ww

Widzę że nie oglądałeś w nocy relacji na żywo linki do tych konkurencji z wczoraj są ww wcześniejszych postach ....życzę przyjemnego oglądania ELEPHANT BAR DEADLIFT ta konkurencja była wczoraj Fakt nie ogladalem streama ale ogladalem na kanale sponsora tj. ROGUE skroty konkurencji i nie bylo ciagow:-) Zmieniony przez - kowal10011 w dniu 2020-03-07 [...]

[...] wcześniej spalacze : Nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Nie było 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 0 ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Bardzo dobra , nie potrzeba dodatkowych sugestii :D 11)przewidziane finanse na cykl : Brak ograniczenia . [...]

Mówił, że bierze pod uwagę przejście do WW. Może to już?

Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]

jak już wcześniej pisałem nie będę pisał o wyższości niskoprzetworzonych źródeł ww nad przepracowaną mąką o wysokim IG w postaci makaronu na noc - świetny "zastrzyk z insuliny na sen" ;). I o tym co robi w pierwszej kolejności fruktoza, gdy znajdzie się w organizmie pełnym glikogenu... A takim jest po przebudzeniu. P.S. Danwo mnie nie było na [...]

daj 3000kcal, podbij zgodnie z sugestią dobrymi tłuszczami (orzechy, tran) potem WW jak brakuje (np chleb razowy do 5 posiłku), białka wystarczy

2000kcal to malo, ale ok nie znam twoich wymiarow. 150g ww i 200g bialka, reszta tluszczu

[...] ze jesli sie z nimi przesadza to zamiast budowania dobrego stylu budujesz styl kraul w lapkach, ktory bez nich zawodzi. Tego nalezy unikac poprzez rozsadne gospodarowanie ww. jak widze nie wystarczy opisac sie ekspertem... no coz uzyje chyba ostatniej instancji w celu obalenia twojej tezy o laczeniu rak, z przyjemnoscia przywoluje przyklad [...]

Nie, nie - nie robię ciągle tego samego treningu - robiłem obwodówki, kompleksy (moje ulubione, megaserie po 6-8 ćwiczeń, pół minuty między nimi), HST, zwykłe masówki, treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej [...]

a mogę to przyjąć z 80g WW przed treningiem? ew np na 60min przed posilkiem przedtreningowym (trening okolo 60minut po tym posilku)

ładuję 415g na cały dzień. 6 posiłków. pierwszy białkowo tłuszczowy, potem dwa po 40g i potem 3 po 80g. Jak przyjdzie czas na zaniżanie węgli bo redukcja będzie kuleć to będą mniejsze porcje lub nawet ten 7my posiłek. do tego mam też DNT gdzie daję 100g WW chciałbym jednak uzyskać odpowiedź w sprawie tej drugiej porcji johimbiny. czy na sile jest [...]

Aha bialka powinno byc 2g/kg, ww 6g/kg a tłuszczy 1g/kg. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Nie wiemy w jakich ilosciach zjadasz to wszystko. Jezeli chcesz zoptymalizowanej diety wypelnij profil do konca oraz napisz ile czego zjadasz a przynajmniej ogolne podsumowanie ile b/ww/t dziennie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

ckd by uszlo, czemu nie tylko po "resecie" jak to ladnie Venom nazwal czyli teraz reset pozniej stopniowe scinanie ww i adaptacja do ketozy

a może jak Ci ktoś powie żeby wskoczyć w ogień też skoczysz? każda dieta jest indywidualna ile ww potrzebujesz zalezy od twojego zapotrzebowania dlaczego tak powiedział ? bo chce kasy najlepiej by Ci jeszcze wcisnął bcaa kreatyne splacza i zestaw batonów zapewne

wiec tak, bez ww lait ja od roku jestem na low-cargach wiec przyzwyczacis sie mozna . planuje zaczac redukcje od grudnia to plan jedynie narazie - chcialem zrobic jeszcze 1 cykl massowy ale bez sensu w sumie teraz. I nie nie strace tego co zrobiłem bo nie po to robie stabilizacjie kaloryczną 2 sprawa redukcje zaczne od sally i ud chyba nie wiem [...]

cel masa? jeśli tak daj białka 2,3g tłuszczy 1,3g reszte ww i popraw dodaj też oleju lnianego zamaist oliwy w 2 posiłkach

To jeżeli dajmy na to obetnę białko ze śniadania jaja i dam 150-200g i z przedtreningowego 100g piersi i obetnę jeden posiłek z rybą to dodać więcej WW? Np. ryż z warzywami i 100g serka wiejskiego?

Warzyw w I nie ma. Mutanta daj jak pisał s.m.p.a. 100g zaraz po treningu po godzinie normalny posiłek. WW o niskim IG, jakieś mięso, trochę warzyw i ew tłuszczu. /pzdr.

1. wywal oliwe znaczy dodaj do innego posilku 2. do wymiany 3. ok 4. ok 5. to nie posilek tylko jakas przegryzka jaki cel czegos takiego ? ale generalnie poloczenie samego tluszczu i ww to slaby wybor 6. ok i ogolnie daj wiecej kalorii , zacznij od minus 300-400 kacl a nie 700-800