ww

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Ja już przetestowałem dużo diet i najlepiej dla mnie węgle wyżej fat nisko białko 250tylko u mnie waga nie 100kg.:-P Mam za słabą psyche na brak węgli. Później się rzucam na nie na 2 dni i tak w kółko. Ale znów na niskich ww fat leci jak szalony ale z tego jak głowa nie pozwala hehe

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Mając makro B-250 WW- tylko z warzyw coś koło 25 i T- tyle co z kury i jajek uważasz ze to be jest ketoza ? Łasica dobrze Ci mówi, na vlcd nie ma ketozy, do ketozy jest potrzebna odpowiednia ilość tłuszczy, bez tłuszczy lub przy ich małej podaży do ketozy nie dojdzie.

Możliwe że mimo braku WW yoha mi ciagnie wodę? 4 dzień biorę 10-15mg i mam wrażenie że puchnie mi twarz. Mogę dać 10-15mg o 7, a o 15 druga dawke? Czy nie przesadzac? Waga 80kg.

Jest to możliwe ze fat schodzi a w wymiarach i wadze tego niewidac? Posłuchałem tu niektórych osób i w tym roku lecę lclf muszę przyznać ze jestem zadowolony a efekty jak na vlcd a 1800-1900kcl dziennie wpada przyjąłem założenia ww 50-60 łącznie z warzywami i tł 70-80g

Piwo ma tam parę ww na 100 gr poza tym pobudza mega apetyt .trochę kiepski pomysł na vlcd typowo.

Oczywiście. Chyba każdy się zgodzi ze redukcja na sporych kcal wychodzi zdrowiej, lepiej się wygląda w trakcie i nie trzeba się męczyć. Tylko dieta VLCD jest po to żeby zrobić to samo po prostu szybciej i tutaj nie ma nad czym dyskutować. Na pewno gdy będę miał bf który będzie mi odpowiadał to wejdę na zero czyli jakieś 3000kcal, będę po prostu [...]

Panowie a ja z takim zapytaniem. Kiedyś na vlcd zrobiłem najlepszą formę i teraz też wchodzę na okres 3 tygodni, trochę krótko, ale tyle mam czasu przed wyjazdem nad morze haha. Zawsze pilnowałem tych 30g węglowodanów z warzyw. No, ale jest sens przestrzegania aż tak mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie [...]

[...] diecie którą miałem wcześniej. Myślałem że będzie o wiele gorzej z uczuciem głodu. Może to sprawka clenu, ale nie ciągnie mnie jakoś super do jedzenia, albo brak ww nie stymuluje tak apetytu. Ta dieta ma jeden duży plus, nie trzeba marnować czasu na jedzenie, zjedzenie śniadania to jakieś 5 minut, wcześniej musiałem męczyć się 20 [...]

Ww dodawać przed i po treningowo?

Siemka, jak często na VLCD preferujecie ładowania? Szło idealnie pierwsze 8kg, a teraz od 2 tygodni postęp w spadku wagi to 1 kg. Ładowania co 2 tygodnie, niestety nie były to czyste WW, a sporo fatu też. Waga po ładowaniu 3-4 dni wraca do poziomu sprzed. Trening 4x week/ cardio codziennie po 30 min Z supli to 10mg yoha + [...]

VLCD to można stosować na krótkie minicuty a nie na dłuższe wycinki :-) Odbije Ci się to potem czkawką jak skończysz i zaczniesz dokładać WW Lepiej polecieć dłużej na zbilansowanej i ewentualnie w końcówce polecieć vlcd ;-)

[...] jablko zbedne ? generalnie wporz bo wtedy ograniczam wegle ktorych i tak wedlug moich pierwszych obliczen mam teraz za duzo :D ale nie trzeba po treningu dostarczyc prostych ww ? czy BCAA i bialko to w jakis sposob zalatwia ? co do oliwy, to w sumie jajecznica to jedyna opcja zeby wrzucic oliwe bo na niej bym smazyl ;) wypicie samej oliwy albo [...]

Co do zapotrzebowania ustaliłem takie, ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie [...]

ww.4,7 t. 0.75 1.Przysiady za sztanga na barkach 10-10-10-10 2.Uginanie NN w leżeniu 10-10-10 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 10-10-10 4.MC na prostych nogach 10-10-10-8 czy 8-8-8-8 5.Wspięcia na palce w siadzie 20-15-12-10 Niestety tylko 3 dni, studia, studia, praca :) A rozkład czemu słaby? A w tych miejscach co się zastanawiałem? [...]

Nie wiem co jadłes, ale jak miałęs niską podaż weglowodanów ostatnio to moze to byc jedna z przyczyn. 100 gram ww daj około-treningowo i rano w pierwszym posiłku, chyba, ze twoj pierwszy posiłek jest przed-treningowy to bedziesz miał tylko w dwóch posiłkach. To jest na wypadek gdybys miał w dni nietrenigowe jakies 'lekkie' treningi albo aeroby. [...]

Przeciez w takim shake'u sa jeszcze tluszcze ktore sa troszke bardziej kaloryczne niz ww

Albo obcięcie ww albo dodanie białka. Dodatni bilans będziesz miał z tego co już masz na sobie!

[...] + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 50g ryżu, 30g rodzynek(po treningowo) Póki co skończyła mi się odżywka białkowa i jem same ww potreningowo a następnie po około 30minutach do godziny kolejny posiłek. 6. 400g serka wiejskiego/250g chudego twarogu + 15g orzechów. TRENING: Poniedziałek: czworogłowe [...]