ww

no poczatku chudles szybko, bo organizm doznal "szoku" i nie wiedzial co robic jak mu zabrales WW, pozniej troche sie przyzwyczail i wszystko troche zwolnilo. druga sprawa, to nie patrz na utrate wagi tylko utrate tluszczu, to powinno byc celem. jak zaczales cwiczyc silowo to waga miesni zaczela rosnac (na poczatku szybko) i wszystko sie [...]

To było we wakacje letnie 2016 po odstawieniu t3 i wyjściu z żo oraz ruszeniu tarczycy do pracy. Chyba szły wysokie ww i na badaniu tsh prawie 4, potem miałem tydzień jedzenia wszystkiego czyli śmieci a drugi tydzień vlcd i znowu badania, tsh spadło poniżej 3 ale ft3 ft4 chyba nieznacznie wzrosły. Zawsze jak odstawiam t3 to lecę taki zestaw na [...]

koksiarz20 na samych warzywach to daleko nie zajedzie. Tu masz prosze ja ciebie ciekawe tematy. Zajrzyj, poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html W tym tem [...]

Dzisiaj ogólnie podobnie jak i w ostanie dni. dostarczono 1728 kcal b: 149 g (35%) ww: 195 g (45%) tł: 39 g (20%) Troche małe ale jesli tak to czemu waga tak słabo spada. Cardio w tym czasie to było 4 razy 20 min tętno w okolicach 150 podczas jednego cardio spalam koło 220kcal czyli spaliłem 880kcal. Bilans kaloryczny tez mam ujemny więc czemu [...]

Biorąc pod uwagę wyniki badań, jestem w podobnej sytuacji obecnie (wartość LH/tst), co autor na czas poddania się ww. diagnostyce- z tym, że w moim przypadku wynik badania jest poprzedzony okresem 5 lat od zaprzestania kuracji tst bez pct, u autora natomiast jest to 4tyg. Jest jakieś rozsądne uzasadnienie, co mogłoby wpłynąć na taki stan rzeczy? [...]

eli sluchaj czy to bedzie 80 czy 150g ww to juz spora roznica ale neiktorzy w ketozie maja pewne przypadlosci, sam jestem oredownikiem low-carb ale tez nie mam klapek na oczach i patzre wielowyamirowo i wielowatkowo

tak jak wyżej, zdecydowanie za mało białka, spróbuj ułożyć bilans kaloryczny pod schemat 30/50/20 b/ww/tł :)

Na noc troche ww możesz dodać ale z tą szkołą przesadzasz jak większość osób tutaj zastanów sie na czym CI zależy. Twój wybró pozdr

[...] dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww to nic Ci nie urosnie. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz i musisz kontrolowac to ile i jakich makroskladnikow jesz. Nie kupuj zadnych supli. Lepiej przeznacz wiecej [...]

ja teraz trenuje od pół roku rano na czczo 25 minut sztangielkami aby aerobów nie robić hehe ( tłuszcz leci 150g ww dziennie ). ten trening to przypomina jedną gigant serię w jednym ciągu triceps-klata-barki-biceps wjazdy/rozpiętki+ wyciskanie na 3/4 ruchu/wznosy boczne siedząc/ uginanie młotkowe sztangielek w 2 i 3 dzień zmnieniam ćwiczenia, [...]

center88 wp*****lac sie chce ale jem tylko co 3 godz. posilek skladajacy sie z 40 g bialka 100 g ww i jak naj mniej tluszczu. powiem ci ze wymiary stoja w miejscu na razie ale tluszczu sie troche pozbywam. na razie delikatnie bo biore dopiero 12 dzien.

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

w zasadzie chciałęm troche to mieszać ,że w dnt więcej tłuszczy w dt więcej ww

B 215,9 T 88,8 Ww 303,6

nie katował bym się daj na początek ok 2g bialka 1g tłuszczu i ww ok 4g i zobacz jak będzie szło zmień tą dietę i wklej

do śniadania dodaj jajka i orzechy włoskie jeśli boisz się zatłuszczenia od bułek lepsza będdzie kasza lub makaron czy ryz brązowy do szkoły z oliwą warzywami jakimś mięskiem może być też twaróg jak tylko to możesz dać okołotreningowe bez warzyw i tłuszczu kolacja dodaj oliwy i warzyw i jak mówiłem dałbym 3,5 ww conajmniej i obserwował

odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]

[...] B: 15g T: 4g W: 3g kcal: 106 T W BTW nie wliczone są warzywa, z warzywami być może będzie już to założone 7g węgli na kmc. Podsumowując wychodzi: B: 2.4g/kcm (zwierzęce 66% i roślinne 33%, według mnie za dużo, gdzie uciąć?) T: 1.2g/kcm W: 6.7g/kcm kcal: 3147 obniż ilość ww koniecznie do ok 5,5g na początek pozdr ładnie oby tak każdy czytał

Ok, chyba zdecydowałem T-W-T-W-T-WW T-trening W-wolne Plan: Sobota PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 2. SQ rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1xmax (+10-20kg do ost serii z siadów) 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 6. Francuz leżąc 5x8-10 Poniedziałek PULL 1. MC rampa 5 2. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] bez bolesności w testach ale gdzieś ten ból siedzi wiec bede ogarniał rezonans wszystko wyjdzie. jedzenie środa postnie na samych rybach przeszła jakies orzechy i jajka z ww 4 kromki graham z powidłami w ramach potreningowego bo nie miałem czasu nic zrobić wiec tak na szybko 11.02.2016 dziś miałem spróbować wpaść na sekcje ale praca wiec [...]