[...] 100 5 Oliva z olivek 40 55555 1 Mieso z piersi kurczaka 100 2 Ser Twarogowy chudy 100 Alternatywa dla Olivy z olivek zostaja nasiona/orzechy A dla bananow winogrona. zalozenia bialko 2,5g/kmc ww 100g/kmc tl reszte stanowia tluszcze ok 210g POZDRAWIAM Zmieniony przez - galanonim w dniu 2006-08-15 02:24:34
Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]
[...] wysoki poziom energii potrzebnej do ciężkiego treningu z większymi ciężarami i większą ilością powtórzeń.Muscle Volumizer poprawia ogólną kondycję organizmu." Czy ktos z was bral ww. odzywke? Jesli tak poprosze o opinie jak dziala. Jesli nie to dzisiaj kupilem i opisze dzialanie specyfiku ktory na pierwszy rzut oka wydaje sie inowacyjny
[...] mnie to, bo to dość duży wynik, a moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej. Tutaj moje pytanie: policzyłem sobie dziennie zapotrzebowanie na białko 140g, ww 300g oraz tłuszcze 100g, czy jest to prawidłowy rozkład? Czy w związku z zatluszczeniem powinienem uskuteczniać czesto aeroby? Czy jakieś inne sposoby... Aha, ćwiczę 4 [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: wyszczuplenie/wymodelowanie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieg, rower, aerobic (salsa, dance itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: redukcyjna nisko ww. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Siemka. Witam was wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki")oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. Otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety IF (Jeść/NieJeść) i chciałbym podjąć się tego wyzwania :-), ale mam mały problem ponieważ nie mam pojęcia jak ułożyć sobie plan [...]
[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta Low carbo 11)przewidziane finanse na cykl zakupione Storm + Shock + vitaminy 12) uwagi i sugestie [...]
[...] bardziej przyspiesza metabolizm, a ektomorfik potrzebuje raczej mniejsze ilosci bialka od innych osob, a wieksze weglowodanow. Wystarczy okolo 1,5-1,8 b/kg i trzeba az 7-8g ww/kg masy ciala. Kto nie wierzy niech wpisze do wyszukiwarki "ektomorfik" i sprawdzi. Uwazam, ze powinniscie ten post poprawic bo wprowadza w blad i sam tez bedac [...]
[...] na diecie ketogenicznej od 5tyg. co prawda czuję się fantastycznie mimo to samopoczucie nie jest dla mnie wyznacznikiem zdrowia, chciałbym zrobić pod tym kątem badania kontrolne. Jakie badania powinienem zrobić? Kolejna sprawa czy wynik będzie miarodajny skoro od takiego czasu przyjmuję ww 30g/dobę., czy nie będzie zawyżony cholesterol etc.
Witam. Mam już prawie 19 lat. Ćwiczę 19 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie masowo, przez co nazbierało się trochę fatu na brzuchu. Chciałbym zamieścić moją obecną dietę masową i prosić was o wskazówki co wyrzucić a co zostawić. Zakładam ten temat ponieważ nie znam się na redukcji. Oto moja obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ kg WW: [...]
[...] 3h INTERWAŁÓW w tygodniu 2 tyg 2300kcl = 4h INTERWAŁÓW w tygodniu 2 tyg 2100kcl = 5h INTERWAŁÓW w tygodniu 2 tyg 1900kcl = 6h INTERWAŁÓW w tygodniu 2500kcl 156g Białka 260g ww 90g tł będę schodził z węgli Mam nadzieje, ze uda mi sie robić interwały tyle czasu ile sobie wyznaczyłem bo wierze że w 8 tyg będzie krata... Co tydzień pomiary i nowe [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4-5 miesiacy na sucho 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta będzie profesjonalnie zrobiona, aktualnie jestem bez diety, są wakacje nie miałem na to czasu.( [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 172 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 127 :( Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymać się planu Cel : redukcja, zgubić brzuszek [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Witaminy, Omega 3, BA. Kreatyna , WPC tylko po treningu, wit C , Soda oczyszczona Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] na kilka pytań. Wiek: 21 lat Waga : 66 kg wzorst : 190cm (coś jak sztych od łopaty) EKTOMORFIK Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax :kcal 2792/ białko : 110.5g/ tł 130g/ ww 295g 1.Oczywiście ryż będę zastępować makaronem a kurczaka rybą by nie dopuścić do tego aby mi się to zbrzydło. 2. Do tego chce dokupić odżywkę mutant mass gdyż nie jestem [...]
[...] wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl -100 przeczytalem kiedys , ze są dwa rodzaje ludzi- tacy ktorych trzepnie SAW [...]
[...] do diety i nie przejmowac.Jest to dawkowanie takie jak zaleca producent.(OLIMP) Oczywiscie nie mam zamiaru pokryc całegozapotrzebowania na tluszcze tym suplementem.Słyszałem również opinie że ten suplement bardzo dobrze komponuje sie z dieta nisko ww. ale czy to pomoze mi zredukowac tluszczyk??Nie jest tego duzo jakies 3-4 kg.Czekam na rady.
[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj temat z dietą był: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%2F_70kg_176cm-t507826.html# 11)przewidziane [...]
[...] lekki 3% tłuszczu 150g b-16,5 t-4,5 w-3,6 Olej lniany 10g t-10 B-16,5 T-14,5 W-3,6 Kcal-209 B-202 T-116 w-295,5 Kcal-3152 B-2,5 T-1,4 w-3,7 W 2 posiłku jeśli będę miał możliwość zamiast chleba Makaron ziarnisty wiec wtedy jakieś 15 ww mniej. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-10-04 14:48:14 Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-10-04 15:01:56
