SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • zostalo plywanie...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] raczej lepiej na miesnie niz trening typowo wytrzymalosciowy czyli np. 15 bez przerwy plywanie... ale wiesz co? obojetnie jak bedziesz plywal to jezeli po plywaniu walniesz sobie jakies ww proste potem posilek solidny to spadki bede niezauwazalne dla Ciebie a marwic sie mozesz zaczac jak bedziesz mial 45 w kablu i sie do zawodow jakis szykowal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-07-31 14:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NN89 przejrzyj forum,diet tu tysiące...Weź dla siebie 2-2,5g białka na kg masy ciała,5-6g ww i 1-1,5g tłuszczy oczywiście na kg masy.Zrób rozeznanie w dietach i będziesz wiedział co się je i kiedy.Układanie diety wcale nie jest takie trudne.Co do cienkiego portfela i odżywek to nie do końca masz rację ponieważ czasem ciężko do organizmu dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2008-07-12 16:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor ogórek ok cebula też II zamieniłbym tą fasole na paprykę albo inne warzywa robione przez ciebie żeby nie były z puszki .... było by git/ oliwę zamien na olej lniany orzechy wloskie III j/w iV ok V ok VI 2 razy gainer po co?? daj tu posiłek 7 z tym że ryż nie musi być biały VII ser warzywa olej lniany za dużo białka daj 2g ww 5g t1g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-09-24 06:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna Dietka na Maske

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak jadłem z mlekiem to baardzo długo syty byłem i odbijało mi się tym wszystkim, natomiast po owsiance na wodzie kręciło mi w brzuchu. Ale mam inny pomysł na ww do śniadania. Po prostu zrobię jajecznice i dodam makaronu, bardzo smaczne danie, tylko trzeba dzień wcześniej makaron przygotować, ale to nie problem, niekiedy po prostu zostaje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-01-16 09:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna konsultacja...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przed ostatnim posiłek na np : Ser tawarogowy chudy 100-g jogurt naturalny -100g chleb razowy -50g oliwa z oliwek 10g Ostatni może być jak jest dodaj tylko trosze ww ! np : Tunczyk w sosie własnym -100/150g chleb razowy -50g lub skorzystaj z gotowej diety podanej przez Stronga całkiem niezła Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2004-07-08 19:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie ?:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ww bym na poczatek dał na 5g i zobaczył co będzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-10-14 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki , a trzymać się tej zasady żeby nie spozywać przed i po treningu tł ponieważ spowalnia wchłanianie białka? Czy najlepsza opcja bedzie spozywanie ww w dwoch posilkach : sniadanie i po treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-03-05 16:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Doooobre...nawet bardzo Tylko nie wiem, czy nie za dużo kcal Kontroluj lustro\wage i ścinaj z ww jak coś)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2009-12-02 21:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    twoje treningi siłowe mi się nie podobają, przejdź na skrócone FBW. Takie treningi Biceps+ Triceps, gdzieś tam sama klatka, w inny dzień nogi(Fatalna kolejność ćwiczeń w tej partii) to słaby bodziec dla twojego organizmu, ćwicz 3x/ tydzień. Twoje treningi mają być ciężkie, opieraj je na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (Przysiady, martwy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2009-12-03 20:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    ... czuje różnice między moimi, tak jak teraz widzę - marnymi treningami, a tymi FBW !!:D Spociłem się jak cholera ... Zrobiłem dziś Trening A MC ( robiłem 1 raz, wiec ciężar jak najmniejszy) 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg Drążek szeroko 8x 5x 5x 5x Prostowanie nog ( 15x60 15x70 15x80 15x90 ) Uginanie nóg 15x40 12x50 8x60 10x40 Wspięcia 20x20 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2009-12-04 16:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening siłowy + interwały?

    Post
    Trening dla początkujących

    W aplikacji pokazało mi 2400kcal, także jeśli u siebie nie zobaczę spadku wagi - będę obcinać ww

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2016-06-05 18:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, poprawy i opierdzielenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew migdały. III sniadanie zupełnie bez sensu.Uwazaj na owoce- nie są wskazane na redukcji. Oblicz sobie b/ww/t. Wrzuć w dni nt węgle tylko rano, a jak będziesz się kiepsko czuł to zapodaj do ew. do 3 następnych posiłków (podziel np wór kaszy na 3) i to z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-09-20 21:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na temat kawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moglbys Charon wyjasnic czemu na niskich ww po wypiciu kawy bardzo szybko staje sie glodny? I ogolnie odradza sie picie kawy na np CKD Pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2006-07-06 14:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłku do sałatki np. 2. Sklepowa buła pszenna? chleb jasny? out. Pieczywo pełnoziarniste jakieś sprawdzone, a najlepiej jak upieczesz sama. Są też inne wartościowe źródła ww - płatki owsiane górskie - nie błyskawiczne :-> ryż brązowy czy kasze. 3. Sklepowa szynka? nie bardzo :-> Wybierz lepiej normalne mięcho, indyka - kurczaki marketowe [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9218 Data: 2012-07-31 12:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 240g Tran Witaminy (Vigor) B:26/T:21/W:1 302kcal GDZIE WW ? 2sniadanie 11:00-12:00 (szkoła) Około 500g jogurtu Orzechy 50-70g B:26/T:40/W:50 677kcal TRAGEDIA Posiłek przed treningowy 15:00 Spagetti Bolonese ok. 700-800g Tran B:105/T:53/W:370 2400kcal TRAGEDIA Posiłek po treningowy 17:00 Piersi kurczaka 250g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-12-20 22:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spaghetti składa się z makaronu tak ? a makaron ma wysokie IG... a przed treningiem pasuje zjeść ww o niskim IG...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-12-21 20:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie będzie za dużo WW dla endomorfika? Tak jak pisałem są dwie szkoły. Trenowałem na siłowni 2 lata, ale teraz miałem 6 miesięcy przerwy i się zalałem jak nie wiem. Przytyłem 12 kg Aktualna waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Trening: 4 razy w tygodniu / podział 2xprzód + 2xtył a1/b2 a2/b1 / Aeroby 3 treningi: piierwszy: bieg 30 min , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-08-06 16:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia (2 plan)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lokcie sie rozchodza, co powinno skutkowac rozszerzeniem chwytu - ale tak sie nie dzieje bo trzymasz sztange. W tym momencie zaczyna sie a-anatomiczne tarcie we wszystkich ww. stawach. Pol roku, rok, pare lat i bedzie tragedia. Zwroc uwage ze problem z barkami to najczestrzy problem wsrod kulturystow. W wiekszosci odpawiada za to to cwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-01-30 19:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze kombinuje z wyliczaniem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak i co tydzień powoli zwiększaj ilośc ww nie podbijaj białka do 2,5 2,2 bedzie ok

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-09-02 17:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zobacz jakie źódła ww w skąłdzie i lepiej do działu odżywki z tym nie wstawiaj linków z allegro!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2010-11-22 22:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)