ww

[...] badania, może jakieś dodatkowe leki czy osłonki. Jak to wygląda w pierwszych trzech miesiącach i kolejnych? Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na poprawie snu, bo to może rozwiąże w jakimś stopniu ww problemy. HTZ rozważam, ale miałem nadzieję, że przyjdzie na to czas trochę później. Zmieniony przez - Loganik w dniu 2024-05-02 18:19:30

Bielko- budulec, budowanie miesni ww- energia tluszcz- energia i budulec, tworzy warstwe tluszczu ktora chroni przed utrata temp etc.

O odżywkach niech się wypowie ktoś inny niż ja Możesz zrobić tak, że np. na noc będziesz pił białko (już bez posiłku) bądź po treningu białko i po nim posiłek ww-białkowy z tym że tego białka będziesz dawał mniej z jedzenia.

[...] jego pierwsza dieta 3. Zapotrzebowanie z tego co pamiętam liczono na całą masę a bf jest dosyć wysoki. alfa kardio nie powinno być na odwrót? Pierw hiit później aero? Co do ww jestem zdania że lepiej gdyby dał rano i po treningu niż tylko do obiadu. I w tych przerwach miało być chyba 60 nie 6? GG teoretycznie tak bo stymulujesz wydzielanie [...]

Co do tych ww to sie zgodze ale spalacz nie jest jeszcze konieczny za jakis czas dopiero jak na moje.

[...] zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g warzywa B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,0 =320g W kcal to będzie 2711 jeśli ma być redukcja obniż tylko ww o 200kcal bez spalacza narazie

co do wegli chodzilo o to ze godzinach popoludniowych jesz po 70 g ryzu a potem na wieczor jesz posilki 2 razy po 100 g razowca bodajze. obcinalbym te ww na wieczor

obcinamy 200kcal pochodzących z ww

[...] niepokoić bo ostatnie 20 dni dały mi lepsze samopoczucie i poprawę metabolizmu ale niema spadku wagi . Mam nadzieję że po tym cieciu ruszy , teraz przyjmuje jakieś 2.9 ww na kg 2,5 białka i 1-1,1 tłuszczu . razem jakieś 2500 kcal . Mam jeszcze miesiąc wakacji i w sumie mam teraz więcej czasu i chciało by się jak najbardziej przyspieszyć [...]

białko zostaje na 2,3g tłuszcze 1g podbijasz ww co tydzień przez ok 3 tyg czyli razem 600 czekasz 2 tyg i piszesz

Diety nie przelicza się na kcal, a na b/t/ww/kcal. ogólne uwagi: 1. daj więcej tych jajek, mniej rodzynek. 2. w ten chleb jak już musisz, wsadź pierś, czy twaróg, olej wszystkie szynki, tego typu rzeczy. Czemu nie pojemnik, jak w posiłku 3? 3.Ryż zamień na kaszę jęczmienna/gryczaną, więcej mięcha. 4.Tu daj ten ryż, makrela jest tłusta, po [...]

Oczywiście, że jesz za mało. Tłuszcze podbij x 3, białko do 100g, ww do 130 I - zaufaj mi - Twoją porcją sałatki nie najadłabym się ja, a "osiłek" nawet nei zauważyłby, że coś przekąsił ;-)

przydalo by sie poprawic znaczaco bicepsy szerokosc plecow i wypelnic klatke wedlug mnie powinienes poswiecic duzo uwagi poswiecic ww partia pzdr;-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-01 19:59:12

ok, czytałaś Co jedzą Lejdis? warzyw ogólnie się nie wlicza, jedynie korzeniowe: ziemniaki, marchew, seler (te w większych ilościach, a nie tych śładowych w surówce), posiłek nr 2, potreningowy: same węgle proste praktycznie, brak złożonych. Posiłek nr 4 i 5 też brak WW. miód raczej wywalić by trzeba. co do % BTW, na redukcję przyjęła się [...]

[...] by tylko wychwalic dana firme/srodek. W alpie jest test i nie ma po nim oslabienia/goraczki, samopoczucie extra i to zapewne alpha dziala 2 x lepiej od tego ug/ czy tez innych, W moim przypadku i nie tylko moim z tego co slysze/widze wsrod znajomych ww dolegliwosci to norma po wiekszosci ug. Zmieniony przez - deveI w dniu 2012-09-28 01:34:43

[...] mi cisnienie. Po 9 dniach cisnienie sie ustabilizowalo, ale potrafi skoczyc. Straszne zmiany humoru, szczegolnie jak mija 10h od dawki, biore co 12h. Dieta z niskimi ww, lepsze nabicie, wiecej zyl na treningu. Kolega ktory jest w 24 dniu nie zauwazyl skokow cisnienia, samopoczucie okej, wskoczylo mu 2kg. Retencj brak. Zmieniony przez - [...]

[...] moze posrednio wplynac na grubosc tkanki tl.Pulchna dzieci zazwyczaj postrzegane sa jako zadbane.Czesto rodzice dostarczaja im pokarm skladajacy sie z wysoko przetworzonych ww i tluszczy, niejako w dowodzie milosci.W naszym kregu kult.gdzie nie brakuje na pozywienia dzieci ucza sie stopniowo zwiekszac ilosc pokarmow.Mozna mowic o 2 grupach [...]

[...] dziewczyny dziekuje za oswiecenie, bo bez Was zylabym w swoim zludnym przekonaniu. A tym czasem wrzucam miske (warzyw nie liczylam) I wiem, ze za malo bialka, za duzo ww i tluszczu, to moje poczatki wiec kombinuje i metoda prob i bledow bede modyfikowac, az poznam zawartosc makroskladnikow wszystkiego dookola mnie. Natomiast nurtuje mnie [...]

[...] podazy bialek starcza na przemiane struktur organizmu, oraz na niezbedna ilosc glukozy 2. ew wyczerpanie wystepuje w poczatkowej fazie dostosowywania organizmu do brakow ww, jak piasl KAIN, nie u wszystkich i nie zawsze wystepuje (choc sam pzyznam ze na poczatku pare razy probowem wejsc w ketoze i rezygnowalem) -Mozg zamiast spalać glukozę [...]

WW