ww

[...] Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, ogórki kiszone, ogórek świerzy (suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32ef385239ae484abff8d38ac6b76811.png + ww z warzyw Pytanie mam głupie no ale nie ogarniam }:-( Wliczam do miski warzywa zielone ( kolor zielony) czy wszystkie surowe?? Trening Pierwszy trochę macany był. Niby [...]

Bialko 2.5g, bo znajac zycie to w praktyce i tak mniej wyjdzie. WW, 2.5g, bo znajc zycie, to wyjdzi ewiecej w praktyce Tluszcze, OK ! Zapotrzebowanie OK !

--imo przeginasz z ww......i dożuciłbym białka

tak juz szybcitko minely 4 tyg... Tyg nr 4 dawka 60mg trenu 150propa: tak wiec zauwazylem ze lekko nabralem fatu odrazu wzialem sie za dietke i znacznie zmniejszylem ww tzn z 6g kg MC na 3 bialko rosnie z tyg na tydzien i w tej chwili ok 5 bialka kg MC i po tygodniu moge stwierdzic ze pomoglo ale co jest nie tak...w tym tyg przyrost masy rowna sie [...]

[...] test 700week/deka500week/ meta inj 30ed meta leci 3ci tydz reszta caly czas z malymi przerwami hcg 500ui e3-4d exe 25mg mk 677 25mg gw 20mg fina 1g dieta: b 3+g t<1g ww 8g suple: o3 4g nac 450mg arjuna bark 2 tab msm 30g ostropest 500mg ip6 2g nattokinaza 300mg sporo probiotykow, lipaza, laktaza, maślan sodu, krople zolądkowe, polprazol [...]

Witam ponownie. Obczytałem się tych tematów i mam lekki mętlik w głowie, jeśli chodzi o rozłożenie węglowodanów i tłuszczów na kg masy ciała. Wyszło mi że powinienem dostarczać ok 2100-2200kcal dziennie. Rozłożenie wyszło mi tak: Białko 2,1g/kg masy ciała = 162g dziennie (648 kcal) Węglowodany 1,8 g/kg masy ciała = 139 g dziennie (556 kcal) [...]

Prawda jest taka ze nie przez to ze mieli takie ceny bo jakosc byla ich warta. Bialko za***iste np mieli, gainera na ww zlozonych itd... Ogolnie git produkty. Dorian ogolnie w Angli ponoch uchodzi za kawal ... Pozycza pieniadze i nie oddaje i wogole nie jest uczciwy i tego nastepstwem defakto byla bankrucja. Mialem go zawsze za wzor ale taka [...]

[...] zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - W dni siłowe kaloryczność z tłuszczu i węgli 50% - 50% - W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww Warzyw nie liczysz w ogóle i jesz dowolne ilości, min. 700g dziennie powinno wpaść. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również [...]

Chyba dobrze policzyłaś @-) A jak nie, to... Najwyżej nic z tego cyklu nie będzie, co się przejmujesz /-) 1. Umówmy się, że zjadasz cały przydział ww przed południem. 2. Tak 3. Tak Fajnie byłoby, gdybyś szamała 5 i więcej posiłków dziennie, z równomiernie rozłożonym białkiem ;-)

Marta chyba tylko Chuda ma szczescie i dostala zezwolenie na zwiekszenie racji zywnosciowych %-) A wiesz, że pogardziła? :-{\-) Viki, nie martw się, mogło być gorzej, np. zero ww %-)

[...] bylam przygotowana na dodatkowy dzien w podrozy, wiec nie mialam zaplanowanej miski na dzisiaj :( Niestety wyszla nieliczona. Dobrze, ze przynajmniej wypadal dzien niskich ww. Na promie wczoraj specjalnie zamiast przygotowanej porcji indyka, kupilam piers z kurczaka, a indyka zostawilam na dzsiaj. Do tego mialam jeszcze troche wheya wiec jakos [...]

[...] wizyta w dziale Odżywianie i przestudiowanie najważniejszych tematów dot. układania diet redukcyjnych. Od siebie polecę bardzo prosto napisany artykuł kolegi ellisa nt. ww. diet - http://www.sfd.pl/temat231127/ Jeśli już uda Ci się dostosować pod siebie jadłospis, to z tego co piszesz raczej nie będzie problemem utrzymanie rygoru, ponieważ z [...]

[...] na usg, w opisie którego napisano tak: 'cechy wysokiego ustawienia rzepki z obustronnym przykurczem troczków. Rzepka nadmiernie stabilna, dość wyraźnie ufiksowana w ww. pozycji'... a dalej: 'chondromalacja II stopnia'. Poczytałam trochę... i jestem przerażona. I tak jestem niepełnosprawna (od urodzenia choruję na porażenie mózgowe), ale [...]

[...] stosować, wracając do mojej diety, rozkład makroskładników mam B2g/T1,1/Ww2,5g co daje mi 1900kcal, gdzieś tu na forum wyczytałam że przy niedoczynności tarczycy warto zwiększyć podaż zdrowych tłuszczy, zaznaczam że leczę się już od lat, zażywam Letrox, Jodit i Selen codziennie, może troszkę zwiększyć białko a ww i t tak mniej więcej po równo?

Ładnie jest, przemebluj diete zwiększ ww do 160g i obniz tłuszcz, możesz tez dodac kosztem tłuszczu 10g białka

Ty głodujesz, kiełbasa na pewno ww zawierać nie powinna, a więc węglowodanów masz może 100 g. Ze stevia nie wiem jak to jest, w sensie kaloryczności.

Czekam czekam. Z dietą będzie ciężko, bo jestem mocno uprzedzona do ww. Próbuję od 10 minut ułożyć jadłospis na jutro. Mam zamiar 3x w tygodniu ćwiczyć w domu z ciężarami + 3x pływać, ofc naprzemiennie ćwiczenia-basen.

Bullet jakościowo też przeciwnicy Fedora są wyżej wyżej :) nie chce mi się tego tłumaczyć, musicie użyć mózgu ;d Mnie z kolei ciekawi stawianie JJ w GOAT, i tak to widzę : zdobył pas od Shoguna ... pokontuzjowany Shogun bez kopnięć to najwyższy poziom UFC ? hahahahah 3 Rundy na Shoguna bez kopnięć to nie jest dobry wynik PRime jego to PRIDE, [...]

ewentualnie gdyby brakło chętnych do pomocy przy FBW, chciałbym się dowiedzieć tylko czy ww plan nie jest przeładowany, czy partie są odpowiednio rozłożone i zdąrzą się zregenerować. wtedy na najbliższy cykl wrzucił bym ten trening (od poniedziałku), a o fbw myślałbym w trakcie (z braku czasu) i zastosował go od następnego cyklu.

[...] twarog chudy 80g B: 14 W:2 bilans dzienny : B: 154g T:58g W:212g kcal : ok.2000 oczywiscie zmieniam skladniki codziennie, ale tak zeby proporcje sie zgadzaly, zrodlem ww beda jeszcze : ryz i kasze. 2x w tyg jem wolowine i 3 lub 4 razy lososia lub makrele. z chudych mies piers kurczaka zamieniam piers indyka, dorsz lub pstrag. ale to juz [...]