ww

[...] 50min aqa a dzis 65 min marsz na bieżni na lekkim wzniosie oraz 45 min jazda rowerkiem stacjonarnym.Juro mam w planie marszobieg z córami.8-) Zjadam zdecydowanie więcej ww a mniej tłuszczu :-),ale kontroluje się i mam opory przed niepoliczeniem jedzenia ,cały czas myślę że żrę za dużo ,no zobaczymy po pomiarach niedzielnych. A dzis na siłce [...]

[...] owoce oraz soczewica ,jaja,kasza jaglana zupy kremy oraz sery masło i majonez. Białko muszę co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś [...]

w jaki spsob bez miesa robisz 100g bialka na 70g ww? jakies czary? I wolsz proch lykac niz normlanie jesc? Ni emieszasz troche, przypadkiem? Opuchlas.. ale odkwaszasz sie.. jakie odwazanie, zapewne zywkla glodowka i tyle... Nic na razie nie zmienilas swojego podejscia niedobrze?

[...] w sklepach wszystkie miały dodatkowe substancje, przez co ich słodkość była tylko 2-4x większa od cukru i sypać tego trzeba było sporo, no i miały cukry, który zawierały ww i podnosiły ig (maltodekstryna / dekstroza i inne) Chętnie bym kupił w bardziej czystej postaci taki słodzik ze stevią, ale nie widziałem w sklepach, a gdzie nie byłem to [...]

chyba mam Betterstevia, 0 kcal, 0ww, i niby składnikiem jest tylko sproszkowany wyciąg z liści stevii. , w proszku jest to: http://www.betterstevia.pl/produkty/better-stevia-extract-powder-1-oz.php i cała seria (w płynie, tabsach itd): http://www.betterstevia.pl/produkty/ na allegro ok 40zł to kosztuje za 28g ale chyba warto, bo te co ja [...]

[...] DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) WARZYWA Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem [...]

Jak dasz ciut więcej nic się nie stanie np kosztem ww. Pytanie z bananami oczywiste wiele razy było pisane .

[...] ) 14:00 3. makaron 80 wół 150 + pomidory z puszki + olej kokosowy ( foto ) 17:30 4. makaron 80 wół 150 fasola groszek + przyprawa do wołowiny + olej kokosowy ( foto ) TRENING 20:00 5. carbo 40 whey 60 21:00 6. bataty 150 kura 200 brokuły 23:00 7. jajka 5 szpinak 100g b t ww kcal 300,67 91 298,81 3404,1 to się rozpędziłem z dietą :D

"Skoro piszesz Paleo, ze bys to odchorowal - to moze zredukowac, tylko do ilu? 7g ww/kg (ok. 400 g)" ja bym odchorowal bo juz od kilku lat nie jem wegli i moj orgaznim juz sie przestawil; ja bym nie kombinowal; sproboj na poczatek to co sugeruje kalkulator (mozesz zaczac od 1-go dnia tak jak napisal Biniu); jedyne co ryzykujesz to ze sie [...]

[...] z mlekiem... W zasadzie czesto pije inke, wiec nie w kofeinie problem, ale w laktozie... Opracowalam teraz nowy patent na super kawe - robie bita smietane 35%, to juz mniej ww niz mleko (ale do inki za bardzo sie nie nadaje) Niestety dzis nie mialam 35% tylko 22 i wyszla calkiem mocno obrzydliwa... kwasna kawa... a fu :) Montignac, ktorego [...]

wiedziałem że mi coś w tej diecie niepasuje-za mało ww.Szukałem i znalazłem http://www.sfd.pl/temat190986/

KasaChoryh ja tam przy 6,5g ww miałem 4704kcal i jakoś się dało a sraki nie miałem ani razu

Przed treningiem platki, kasza, ryz, ser, mieso, tunczyk - bez warzyw i innych dodatkow. Podczas treningu carbo w litrze wody do gaszenia pragnienia i uzupelnienia plynow, po treningu jak zaleca producent, uzupelniasz ww i mineraly. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-07-13 13:26:57

[...] zaczynać, więc zacząłem trening Michaila. Wynik- wziąłem pod uwagę tabelę zamieszczoną przez Michaila, gdzie napisał on, że przy ACT powinno sie jeść 2 g białka, ok. 5,5 g ww i 1-1,5 tłuszczy(mniej więcej tak to było). Tak to sie skończyło, że przytyłem 3-4 kg samego tłuszczu. Tylko tyłek i brzuch mi urósł, a i drugi podbródek sie pojawił. [...]

[...] Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu Gainer powodują otłuszczanie i o wiele bardziej zalecane jest normalne pożywienie. Odżywki są głównie po to, żeby uzupełniać b,ww,t wtedy, gdy nie mamy czasu na zjedzenie normalnego posiłku, a ja czas jak narazie umiem znaleźć. I napisałeś, żebym nie stosował HIT, HST i splitu. A wiesz co to jest [...]

[...] posiłku je dawać, dorzuciłem też banana. Zresztą moja dieta nawet jakbym dziennie jadł to samo to i tak jest dość urozmaicona, tzn. jest kilka źródeł białka, kilka źródeł ww i kilka źródeł tłuszczy. Sporo osób(w tym nawet zawodowi kulturyści) jedzą tylko kurczaki i ryż. Z tymi jajkami troszkę boję się mitów o niepłodności i cholesterolu mimo [...]

witam poczytałem temat i zaciekawiła mnie rozmowa na temat CKD a mianowicie proporcje białka do tłuszczy tj 1:2 . Osobiście jestem na czymś zbliżonym do CKD ale nie mogę wejść w silną ketozę ( mierzę paskami ) wkleję swoją rozpiskę żywieniowe , może ktoś z bardziej ogarniętych zechce znaleźć błędy jakie popełniam ? białko do 1,5 WW do 50 ( [...]

witam poczytałem temat i zaciekawiła mnie rozmowa na temat CKD a mianowicie proporcje białka do tłuszczy tj 1:2 . Osobiście jestem na czymś zbliżonym do CKD ale nie mogę wejść w silną ketozę ( mierzę paskami ) wkleję swoją rozpiskę żywieniowe , może ktoś z bardziej ogarniętych zechce znaleźć błędy jakie popełniam ? białko do 1,5 WW do 50 ( [...]

[...] 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 20g warzywa 5) POSIŁEK POTRENINGOWY banan 130g (bezpośrednio po treningu) ryż biały 150g pierś z kurczaka 150g 6) KOLACJA ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 15g ( porcja warzyw* W dzien nietreningowy podobnie tylko jesz mniej ww

wow to do przyswajania aminek sa potrzebne ww ? nie wiedizalem