ww

A kibicowanie :-?,chyba tak WW klasyczne akcent u góry i odbicie od klaty najbardziej podoba się kibicom , ( jeżeli tacy są }:-( ) ,i te zmagania ,walkę o każde powtórzenie

Wczoraj waga 86,7kg Rano : 250 pompek w 2 seriach Popołudniu:WW i pompki 45kg x 80 65kg x 40 85kg x 22 95kg x 6 ( podwójne zatrzymanie ) masakra gniotło mnie strasznie :-? 75kg x 25 ( podwójne zatrzymanie ) pompki z 20kg na plecach 2 x 12 ( nie wiedziałem że będzie to takie ciężkie ćwiczenie }:-()

Waga 86,2kg Podsumowanie tygodnia : Pompki: 108 463 + 2 541 = 111 004 ( całkiem udany tydzień ) Podciąganie : 1 117 + 60 = 1 177 ( też ) Dzisiejsze WW 45kg x 80 65kg x 40 85kg x22 75kg x 26 - podwójne zatrzymanie ( Mało brakowało i gały by mi wypadły) 55kg x 54 - podwójne zatrzymanie ( planowo ) pompki na mini poręczach wąsko nie wiele :-) [...]

a dlaczego twierdzisz w tym wątku z regulaminem, że trzeba ćwiczyć WW bez odbijania? ja czytając regulamin bym powiedział, że wręcz przeciwnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-13 18:47:22

Waga 87kg u mnie to tak jest że wskakuje z pewnym opóźnieniem ( miało być na Mistrzostwa Wrocławia ) Ale skoro MP w WW z tonażem to nic z tym (wagą ) specjalnie robił nie będę . Micha do syta i tony na treningu ( bo z napierdzielaniem o klate ) taki prosty plan ;-D Posumowanie tygodnia : Podciąganie - 1 177 + 60 = 1 237 Pompki - 111 004 + 2 464 [...]

Rano pompki 100 powt Pompki na poręczach 33 x podciąganie 11 x pompki na mini poręczach 33x Po południu WW 45kg x 85 65kg x 45 85kg x22 ( muszę pompki na poręczach robic w inne dni ) 55kg x64 55kg x64 Pompki na mini poręczach 2 x 33 Uginanie przy ścianie 2 x 27kg x 5 Wieczorem Pompki w sumie 216

Waga 87.7kg Moje wyzwanie 0 alko - 16 dzień ( do wiosny 64 dni ) :-) Pompki : 2 764 + 2 060 = 4 824 podciąganie: 55 + 66 = 121 Coś nie mam weny żeby pisać tak na sucho o treningach WW ale chętnie pogadam o nich i o pompkach a ostatnio tez biceps w oparciu (strict curl) :-)

Tak bicek przećwiczony :-)):-)) Waga 87,7kg 37 dzień 0 alko ( do wiosny 43dni ) Podciąganie : 209 + 12 = 221 Pompki : 8 899 + 1 979 = 10 878 Przed bickiem poćwiczone WW 45kg x90 65kg x45 55x80 55x80 Trochę pompek klasycznych a bicek 40kg x5 ,35kgx 19 ( filmik) i 40kg x6

Dzisiaj pólmetek 40 dzień 0 alko mógłbym przyjąć połowę dawki Sputnik V ale co tam połówka :-) Trening WW - trochę zmian trzeba przyśpieszyć nabijanie powtórzeń również we wtorki . Będą też pompki" żółwie" spróbuję na komendy jakoś trza uczcić półmetek. Uginanie też będzie ale coś wielkiej miłości z tego raczej nie będzie wolę pompować :-)

Niech goni ale czy dogoni :-? W sobotę wstawię filmik z przykładowym moim treningiem WW . Uważny obserwator sam oceni moją formę :-)

Techniczne pytanie przerwy między konkurencjami jakie będą między WW a 100kg i strict curl? :-) jeśli zawodnik będzie startował we wszystkich konkurencjach

A takiego grzyba nie znam :-) W tym roku będę startował w WW tylko z wyborem obciązenia i pewnie się oprę o ścianę ;-)

Waga jest 88kg Dziś 58 dzień 0 alko do wiosny 22 dni. Pompki 14 521 + 1 928 = 16 749 Podciąganie 281 + 24 = 305 WW 45kg x 100 55kg - 50kg- 45kg - 40kg x 60 czyli 240 powt. ( filmik ale wieczorem ) Strict Curl 40kg x 4 42,5kg x3 45kg x2 47,5kg x1 52,5kg x1

Podsumowanie miesiąca lutego w pompkach i podciąganiu Pompki - 7 890 Podciąganie - 96 Za bardzo nie mogę dołożyc pompek bo się odbija to negatywnie na treningu WW .Podciąganie tez zachowawczo bo o łokcie się boję no i doszło jeszcze uginanie przy ścianie.

No i pełny wypas waga 88,5kg 65 dzień 0 alko do wiosny 15 dni 8-) Podciaganie 305 + 26 = 331 Pompki 16 749 + 1 665 = 18 414 Dzisiejsze WW 45kg x 100 50kg x 140 i bicol trochę sztangielek i strict curl 42kg x 3 , 35kg x 22 ( filmik za chwilę ) :-)

Waga 88kg WW: 45kg x 100 65kg x 65 60kg x 65 55kg x 65 ( filmik ) i uginanie ramion przy ścianie 42,5kg x3 , 45kg x 2 w tym ćwiczeniu ostrożnie bo strach o łokcie i barki :-)

Bez krytyki powiem że do wyciskania WW takiego jak obowiązuje na zawodach to dużo brakuje wytrzymałość ,siłę masz ,technikę podszlifujesz pod okiem Tadeusza i będzie ok :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-03-10 20:24:41

Waga 87,5kg 0 alko - 72 dzień do wiosny 8 dni 8-) Podciąganie 331 + 39 = 370 Pompki 18 414 + 1 990 = 20 404 Dzisiaj WW 45kg x100 55kg-50kg-45kg-40kg x 65 ( 260 powt.) i uginanie ramion przy ścianie 42,5kg x3 , 45kg x 3

75 dzień 0 alko i dzień WW 45kg x 100 65kg x 70 60kg x 70 ( filmik ) 55kg x 70 i strict curl 42,5kg x 4 , 45kg x 3

No nie żle mi wystarcza :-) Waga 87,3kg Dziś 79 dzień 0 alko jutro wiosna ! 8-) To wyzwanie na ten rok było najłatwiejsze :-)) Podciąganie 370 + 39 = 409 Pompki 20 404 + 2 008 = 22 412 z tym wyzwaniem może być problemik . Po zawodach majowych muszę przyśpieszyć . Dziś WW prosty trening 45kg x100 50kg x 160 i strict curl 42,5 x 1,45kg x 1, [...]