ww

[...] (olimp) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam diety, prosze o rozpisanie, z gory dziekuje ;) Przewidziane finanse na cykl : 400-700zł Uwagi i [...]

Kefir, a mierzyles poziom tluszczu? Co z tego ze 4kg złapałeś masy, jak nie wiesz ile z tego jest mięcha a ile tluszczu. Bo przy tych potrawach, które wymieniłeś to nie sądzę, aby to było samo mięcho. Do autora: na noc nie je się musli !!!. To jest posiłek poranny, który ma ci dac energię od rana, bo musli to ww złożone Pozdrowienia Xena

Nie jest źle. Z rana zamiast tego chleba dałbym płatki owsiane. Warto by też później wymienić łopatkę na kuraka/indyka/wołowinę. Zastanów się też nad podbiciem tłuszczy kosztem węgli, 208 g ww przy tej wadze to sporo.

sprobuj tak, nie ma co obcinac za wczesnie jesli dobrze szlo na mniejszych ww a wiekszym tluszczu, to teraz tez idz w tym kierunku jak beda zastoje rob dobry trening silowy, zmieniaj formy aero i powinno isc

jakiekowlwiek bialko+tluszcz na opoznienie wchlaniania p.s a jak reagujesz na posilek bialko+tluszc, bez ww? Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-27 00:13:02

http://img818.imageshack.us/i/dieta62202.jpg/ zmniejszyłem ww, dodałem tłuszczy jak nie będzie progresu przez 2 tyg to przechodzę na masę

A macie może te parowary z programatorem? Szukam takiego urzadzonka, ze np rano pakuje produkty do srodka i utawiam ze za 7 h beda ugotowane ? Również nie słyszałem o takim czymść, jedynie maszynki do wypiekania chleba mają ww. opcję.

[...] z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Fragment pochodzi z: Trening: Nic nowego. Aeroby - proponuje trucht, basen - angazuje sie całe ciało (rowerek tylko połowa chociaż nie do konca, są rozne techniki [...]

ahh to swietne zrodlo ww :) duzo bialka przed treningiem wegle - banan

tranu nie warto jesli o-3 to czerpac z tabsow i orzechow wloskich ,dieta ulozona poprawnie i opcjionalnie raz na 1-1,5 miesiaca robil bym ladowania ww (psychika,glikogen)

czesc Bety! Ja tez jestem na skd, jem do 50 g ww zapotrzebowane policzyłam na 1200cos i siłownia srednio 4 razy w tyg, razem z aerobami. Ten weekend sobie pofolgowałam,imprezyitd i błyskawicznie się "zalałam" tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku [...]

[...] kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi. Tydzień czwarty to nadal 40g ww, wróciłam na siłownię i zwiększam ilość aerobów. Mam nadzieję, że za niedługo coś ruszy...

No a ja leca na 40 ww, tydzien miałam nieliczeniakcali mnie zalało, mam nadzięję,że poleci! Bety!Stay cool! M

Rozumiem że diety ketogeniczne zwiększaja wrażliwosć na insuline i jak tylko pojawi sięwiecej węgli tood razu sa magazynowane w postacitłuszczu? Czy organizm po prostu rzuca się na węgle bo ma ichograniczona ilosc? Czy SKD no do 50 g ww też "nie wybacza"?

o ewolucji to jeszcze nie słyszałam Każda mobilizacja przyda się. Pozostaję na niskich ww, nie widzę innego wyjścia...

Raport z 7-go tygodnia Kcal=1250. Ćwiczenia=2,3 godz. WW=30-40. Waga minus 2kg (pewnie stres spalił mi mięśnie ) Nikomu nie polecam takiego sposobu straty wagi. Aktualnie ruch zakazany. Nie grzeszę, diety się trzymam. A tak naprawdę to nie mam ochoty nawet na jedzenie.

Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]

[...] początku miałam 1700Kcal, ale tyłam...potem zeszłam do 1500Kcal i waga stanęła (obwody też)...teraz waham się pomiędzy 1300-1500 (na przemian raz tak raz tak). Białko- 120g, ww- 100, tł- 95. Ilość węgli lubi się wahać...dlatego różnie z tym. Co do białka to czasem też zjada go wiecej. flying co do magicznej trumny ;) to stoisz, opierasz się [...]

W mikrofali nie robiłam, gdyż ponieważ aktualnie nie posiadam %-) Ale... dla osób, którym ww nie po drodze. Tak samo fajnie wychodzi wersja low carb: - 2 jajka (można oddzielić białko i ubić, ale ja tylko wybełtałam) - dodatki (u mnie whey, kakao) - odrobina proszku do pieczenia - reszta tak samo :-) Zdjęcie robione na szybkości, ale też fajnie [...]

[...] odżywkę białkową. BCAA - daje efekt tylko w trakcie redukcji... na mase wystarczy odpowiednia ilość białka. Poza tym przedstawiasz dietę masową a w tej diecie masz 0,75g tłuszczu ( powinno być 1,5 ) i 4,7g ww ( a żeby "szła" masa musisz dać jakieś 6-7g ). Piszesz o tym wcześniej a w diecie inaczej robisz... to takie moje uwagi...