ww

Giker: Olimp pisal w poscie o witaminach, ze odzywki bialkowe i bialkowo ww. sa czesto naduzywane przez sportowcow. W takim razie gdyby kwas g. szkodzil nie zostaly by one wprowadzone na rynek ( bo niepozwolilyby na to przepisy) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Tak, tluszcze mam do skorygowania, ale wydaje mi sie, ze reszta jest w miare dobra: WW wychodzi 5,37/kgmc, a B 2,29

Mis00 w jaki sposob mogles w praktyce sprawdzic, ze aminokwasy nie zostaja przerobione w ww proste?

hhhhhhhrrrrrrrrhhhhhhhhrrrrrrrrr no to na diecie nisko ww-tluszczowej... na przyklad Roni ... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

http://www.sfd.pl/temat367367/ - podstawy ukladania diety zeby przytyc, a pewnie chodzi Ci o mięsnie a nie sam tluszcz, potrzebny jest tez trening przeczytaj ww link i uloz diete, bo to co aktualnie jesz to sam wiesz... pzodr

Tłuszcze 54 Białka 108 WW 270 Powyższa dieta ma minimum 3304 i 114 tłuszczu. A te jajka to na surowo jeść? Bo w poradniku jest rozdzielone "jajo" od "jajka gotowanego" ;p

jaja jedz w kazdej postaci byle nie surowe, mi najbardziej podchodzi jajecznica obnizylbym troche ww na korzysc tluszczy pozdr

Na noc jednak unikał bym ww ;)

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

a jak tak to jakie proporcje b, t i ww ??

ile masz białka tłuszczy i ww w diecie

Nie ma opcji zamiany tkanki tłuszczowej na mięśnie to dwie osobne tkanki ... przyjmij bilans białko 2,4g ww 2,5g t 1,3g ułóż dietę i daj do poprawy od bilansu nic juz nie odejmuj uzupełnienie białka kup jakąś odżywkę białkową

Jaki jest cel, mniemam że masa. Zaczynasz przygodę z siłownią. Nie potrzebujesz gainera, czerp jak najwięcej ww z naturalnych posiłków. Jaką masz pracę? Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo czuję że na twoją wagę i wzrost to tych kalorii za dużo na start.

dlatego wybralem do budowania masy ww i erke z Lilly ;) bardzo leniwy 5xl

[...] znawcow. W temacie opisanym przez blinga jeden z userow napisal ze przy diecie tluszcowej nie ma takiego naciagania woda przy silnych androgenach jak na diecie wysokoww wiec dlatego pytam - wiadomo ze dieta tluszcowa powoduje polepszenie wizualnego wygladu i pozbycie sie tkanki tluszcowej - dlatego tez pomyslalem ze po pozbyciu sie oponki [...]

juz Grasik Ci napisal ze przyrosty sa na tluszczach,ale sa mniejsze niz na ww...podciaganie wody na T jest mniejsze poniewaz za zatrzymywanie wody odpowiedzialne w organizmie sa tez weglowodany,ale nietylko... podczas zazywania niektorych saa rosnie tez poziom estrogenu ktory zatrzymuje wode(jak sie tego pozbyc pytaj w dz.doping) nastepna sprawa [...]

[...] masy; oczywiscie odbywa sie to o wiele wolniej, ale jest zauwazalne; in ploos jest ograniczenie retencji wody; w moim przypadku dostarczam zaledwie /a moze i az ;)/ 100g ww co do treningu - nic tu nie moosisz zmieniac - moze byc i klasyczny trening masowy /dzielony/; jesli o mnie chodzi jest to hst /i wlasnie m.in. na jego temat toczyla sie [...]

No wiec ok przyjme proporcje 2g bialka na kg masy ciala, 100g ww no i reszta zapotrzebowania tluszcze. Uloze potem diete i przykladowy jadlospis no i dam do skorygowania. Co do brania saa to mam na nie ochote od dluzszego czasu juz ale moze jak zgubie poklady tluszczu okaze sie ze dobrze wygladam :) a tak na powaznie to narazie sie zastanawiam. [...]

[...] zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki. Waze 73kg ale poniewaz nosze na sobie troche tluszczyku przyjalem wage 68kg. Do tego dobralem 2g bialka/kg (wyszlo 136g, 1.5g ww/kg (wyszlo 102g) no i tluszcze jako pozostala czesc zapotrzebowania kalorycznego 238g (3,5g/kg). Zapotrzebowanie kaloryczne podstawowe wyszlo mi okolo 2100kcal - dane [...]

Nie rozumiem - diketa tluszczowa jest na spalanie tkanki tluszcowej - moja wersja zakladajaca 100g ww ma spowodowac ze nabiore troche tluszczu ?? Prosze wytlumaczcie mi o co w tym wszystkim chodzi - czy mozna na diecie tluszczowej budowac miesnie gubiac jednoczesnie sadlo z brzucha bo o to mi najbardziej chodzi ?? No one is perfect ...