ww

jutro robię same barki, ciekawe jak mi będzie szła redukcja na 350g WW i 90 F

ja tez cały dzień, jakieś pomysłyt żeby tak nie ssało po robocie? podbić kcal? Kaziku a próbowałeś Ty ww miec równo rozłożone?

od jutra przejdę na low cab 200g WW, bo zauważyłem, że jak mniej węgli idzie to mnie nie ssie

Ja teraz ograniczam ww do 2g na kg, to i tak ponad200 więc luz %-)

jak mnie nie będzie tak ssało to od poniedziałku WW do 100g na rzecz fatu

zaraz do roboty, 12 godzin z lopata i silka to duzo, zmordowany jestem mim ze wzraj ialem wyskie ww i zjadłem z 5k kcal

gorzka czekolada to tez zalezy jaka, wiekszsc ma ww + fat, czyli slab, chyba low fat lody jakies

Upośledza syntezę gliko, mnie kg ww nie nabilo

Ale doyebałem... Wczoraj tak się rozpędziłem że poszło jakieś 1,5kg ww. Na wieczór myślałem że kichy mi rozerwie, takiego balona w brzuchu jeszcze w życiu nie miałem. Pół nocy przesiedziałem na kiblu, wysrałem więcej niż zjadłem, i w efekcie dzisiaj waga -1kg i jeszcze gorszy wygląd %-)

herbaty to ja wie, już od rana zielona leci. I chyba zrobię jak Antek mówi. Już w subie poszło trochę ww na śniadanie, i zaraz chciałem jakiś CF zrobić. Potem z godzinka aero jeszcze, ijutro tylko z 1,5h aero %)

[...] dawno wyyebalem ale poszukaj w biedronce tez jest taka 0,1g fatu no ja bym bazowal na ryzu,waflach,makaronie,mace etc jak najmniej prosych teraz nawet na tym smiesznym if przy 5g ww zlozonych o wysokim/niskim IG(jeden chvj imo, wysoki ig szybciej jaklby nabija) mam duzo mniej wody niz jak dam 3g a do tego troche prostych wody jak najwiedcej:D

co ma lniany do słodyczy:-? ja jakis sos cygański w lodówie znalazlem, tylko 20g ww na 100g to polałem kuraka moze bedzie lepszy

wgl. zawsze robiłem tak że leciałem ww wysoko tłuszcze nisko, lub na odwrót. Można było by zrobić np, węgla ~300 a tłuszczu ze 150 ? czyli stosunkowo to i to wysoko ? czy będzie chvjowy efekt (bo domyślam się że taki będzie %-)) Chuynia na maxa jak nie jesteś ekto. Hubert właśnie czytałem przed chwilą, dobre jaja %-)

a przy 550g ww jaki rozklad btw miales? i jaka waga?

2x15 bo z rana cwiczę. Jak ćwiczysz po południu, do dawaj 10g rano, 10 przed tr i 10 na noc. Z tego co nivix pisał to chyba są polilole, to chuy wie czy to się liczy jak normalne ww %)

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed? No raczej.

wlicze połowę %-) Za mało juz mam ww w diecie %-)

jak mam 250 g ww to ciężko zrezygnowac z 30

jestem na 480g ww ed a nawet calkiem suchy, tren 2 tyg off wiec imo gliceryna jest ok :D

Dla jaj se wpisałem rocznik, mam 67 lat niewiasto. CV ja jak zjem ww proste to widzę zmiany w sylwetce. Złożonymi raczej tego nie słodzą, a skoro po 4l dziennie nie było totalnie zadnej różnicy, to imo nie ma cukru ;-)