Dziewczyna na SKD

jej kobieto wzucasz jeszcze ze 20-30g ww z owocw i warzyw i gitara gra

o jak milo ze tu sa taz takie fajniste panie
trzymam kciuki :)
eh ten tluszczyk

ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu?
Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut...
wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje z treningami. Czy 1300kcal przy takiej intensywnosci styknie?waże niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg.
aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka?

"Co powiecie na l-karnitynę po treningu?" // masz kase to moze byc, ale nie licz na super rezultaty i chyba lepiej przed treningiem
Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min
wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. // czemu przeciez to oznaka dobrego treningu
Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje z treningami. Czy 1300kcal przy takiej intensywnosci styknie?waże niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. // sama musisz to ocenic czy wystarczy 1300 kcal
aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka? // jak po treningu aeroby robisz to nie, jak nie robisz to mozesz

oj Michal, Michal...

Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE
wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. // czemu przeciez to oznaka dobrego treningu /WCALE NIE
Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje z treningami. Czy 1300kcal przy takiej intensywnosci styknie?waże niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. // sama musisz to ocenic czy wystarczy 1300 kcal /SKORO WAGA BEZ ZMIAN TO CHYBA ZA DUZO
aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka? // jak po treningu aeroby robisz to nie, jak nie robisz to mozesz /ZE CO? CO MAJA AEROBY DO PORCJI BIALKA CZY GAINERA? PO CO TEN GAINER CZY BIALKO? ZJEDZ POSILEK.

dzięki za podpowiedzi! spróbuję obciać kcal...moze wiecej aerobów. Waga stoi w miejscu ale czuje ze sie zmieniają proporcje, ogólne ujedrnienie ciała, nie mniej tłuszczyk jeszcze jest
Bede sie starać ten tydzien na mniejszych kcal i zobaczymy!

No dziewczyny jak leci (tłuszczyk) Jak nikt nie pisze to czuję sie zdemotywowana. Pochwalcie się jak wam idzie, bo mi przez sesje tak sobie,ale będzie lepiej. Na wakacje wyjechały czyco.
Pozdr
malina

Ja nie jestem dziewczyna, ale sie wypowiem dla wsparcia. U mnie na CKD tluszcz leci super. W 2 miechy zjechalem z 85kg na 75kg. Teraz cwicze jeszcze bardziej ostro aeroby, codziennie rano 1-3h ostrej jazdy na rowerze (normalnym, nie stacjonarnym). Wysle, ze do sierpnia juz bedzie mega wypas :)

marcinecki ale mnie pojechałes , patrze ze jeszcze musze sporo poczytac

Jestem, jestem
Więc po kolejnym tygodniu sprawa wygląda następująco:
Trzeci tydzień to węglowodany- 30-40g. Średnio dziennie kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi.
Tydzień czwarty to nadal 40g ww, wróciłam na siłownię i zwiększam ilość aerobów.
Mam nadzieję, że za niedługo coś ruszy...