ww

[...] 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na temat diety rozklad b/ww/tł: 2/3.7/1.3 na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal: 2948 11)przewidziane finanse na cykl: 350 zł Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-24 13:47:27

koniu co miales na mysli z tym sniadaniem? wogole bez ww?

zmniejsz białko, dodaj ww/tłuszczy (jak Ci wygodnie, jak tam sobie uważasz) Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-15 17:14:45

wszystko ok ale lepiej po silce przyjac carbo i to tyle z wegli nie obciazasz tak ukl pokarmowego na noc chyba ze nie odczuwasz dyskomfortu po zjedzeniu ww na noc tak jak wyzej bilans sie liczy

jezeli latwo lapiesz tluszcz, to moze lepiej nie dawac tak duzo ww po treningu niz to normalnie sie daje w godzinach wczesniejszych ewentualnie dobrym rozwiazaniem bylby bulk (50:50)

czy sa ww proste i np fruktoza, ktora nie wystepuje w carbo biogenixa carbo i gainera mam wlasnie od biogenixa. sogi rozdane

[...] ze odrazu masz pic jak tylko odlozysz sztange,ale za nim sie przebierzesz i wymieszasz carbo to minie pare chwil pozniej do 1 h nalezy spozyc posilek skladajacy sie z ww i bialka i odrobiny tluszczu,chodz tak naprawde posilek przed treningiem wazniejszy,sadze ze np. taki losos z brazowym ryzem i saltka warzywna zalana oliwa z oliwek to [...]

jedynie jak bys mieszal z kretka,co do ww to spoko

[...] no wlasnie, spala ciagle...ale bledne jest twierdzenie, ze po 45min bedzie to glownie tluszcz...skad wiesz ze po 45min? a jak bede biegl naczczo? a jak bede na diecie nisko-ww? albo po 2-dniowym depletion training...albo po porannym treningu bede biegal wieczorem? albo jak dzien wczesniej zrobie ladowanie weglowodanami? nie mozna okreslic czasu [...]

mozesz sobie spokojnie przyjąć ok. 160g. w miare najlepsza masa, to odpowiedni bilans kcal i rozklad ww:tł

Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]

podaj swoją wagę, ilości jakie ty zajadasz i bilas b/ww/t oraz godziny posilkow :-) nie chodze do szkoły %-) hehe Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 13:38:29

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

[...] Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie Białko: 173,3 Węglowodany: 472,3g Tłuszcze: 125,1 g Kalorie : 3747 Nadal sporo, a spadła ilość ww i kcal (tłuszcze już są tak jak powinny)

a ja mam takie pytanie: 1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku JAK NAJBARDZIEJ TAK- ZROBISZ WTEDY RÓWNIEŻ ZUPEŁNIE NOWĄ ODŻYWKĘ - TYPU GAINER/BULK W ZALEŻNOŚCI OD PROPORCJI 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. TAK - BRANY W NADMIERNYCH ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE [...]

Stary ja tak samo jem płatki kukur. i jest o.k.Jem je w ilości 120g z 300ml mleka 0,5%.Extra!!! W tym jest 18g B i 150g WW oraz 440 kcal!!! Super sniadanko + uzupełnienie białeczkiem... Pozdrowionka!!!

myśle ze diete bede juz potrawił sobie ułożyć tylko musze wiedziec o ile mniej kcal dostarczac? i ile tłuszcz, białka, ww?

Na poczatek daj tak B-2g, ww-2.2-2.5, tl-1g. Dieta na 0, czyli nic nie ujmuj na poczatku, a dopiero, jesli nie bedzie efektow.

Mijka ale aeroby możesz wykonywac równie dobrze wieczorem-ja tak robie i efekty bardzo zadowalające:) (wole to niż z rana) Ale ostatni posiłek z ww ok17 a pózniej juz tylko same białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Różne wartości odżywcze? Hmmm... Brązowy Kupiec vs biały leader price ok. 2x tańszy: białko 7,1/7,0 ww 76,8/78,7 tłuszcz 1,9/0,5 grama na 100g. Różnice pomijalne w praktyce.