ww

[...] odżywczych uczuciem głodu można manipulować, kofeina, aeroby hamują łaknienie jedząc kazeinę dłużej będziemy syci niż po wpi mimo takiej samej wartości odżywczej podobnie z ww o niskim czy wysokim ig jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"? a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega [...]

pytanie pewnie o zielone, gdyz sa najmniej kaloryczne a niektore maja nawet ujemny bilans a straczkowe z racji obecnosci ww raczej w druga strone ;)

ja bym powiedzial ze jak na 80 kg to twoje 270g ww to juz chyba czas cos uciac ? albo uciac I podbic tluszczem.

Ło ja cie przepraszam na samą myśl robi mi się słabo :). No ale ok sprawdzimy to, mam weekend na ułożenie diety. Czyli mam się trzymać zasady: białko około 3 gr/kg czyli mamy 300 gr/ed czyli mamy około 1200 kcal + 20-30 gr ww/ed mamy już 1300 kcal i 40 gr tłuszczy to około 350 kcal mamy 1650. Będzie ok czy coś zmienić :)?

dieta jest ok 2,2białka i 6,5 wegli i 1,5g tłuszczy, na cyklu mam 7kg ww biogenix i 3 worki ostrowi problemem moze byc nie regularność posiłków - rano troche mała dużo na wieczór - cóż studia..

tak jak Akneraj mowi, zmniejsz ww dodaj tluszczy i podnies kalorie w dni treningowe do 1700 no i jeszcze wypisze co ma wyleciec z diety: dzem margaryna (zastap maslem) kielbasa ryz (tez zastap pewlnoziarnistym) kurczak zastap tlustym miechem, dodaj ryby do diety

[...] |-) Zmieniony przez - watper99 w dniu 2021-02-21 12:40:30 Nie mam, zawsze umiałem robic. Żeby mi nie wyszło to musiałbym być mega objedzony i opity. Obecnie pod 600g ww a bezpośrednio po ostatnim posilku jak chce to normalnie zrobie. Nie trenuje też tego. Jedynie co raz na tydzien czy dwa jak robie sobie kontrolne fotki to przy Pozowaniu.

no WPC to raczej nie jest. na etykiecie ww jest 4g, a w rzeczywistości aż 18g - prawie gainer białka o 6g mniej niż powinno być jaka cena taki produkt...

[...] się tak jeśli chodzi o przemianę materii: można oszacować że kiedy zestawisz prawidłowo dietę białko bedzie zwiększać przemiane o jakieś 20-25% tłuszcze od 5-10% natomiast ww o jakieś 5-6% . Warto więc zadbać o zdrowe tłuszcze i do śniadania. Tłuszcze mogą powodować większą sytość po posiłku ale wcale nie zwolnią obrotów twojego metabolizmu [...]

Jest w tym sporo prawdy ale nawet gdyby postawić Claride obok ww jak Priest, Ray itd o nadal byłby mały. To o to chodzi, przy największych on nie jest mały a jest mikry. Nie można mu odmówić świetnej sylwetki, proporcji itd. Mi osobiście bardzo jego sylwetka się podoba ale bądźmy szczerzy, stawiając obok w podobnej formie, o podobnych [...]

[...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!

piwo zawiera WW, w diecie nie powinno sie znalesc ale tak jakos sobi znalazlam cos coby ci sie nie nudzilo.. cytuje...... Czy piwo jest zdrowe? Trudno o jednoznaczną odpowiedź. Zaprzysięgli abstynenci powiedzą, że na pewno nie, bo przecież zawiera ono alkohol, który jest przecież trucizną. Z drugiej jednak strony, często lekarze zamiast [...]

kcal 2235 175 białko 125 ww 115 tłuszcz manipulcje robiłbym tłsuzczem bf koło 18

czy dobrze sobie wydumalem, ze na tej diecie metabolizm powinien byc wyzszy (wiecej bialka, "szybkie" zrodla energi w postaci ww) niz w przypadku CKD ? ps. quazar - czlowiek dieta, robisz wielka robote w dziale pozdro i dzieki Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-21 19:37:32

nie ma, ze lepsze. to inny rodzaj treningu, kompletnie. na kazdy trening jest czas - kwestia celu i etapu w jakim sie znajduje dany osobnik. 100g T 350 WW i 250 B to 3300 kcal (tak wiem, napisales nie wiecej niz) poza tym, Twoje 2700 kcal jest pula stanowczo za mala przy wadze jaka prezentujesz, ale zachowajmy tematyke dzialow, jezeli chcesz [...]

wylicz kcal, daj 2g b, 1g tl, reszte wegli, przy zalozeniu ze, b-4kcal, ww -4kcal, tl-9kcal

Jeżeli obliczyłeś zapotrzebowanie energetyczne na 1930kcal to staraj się trzymać: 290g ww 118 b 33 tł Zmieniony przez - rozyn w dniu 2012-10-29 23:43:22

[...] 40g owsianki + trzy jaja + kromka ciemnego chleba + orzechy //Dodaj tran. 2 posiłek 50g ryzu brązowego + 200g kuraka + wazywa //Dodaj kilka orzechów 3 posiłek 200gr kuraka + wazywa + 20g oliwy //OK 4 posiłek przed treningiem 50g ryzu brąz i 250g kuraka //OK A po treningu koniecznie musisz zjeść. Najlepiej sporą porcję białka i troch ww.

[...] ale troszeczke mozesz dac 5posiłek(potreningowy) kasza gryczana-40g Hehe oglnie z ryzu , kaszy, makaronu musisz ich dawac tyle zeby wyliczone zapotrzebowanie na ww sie zgadzalo. Jezli musi byc 40g to ok pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g ok oliwa z oliwek-10g Ok tran-5g Ten tran daj do sniadania jakiegos [...]

[...] to że spalacze to jest minimalny procent sukcesu dlatego wzięłam się również porządnie do roboty. Zdziwiło mnie jednak to, że przy suplemencie, który jest naładowany ww. substancjami nie odczułam praktycznie żadnej reakcji organizmu. I wcale nie chodzi mi o to żeby chodzić jak naćpana bo to by był dla mnie duży minus, ale miałam wrażenie, [...]