wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Tadeusz jaki zwyczajny to jest przecież zajazd
Pięknie

Marek jeszcze nie
Nie zajeżdżał bym się gdy do wiosny jeszcze jeszcze

Podsumowanie miesiąca lutego w pompkach i podciąganiu
Pompki - 7 890
Podciąganie - 96
Za bardzo nie mogę dołożyc pompek bo się odbija to negatywnie na treningu WW .Podciąganie tez zachowawczo bo o łokcie się boję no i doszło jeszcze uginanie przy ścianie.

Dużo żelatyny i golonki Ci potrzeba

Kurcze a ja właśnie golonki nie ruszę
Jak sobie robię małe ilości podciągnięć w chwycie neutralnym to jest w porządku ,2-3 serie na biceps też nie szkodzą

Tadeusz golonkę to do Jawora podsyła

Hehe chwyt neutralny jest idealny,przyczepy nie cierpią tak, też dużo w neutralnym robię przed zawodami.

No i pełny wypas waga 88,5kg
65 dzień 0 alko do wiosny 15 dni
Podciaganie 305 + 26 = 331
Pompki 16 749 + 1 665 = 18 414
Dzisiejsze WW
45kg x 100
50kg x 140
i bicol trochę sztangielek i strict curl 42kg x 3 , 35kg x 22 ( filmik za chwilę )

.

50 ładnie ja dziś 100 spróbowałem szału nie ma ale już lepiej niż ostatnio jak tak będzie progresowac to może wystartuje w 100 haha