ww

Wszystkiego Najlepszego --czyli zdrówka i rekordu w WW na MPN :-D

Wycwiel- 33 powt --szalony ciężko robi się od samego patrzenia a końcowe powtórzenia to już nie wiem jaką potrzeba mieć psychikę ,moc ,wytrzymałość i hart ducha --jesteś poza zasięgiem dla nas śmiertelników }:-( ,Gratuluję Przyjemnie słucha się Iti jak ''na Ciebie krzyczy ''|-) ,podając komendy ma moc nie tylko w WW a le i w gardle dopingując };-)

W pompkach już nie jestem liderem konkursu WCT Spartan .Prowadzi mój syn 65x mamy jeszcze po jednej próbie :-) Jutro dzień WW obliczyłem że żeby poprawić wynik iti w listopadowym konkursie powinienem wycisnąć CC 37x @-)

No i zrobiłem to co zaplanowałem czyli pompki na komende 85x oraz 3 sposoby wyciskania WW. Po pompkach te 75kg na sztandze okazało sie cieżkie :-) Wszystko nagrał iti i jak tylko znajdzie czas to umiesci filmiki . Wszystkim życzę szczęścia w 2017 8-)

Tak precyzyjnie to Ci nie odpowiem ale pewnie 2x tyle .Jak się przygotowywałem do MP w WW 2016 to zrobiłem 200x na tydzień przed zawodami.Ale na taki sprawdzianik możesz mnie namówić dopiero po 11 lutego WOW, to da się zrobić 200 pompek?? Rzuciłem okiem do wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_%28%C4%87wiczenie_fizyczne%29#Rekordy 100 [...]

Chciał bym napisać że zgodnie z planem ale iti tak mnie przeczołgał że zabrakło 1 ruchu . Czas 7'15" i 99 x :-( Próbowałem jeszcze powalczyć ze sztangą 75kg w 3 seriach ale nie wyszło to najlepiej dobiłem seriami łączonymi na triceps: - wyciskanie wąsko 40kg x 30 - uginanie ramion w podporze tyłem też po 30x Również 3 serie i widzę że albo [...]

Sosnowiec WW 1/2 CC https://www.youtube.com/watch?v=coL1uRd1Tdc&feature=youtu.be

E no, dobry dzik! Ścięte boki, żadne boczki nie odstają. Jakieś suple pod WW/pompki się stosuje?

Glutamina podobno umożliwia szybszą regenerację po treningu poniewaz poprawia nawodnienie mięśni ale ja ją stosuje od długiego już czasu w okresie zimowym po przeczytaniu kiedyś artykułu o tym że podnosi zdolność organizmu do zwalczania infekcji.Powiem że na mnie to działa może jak placebo ale działa a wraz z wiosna zmieniam sposób nawadniania [...]

Dzisiaj dzień WW ale przed zawodami będzie delikatnie i bez dipów.Zrobiłem w seriach 330 pompek i będę już do zawodów codziennie zmniejszał ich ilość czekając na sobotni start. Zobaczymy co mi sie uda zwojować w Pucharze Dolnego Śląska w pompkach na komendę . Nie powiem trochę się obawiam tempa jakie potrafi narzucić iti jakieś takie wrednie [...]

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-)

Zobaczymy :-) Jak na razie pozwoliły mi przede wszystkim poprawic mój własny wynik i zabezpieczyły mnie przed zakwasami no może nie wszędzie - brzuch czułem to mój wciąż słaby punkt. Pompki były moim pierwszym ćwiczeniem siłowym jakie regularnie wykonywałem od podstawówki i tak je "ciągnę" bardziej lub mniej regularnie.Teraz bardziej [...]

Bałem się, że myślisz o tej trupiej czaszce z bagnetem. Swoją drogą - koszulki promujące daną imprezę, to bardzo fajny motyw. Nie są specjalnie drogie, a są miłą pamiątką. To tak odnośnie promocji WW piszę. Koszulki, długopisy czy inne takie - w zależności od dostępnego budżetu, sponsorów czy wpisowego jeśli jest..

Nie ilość powtórzen jest dowolna i zależy od obranej taktyki danej ekipy czyli można zrobic na swoim podejściu 50 powt. jak i 10 powt. i dokonać zmiany. Tak czy siak jest dobra okazja żeby popracować nad swoimi słabościami w czasie Postu.Póżniej Święta- regeneracja i na przód ku chwale. Równie dobrze możemy wygrac jak i przegrać i to nas nakręca [...]

Nogi kiedyś bardzo mocno robiłem teraz tylko rowerek na obciążeniu i ćw .izolowane uginanie leżąc i wyprosty siedząc .Ale nogi już wyłączyłem z treningów w lutym a za miesiąc wypadną ręce i barki na okres startowy w WW. Powrócę do tych partii na przełomie września - pażdziernika. Mini poręcze te pierwsze :-)

Dziś WW :-) Przed treningiem 220 pompek Trening : 40kgx60 60kgx40 80kg x 31/26 50kg x 25/25/25/20/20/20 rozpiętki na pół skosie 15kgx10/10/10 unoszenie bokiem stojąc 9kgx30 15kgx10/10 7kgx51 Jutro marsz na bieżni 60min. +prosty grzbietu + brzuch no i w międzyczasie 370 pompek :-)

Tadeusz --Wszystkiego Dobrego ,zdrówka i rekordów w WW :-D....};-) /SFD/2017/4/5/09809b0e1eae4e4bb06905b0865596bd.jpg

Powodzenia na zawodach :-)) ,dla Ciebie Tadeusz oraz dla Iti --Michała -nie bądzcie za grzeczni wobec gospodarzy i pokażcie kto rządzi w WW :-D...8-)

Jawor50 , masti , lukix Mega Dzięki ... cyyyfra rośnie... jak w WW |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-04-08 23:58:59

Pompki robilem w poniedziałek a startowałem w sobotę ile mozna odpoczywać :-) Po za tym ja te pompki robię "ciągiem"w seriach po 60 -65 x a nie z "akcentem" :-D Teraz trzeba mysleć o ustawce 20 maja .Zrobiłem sobie sprawdzianik takimi byle jakimi pompkami w serii po 25 x wykonywanych "ciągiem"w czasie 10min.wyszło 350 powtórzeń czyli 14serii [...]