Czy któryś z ww. suplementów należy stosować cyklicznie czy można cały czas?

[...] cykl leci. Dobrze Ci idzie. Ale problemem Twoim jest jedzenie byle czego,bo to co piszesz w ankiecie to pic na wodę, bo żeby ektomorfik zalał się do tego stopnia to trzeba się postarać,albo mieć strasznie marką,lub zajechaną wrażliwość ins. A skoro tak jest to tyle ww się nie pakuje w siebie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-13 00:29:05

Racje masz tylko co do ww możliwe ze jest ich zbyt wiele ale trzymałem się do tej pory planu dietetycznego + dodatkowe gramy białka i węgli aby zwiększyć obwody ciała niestety idzie to w brzuch

zaraz po zakonczeniu treningu (okolo 10-15min) 0,5g ww prostych na kg. sa to np. miod, glukoza, wafle ryzowe, carbo (takie zarcie w proszku). pozniej po 40 - 60 min zjadasz normalny pelnowartosciowy posilek czyli no. ryz, piers z kurczaka, oliwa z oliwek i warzywa.

No tylko to pieczywo czarne to jest jakis shit ja nie wiem jak to mozna jesc zapakowane w tych workach stare zawsze (no moze raz na jakis czas sie trafi ok). A takie normalne pieczywo pszenne chyba tez niejest zle ? jak tak patrzylem w tych kalkuratorach zywieniowych to maja podobne b t ww

wiecej nie znaczy lepiej jak przesadzisz z iloscia ww to cie zaleje tłuszczem