ww

jak lepiej zrobić? jeśli w DT mam około 3100kcal a w DNT 2600 i waga mi stoi w miejscu :/ od ponad miesiąca na takiej diecie nie moge przytyc... ;/ dodać tak żeby wyszło w DT i DNT po 3100kcal ? czy podbić tu i tu powiedzmy o 200 kcal? (myśle troche białkiem pobić i ww)

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

czyli salatki z pomidora kapusty cebuli i rzodkiewek nawet nie pisac w diecie i nie liczyc ww/kal z tego?

1. Możesz mieć problemy typu wzdęcia itp, do otłuszczenia nic to nie ma ważna jest regularność. 2. Możesz łączyć unikaj tylko łączenia ww o wysokim IG i tł nasyconych

Jak tak obliczyłem w dzienniku co jem "na oko" to wyszło mi : B: 2.3/kg mc T: 1.0/kg mc W: 5.4/kg mc Oczywiście wszystko podane jest "Około" ponieważ nie jem ciągle tego samego (na razie, aż do szczegółowego obliczenia BTW) na razie jeszcze poczekam Czasami zdarza się więcej WW. Postarać się coś zmienić?

przy ckd na fasolę bym uważał po co zabierasz się za ckd jak planujesz imprezy na poczatyek przydąłoby się wytrzymać te 14 dni przy 30g ww

Zbilansowana białko około 2.2g tłuszcze 1.4 około reszta ww.

Zejdz na 2 i zobacz jak się wtedy czujesz. Ile masz WW i T?

ee z tego to czytam to raczej przy 2.4 to jest mało możliwe Ale BTW mam około WW : 5.4 B : 2.4 T : 1.5 s.m.p.a właśnie przez to że chyba za dużo forum czytam :P

Jeśli jestem na diecie carb cycling i chcę zwiększyć ilość kcal, to dodać tłuszczy czy ww? I lepiej więcej, ale tylko w wybrany dzień, np high carb, czy po równo we wszystkich dniach?

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

sobierak za mało tłuszczy w TKD ww do śniadania i okołotreningowo.

odpowiednio obniżając ww oczywiście

Arros ww na pewno przed każdym treningiem po interwałach też zjedź po siłowym niekoniecznie tutaj glikogenu nie stracisz aż tak dużo, ale są tacy którzy zalecają

Możesz dodać, nie łącz tylko tł nasyconych z ww o wysokim IG.

Nie bo powiedzmy dodaje po 20g i odejmuje z tluszczu kcal, bo wczesniej go wiecej mialem. I dochodze do momentu kiedy mam ww ponad 2g i tluszczu ponad 2g. To nie zaleje mnie takie cos?

możesz przesunąc twaróg i dołożyć źródło ww do niego

[...] teflonie, czy na maśle można? 2. Czy naleśniki na teflonie, z mąki pszennej pełnoziarnistej są ok? Nie jadam codziennie, ale czy mogą być jako zamiennik kaszy/ryżu/makaronu? a nie jako cheat meal. 3. Czy tran pijemy cały rok? - koleżanka się dziwi, że na lato tran kupuję... 4. Smpa, czemu do twarogu ww na noc? - nie jest tak, że albo B a W?

Ok. Ale jakbym nie chcial na noc ww to rano je jesc czy tez nie? Bo ponoć rano tez moga zostac przerobione na tluszcz, i tez ich sie wtedy nie powinno wcinac. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-11 21:17:42

czy na dietach low carb (w tym lc na masę) wliczać w ogólne ww te które pochodzą z warzyw i owoców? pytam bo np. wiele osób nie wlicza kcal z warzyw do dziennego bilansu;)