ww

apropo tych ww po aero zrobilem 40min,ciagle gorki no ale tez nie na 100%, bo jakiś mocno zsapany nie wrocilem, ot takie rozsądne i praktyczne tempo, po dałem 2jabca i myśle że więcej nie trzeba

ja wiem ze Ty sie nie rpzemeczasz ale jak nie ww to chociaz fatu daj troche przed silowka

Pomoc potrzebna ****a nie wiem co jest , od czwartku jade antybiotyk na zapalenie dziasel i zeba ... Bylo wszystko ok , jakos od nd / pon zaczelo sie robic coraz gorzej Zlapaly mnie w nocy dreszcze ( z nd na pon ) i wogole ale kij przeszlo i bylo ok , dzis masakra wracam od dentysty piekna pogoda i nagle zaczyna mi byc tak zimno i znowu dreszcze [...]

[...] , w moim odczuciu jeszcze nie nadszedl ten czas wiec co mi pozostaje jak gadanie . Obecnie 90'5kg Co do glikogenu to wogole plaski , slaby i zmeczoy ciagle . 2 tyg wez ww wogole bylo , dzis sie jakos tak dziwnie czuje ale tez troche spiacy bo pewnie bez spalacza itd i kawy nie pilem . Aero 4 x tygodniu po 35-45 min + 4 x split . Dopiero [...]

eeeee ładowanie robisz jak masz 30-50g ww na dzień jak masz 2g to absolutnie nie rób cheata sporego i tyle

nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]

to musisz jechac all week 00 ww + 3 godz cardio + 4 x split i gitara Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-05-01 13:03:03

ważę 76 teraz... liczyłem pod 75;p z ww to dlatego że chciałem je na 3 posiłki rozbić... planowo miały być w 1/2/3 ale przesunął się trening bo nie chce mi się chodzić więc czekam aż kolega po robocie będzie ^^ a kasteta - eee nie ma sylwetki na balety, na sadło i kości to psy lecą, a nie suki :D

Ja obecnie w dzien treningowy 3 posilki wegle+bialo (jakies 180g ww razem) + 3 posilki LC W nietreningowy jest 2+4 bialo na poziomie wysokim jak dla mnie bo liczac z miesa i odzywy jakies 250g przy wadze 95-96kg na chwile obecna nie moge sie juz doczekac masowania, celuje w 115kg na koniec marca

K.O ogarne to w mysli i jutro odpowiem ale mysle ze b co sadisz o 200 g, z ww i cukrami tak mam ze mnie zalewaja . Tylko musze bilans policzyc kaloryczny swoj ale to w nd jak bede po sobotnim ladowaniu itd . Co sadzisz o 4 x split ( nogi lydki , klatka bic , barki triceps brzuch , grzbiet + tyl brakow ) tak na poczatek i 2-3 aeroby rowerek czy cos [...]

A u mnie 85-88 w zaleznosci od glikogenu bo ww wrzucilem Kaloryfer sie odslania wiec te 2 tygodnie i bedzie GIT . Dzis robilem trening ze a raczej katowanie klatki , same inne i izolowane cwiczenia pod okiem mistrza . Nie ogarniam , ale mysle ze jutro " odczuje " :P Rano interwaly na podkrecenie metabolizmu ale mam glute i bcca wiec [...]

Tom001 po treningu nie dajesz ww? Swietna przemiana.

prawie... ale bardziej pod cc... czasami dochodzi do 150g ww... ale bilans trzymam na 0 cały czas... //co ciekawe...brzuch spadł o 2cm w obwodzie, waga lekko na plus (około 1kg) jak już pisałem siła powoli do przodu i sam problem z lipo na klacie mniejszy... ten spalacz z joszką dobrze chyba działa... z tym że dawkę 4,5mg joszki + 200mg coffy nie [...]

Pewnie musi być to pełnowartościowy posiłek czyli standard ww, mięcho, warzywa. Przed snem jakieś źródło białka wolnowchłanialnego.

Przed spaniem będę szamał jeszcze jakiś twaróg + warzywa, i wliczając go wychodzi mi dziś ... 107 B, 39 T, 185 WW. Jakieś tam +/- wahania mogą być, ale pytanie, czy do tego twarogu i warzyw, mogę osobno w kubku zrobić sobie do picia 30g białka waniliowego i wypić jak zjem ser? Wypadałoby podbić trochę B.

dobij z ww do 120 potem tł

Daj 3700 i ok 5g ww na kg masy białka ok 2,3g reszta tł

wybierz źródło ww które CI smakuje banan i ryż będzie dobrym rozwiązaniem

Zjedz normalnie WW + białko.

[...] miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry proste całkowicie wyeliminowac z jadłospisu. Stad pytanie czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej bez ww spozywajac duze ilosci białka i zdrowych tłuczów oraz warzyw przy ciągłej suplementacji bcaa Zmieniony przez - .XmlodyX. w dniu 2012-04-09 20:42:07