ww

[...] prawdą jest że posiłki b+t przed treningiem lepiej wpływają na spalanie tłuszczu ??? druga rzecz - pewnie z czasem dołoże cardio zastanawiam się kiedy to zrobić mam dwie opcje albo rano, albo pożnym po południem. Gdybm biegał rano myslałe o takim schemacie że daje kawę z odrobiną mct -- a po beganiu normalnie b+ww+t, czyo to bedzie dobra opcja?

[...] poprawilem, na zdjeciu jestem na czczo z rana, plaski troche ;-) w dzienniku mozesz spojrzec :-) tu masz z rana na czczo rowniez, nie wstawie nabitych nog jak mam nisko ww ;-) juz jestem w trakcie przygotowan do nastepnych zawodow a w tych okresach miedzy nie wyglada sie najlepiej :-) [...]

redu jeszcze trochę do formy dobrej zostało ale powoli schodzi płasko, 130 ww ed, we wtorek lekko ładuje :-) więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam heh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec7904603c049598580f29146ef379b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce4de3c5bc047fc8cf419a09fab5728.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ba599cf4a34713af9d8a97543c80d6.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654-s27.html#post3 Jeszcze 1,5 tyg do końca wycinki. Aktualnie 0 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422af8ff3dad43688da266c15770c2f0.jpg

1. Mam jeszcze pytanie odnośnie WW i T. Tłuszczy wychodzi ok. 1,6g na 1kg masy ciała, jednak mięso (wołowina/ryba/wieprzowina) do diety policzyłem jako te lepszej klasy, które mają mniej tłuszczu, tymczasem jedząc te bardziej tłuste tłuszcze mogą skoczyć. To nie zaszkodzi? Z jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w [...]

WW jest fajna konkurencja ale rozbrajajace jest sedziawanie i brak konsekwencji w liczeniu. Duza wiekszosc osob robila do polowy przy czym sędzia mówi prostuj rece i zalicza wszystkie powtorzenia. Jak dla mnie to bez sensu i nie sprawiedliwe. Wyciskacze z Wrocławia powinni zrobic z tym porządek, tylko pytanie jak:)?

[...] -OMLET kocham omlety 2. tunczyk na parze brokuly olej lniany 3. piers 150g szpinak 4. kura, oliwa ryz tabata jak mala pozwoli 5. losos sałata, ogórek, pestki slonecznika 6. waróg, orzechy klc1625 B 178 T 61 WW 110 to moj sposob na stresa http://www.youtube.com/watch?v=wlDWXv-cIh8 Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-02-27 09:29:34

co do volumasa 35 to jak najbardziej polecam w kazdej porcji 100g masz 35 bialka, reszta ww i 2,5g kreatyny i troche innych bajerow nadaje sie on najlepiej bezposrednio po treningu jezeli chodzi o smak to full wypas

http://www.dietomaniacy.fora.pl/ tutaj dieta określona i łopatologicznie rozpisana, określana "ww".

DZIEŃ JJ: 1. // daj tran lub omega-3, brak białka Musli - 100g // najlepiej robic samemu z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 [...]

[...] ale umowcie sie na mate czy qurwa cos w tym deseniu.jeszcze raz sory ale to jest conajmniej dziwne co tutaj robicie .po waszych wypowiedziach widac ze macie pojecie o ww .takze wymiencie sie doswiadczeniem.panowie bezcelowa wymiana zdan jeszcze nikt nicczego nie osiagnal.jezeli kogos urazilem to przepraszam,nie taki jest cel tej [...]

ww szczecinie musze pochwalic jednego instruktora comb tylko ze nie pamietam jego imienia ani nazwiska ale mam nadzieje ze sie nie obrazi(wolali na niego grzybek) ale do tej pory wspominam jego rozgrzewki i potrafil podejsc wyjasnic technike podpowiedziec jak to robic lepiej jakie bledy popelnialem itd i byl wporzadku ciekawe czy dalej uczy [...]

[...] tak myslałem!:) przez pierwszye 2 tyg musiałem sobie pisac w dzenniku co jem i ile...teraz juz nic nie pisze wiem co ile ma na oko i sie zgadza co do 50kcal-10g białka czy ww. to wszystko zaden problem trzeba tylko przetrwac pierwsze 2-3 tyg i bedzie pieknie:) a uczycie zdrowia?! doswiadcyzłas?! ja doswiadczyłem kiedy w wieku 22 lat z [...]

ja na razie jestem na ostrej redukcji(CKD) ale za jakies 2 miesiace moze za 1 przejde na normalne zywienie bez deficytu. moze WW okołotreningowo na poczatek a pozniej poprostu jedzenie zdrowo:) pzdr.:) i thx za soga:)(co prawda nie od Ciebie ale dziekuje w eter:)

jesli chcesz jesc wazywa to powiedmy do godziny 14. pozniej staraj sie nie jesc za wiele ww.- owoce miales chyba na mysli.

ok JEsli juz cchesz low-carb to poelcam VLCARB gdzie ilosc ww to 15% kcal, bialko max 2g nak g wagi ciala , reszta tluszcz<nasycony 40% i po 30% jedno i wielonienasyc.) postawic na trening silowy poelcam FBW i odrobine aerobow <jakies 20 min w dni z silka i 30-40 min w dni bez treningu) i tyle a ckd ani dla ciebie dobra ani zdorwa i pojecia [...]

obetnij ko 300 kcal od twojego zapotrzebowania dziennego i ogranicz troszke ww i bedziesz mial redukcje. W cwiczeniach nic nie trzeba zmieniac.

Dobra pakować baniaki odpalamy strict curl 15 maja na VI MP w WW :-)

No masz :-D WCT Spartan to miejska sieć siłowni we Wrocławiu oni są wciąż zamknięci . Plakat VI MP w WW jest ale już nie aktualny teraz ich grafik musi go przerobić żeby goldberg nie pytał czemu na nim jest tylko wyciskacz :-) Spokojnie będzie najważniejsze załatwione :-)) Co prawda są trochę w strachu bo nie wiedzą kiedy im pozwolą działać :-? [...]

Wytrzymałość - siłowa szybko ucieka wystarczy krótka przerwa ( nawet miesiąc ) i chop niespodzianka . Ja się zajmuję WW od 2007 roku w 2008 wprowadziłem na rynek nazwę wyciskanie wielokrotne i regularne imprezy :-) No 30kg i 40kg :-)) ( zszedł bym nawet do 35kg ) jeszcze granice wagowe :-?