ww

MoCCa nie może być inaczej:-D };-) ---------------- 7/08 DNT Miska: 120/80/ + 50 ww z owoców i porcji strączków * z lenistwa dopisałam do wczorajszego zrzutu dzisiejsze nowości więc stąd data:-D 1. Omlet z papierówkami na maśle 2. Soczewica z indykiem w pomidorach 3. Indyk, buraczki, fasola 4. cukinia i wół + marchew Trening: 30min biegu-ok 6km- [...]

[...] zobaczymy co będzie jak dodam zboże- nie powiem, na samą myśl o placku owsianym z owocami po treningu dostaję ślinotoku:-D -------------- 8/08 DT Miska: 120g/80/ + 75g ww z owoców i porcji strączków dzień treningowy więc dodałam owoc po siłowni 1. Omlet z gruszką i migdałami 2. Wół z soczewicą, cukinią trening jabłko 3. Wół z cukinią, [...]

[...] Mama: a bo wczoraj taki duży brzuszek miałaś... Dżizas .. w 3s byłam w aptece po test:-| Kajtku: a bo wychodzę z głodowej miski i stopniowo ( co tydzień) dodaję po 25g ww a w dzień treningowy dodatkowo jeszcze owoc po.. Lejdi: Obli przykazała dojechać do 120g/80g/130-50g BTW. Dalej się okaże;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-09 [...]

[...] Katlak dzięki że się podzieliłaś ze mną swoim spostrzeżeniem- faktycznie to pewnie od tego;-) no i idzie @ więc mamy sprawcę;-> ---------- 9/08 DNT Micha: 120g/80g + 50 ww z owoców i porcji strączków *miało być 120g B a wyszło jak wyszło- nie ogarnęłam się.. 1. Omlet z jabłkiem 2. Tuńczyk soczewica 3. Indor wędzony 4. warzywa na maśle [...]

Z jednej strony bujasz się z dodaniem ww, a z drugiej wcinasz syf w postaci węgli słabej jakości. Gdzie tu logika?

Nie, nie ja sie nie denerwuję, ja po prostu jak nie mam nad sobą bacika to głupieję - wzięłam sobie na czas urlopowy stare FBW i do wczoraj nim jechałam, teraz skończyłam, z ww wyszłam na prostą i wypadało by coś zacząć działać, tyle, że nie wiem co i nie wiem od kogo zgapiać.. nie chcę wyjść na niecierpliwca matka boska redukcyjna broń, tyle, że [...]

Hej:-) wychodziłam z niskich ww- Obli zaleciła dolecieć do 120/80/130 BTW więc doleciałam;-) no i teraz kminię co dalej:-)) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-24 10:37:30

xp e 1h przed z 30g ww i 15 wpc ,xp zwykly z ww 1-1,5g na kg wagi i 1/3 ilosci bialka po 15-20 min po treningu

eee no ameryki tym omletem nie odkryłeś :-P ja ogólnie nie jem ziemniaków, bo różne źródła podają inne wartości ww.. może mnie ktoś olśni ?

To z tego wynika że 19 ww mają późne a wczesne wychodzi na to że 15 ;-)

Moim zdaniem moglbys nieco mniej WW, chyba ze chcesz 6g/kg masy ciala. Wedlug mnie 300g WW powinno byc w sam raz czyli okolo 5,5g/kg. Silent Master __________________ www.q3hornet.prv.pl

[...] myślę, że takie zdanie tu pasuje ale się okaże na dodatnim bilansie gl! Właśnie jak będziesz robił mięcho to jakie btw dajesz ?;> 3/2,2/reszta tluszcze czy mniej ww? Oczywiście 1 - hiit jakieś aero/cardio po treningu żeby się nie zalać też zbytnio i trzymać to na poziomie rozumiem ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-05 06:46:36

120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszczu

tylko jak zdefiniowac dzialnie ? czy lepsza parcelacja kcal z ww ? zdrowsza skora ? mocniejsze serce ? pozatym jaka dawka jest skuteczna ? w badaniach srednio stosuje sie 3-4g a wiec calkiem przystepna ilosc w stosunku do ceny

[...] i owoce do każdego posiłku, oprócz ostatniego.Wody piję około 3 litry dziennie.Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, migdały, orzechy, oprócz tego omega-3 2 kapsy dziennie. Jak robię sobię np. jajecznicę to smaże na oleju w sprayu. Co do diety 2g/kg białka, reszta tłuszcze i ww. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-01-30 12:09:19

Sniv możesz mi powiedzieć dlaczego Tobie wyszły takie wartosci białek,ww i tł w przeliczeniu na kg masy ciała? Mnie dziennik posiłków wyliczył: KALORIE 2023,2 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 132 1,5 wiec zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi podobne do autorki postu... pozdrawiam i proszę zaglądnijcie do: [...]

[...] 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka V posiłek średni banan + 30g wpc z mlekiem i odrazu po treningu szklanka wody gazowanej z sokiem VI posiłek ok180 g twarogu chudego + 1łyżka oleju lnianego Dzisiaj trening grapplingu był lajtowy także z ww prostymi tez nie przesadzałem . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-03-26 23:31:00

[...] W planie mam kolejną zmianę w diecie . Po ocenie mojej diety , p. Michał Karmowski zalecił mi abym wyeliminował całkowicie tłuszcze z diety i ograniczył się do samych ww i białka . Zrobie to dopiero od przyszłego tygodnia ponieważ obawiam sie że takie codzienne zmiany w diecie mogą źle wpłynąc na metabolizm . Zmieniony przez - Cyborg69 w [...]

[...] nie naruszone . Wiem że mogło być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu miałem pewne problemy [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-263 ww-395 tł 97 11)przewidziane finanse na cykl 120zł