ww

ja bym optowal nawet po tych 14 dnia o zwiekszenie ww do 50-70g

Nie bardzo chcę się bawić w "tworzenie" takiej przedtreningówki. Na rynku jest teraz teraz pełno supli, więc jest w czym wybierać. Chociaż nie ukrywam, że kiedyś może sprobuje ww mixu ;) Z tych która będzie najlepsza? NO Shotgun Friction Assault White flood

Wiek to tylko liczba a droga w aktywność i lepsze odzywianie będzie czymś najlepszym co mozesz zrobic dla siebie tym bardziej że miewałeś problemy z alko . Dzięki ww. zajmiesz się czymś przez co mniej pokus będziesz miał oraz znacząco poprawisz swoje zdrowie . Majac sztangę i hantle regulowane zrobisz rewelacyjne treningi całego ciało i na [...]

Jest spoko. Podziwiam za tryb nocny, jednocześnie nie zazdroszczę. białko wysoko, używaj zdrowych tłuszczy, ww złożonych i będzie dobrze. Standardowo obserwuj wagę, Uważaj na stawy podczas ćwiczeń przy takiej masie, Pozdrawiam i powodzenia!

[...] miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i jaja. W [...]

ile powinno być ww na 1kg masy ciała?

spokojnie możesz dać 1,4 aktywność przy 2,3g białka tłuszczu 1,4 reszta ww

Chyba zbyt monotonnie. Ewentualnie mogłoby tak byc, gdyby to był jeden dzień, a drugiego dnia zmiana źródeł ww i mięs - no ale ty fanem kuraka jesteś ;-) Dla mnie taka ilośc produktów pełnoziarnistych - w tym 120 g płatków owsianych spowodowałoby problemy trawienne. Jajek nie jadasz? Wśniadaniu nie masz żródła białka. Olej kokosowy jest dobrym, [...]

Na zero ok 2890 kcal więc na dobry początek jestem na minusie ok 250kcal i póki co dość dobrze reaguje na to mój organizm. A dietę urozmaicam codziennie tzn jem kurczaka, ryby, wołowinę i wieprzowinę, tak samo jets z tluszczami i WW. Ok białko obniżę tak jak mówisz. Ten chleb od czasu do czasu wrzucam, częściej sam robię proziaki z przepisu [...]

[...] postanowilem dodac tak z 500kcal i wiem ze nie otluszcze sie bo poprostu taki mam organizm. Tylko czy te skladniki diety sa dobre? Bo np wczesniej jadlem duuuuzo bialka(220g) w stosunku do malej ilosci wegli(okolo 400g) dlatego dalem mniej tunczyka i mleka a dalem produkty bogate w ww(wafle ryzowe, powidla, czekolada gorzka), czy dobrze zrobilem?

http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_D-t112726-s7.html Stosuje diete i trening z postu Michaila powyzehj, w dni NT zmniejszam ww . Efekty sa bardzo dobre.Polecam.

w sniadaniu daj 200 gram chleba,w 2 posilku nie ma wogole ww niewiem czemu,daj tam duza ich porcje tj. okolo 80gram,daj tam cale jaja,tluszcz z nich ci sie przyda,przedtreningowy 100g ryzu,potreningowy warzywa,sos wyrzuc,w ostatnim daj oliwe z oliwek,bialko jak koledzy zmniejsz,najlepiej do okolo 2g/1kg mc

[...] (60g) szt4 -> 240g Jogurt naturalny 1,5% 90g Orzechy włoskie 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 20g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka 10g kcal 762 b40 t45 ww44 Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka 10g kcal 557 [...]

Jezeli zalezy Ci na sile - nie biegaj, 0 aerobow, "kloca" sie one z treningiem silowym. Sylwetke mozesz "uzyskac" dzieki odpowiedniej diecie. IMHO plan do niczego. Ja bym zrobil tak: Poniedzialek - WL Trzymanie sztangi WW Porecze Piatek - Wl 10% mniej niz w poniedzialek, lub dynamika Wyciskanie sztangi/ sztangielek w staniu [...]

Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję. 100 gram ryżu brązowego 150 gram fileta z piersi indyka (zmielony) 10 gram mąki owsianej 60 gram chleb graham Cebula Pieprz 15 gram oliwy z oliwek Wygląda to następująco Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z [...]

serwatka hiteca i kazeina olimp dla uzupełnienia diety w białko i dwa lajtowe spalacze biorace udział w przemianie ww i tł czyli hca i fat atack II hitec diety zero, jem co popadnie ( niestety to moj problem ale własnie to mial w częsci rozwiazac ten produkt) spalacze stosuje dlatego gdyć z masa rozkreciłem się zbyt mocno nie patrząc co wkladam [...]

A ja sory, bo zrobilem blad w klolacji tak w ostatatnim posilku wywal ww

Wywalic WW a co zamiast tego?

Jak można ocenić dietę, nie znając jej celu? Na kolację zamiast ww - warzywa + ew. jakiś tłuszcz (np. oliwa z oliwek) Z tymi odżywkami białkowymi to rzeczywiście przegięcie.

Ja nie mówię że rodzynki to najlepsze źródło ww. Mi bardziej smakuje z rodzynkami to zasugerowałem. Pozdro, braveJack !