ww

ostatnie ww dziś Kastecior:* jak nie będziesz tutaj tyle ile w spamie to ja z liścia pociągne Polaco: są ale ukryte, ale tak myślałem że nie będziecie tego wszystkiego czytać A-Z

Pepo ww proste tylko owoce (w wiekszosci po tr) tak jak tamte daktyle to 'tylko od czasu do czasu' a sosow nie ma duzo, tylko na foto tak wychodzą a tak powaznie to jeszcze troche obcianene bedzie, ale nie lubie gwaltownych zmian, stopniowo zmieniam, bo to mnie imho mniej meczy pozniej reasumujac bedzie mniej sosow czosnkowych, keczupow, [...]

[...] 'czymana' mimo świąt 1.rano owsiane+kukurydziane+biało 2.później jajecznica 3.obiadek 4.święta, więc jajca być musiały% 5.naoglądałem się ciasta, wiec musiałem podładować ww żeby jakoś ogarniać, więc sosik słodkokwaśny% 6.kolacyjka teraz biało z oliwą jeszcze w trakcie dnia jakieś jabco było i matrix do smaku i to chyba tyle Zmieniony przez - [...]

[...] w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie wchodziłem nie opisywałem [...]

miał być nt, wiec micha w wersji okrojonej z ww szła od rana.. z tego wszystkiego 2 stricte izolacyjne cwiczenia wprowadziłem, zawsze to jakiś nowy bodziec dla miesni, a dla oglądających również ciekawe urozmaicenie, mam nadzieje taka przekąska: bdb slonecznik, z biedrony, chyba nowosc, bo nie widzialem wczesniej, ogolnie smakuje bardzo swiezo, a [...]

ja też w sobotę/niedzielę trochę pozwalam sobie na dodatki ww, ale nie za dużo bo to pseuo low carb mnie wykańcza

Ja tam bym masował serio mówie więcej aero ale ciągle staraj się o progres nie jestes zalany jakoś specjalnie potem spokojna wycinka byś schodził z ww powoli super efekt jak byś się postarał imo. ; d

ki makaron, na foto frytki są platki wszelkie, ale nie otwierałem jeszcze nic dziś np po 2posiłkach jestem to w obu ww były, ale w drugim tyle co z razowca, ogólnie dalej obcinam, bo już widze, że podlało, ale nieszkodzi a musli samemu bym zrobił lepsze, ale te owoce suszone drogie są, a ja najchętniej wszystkich po trochu bym domieszał, orzechy [...]

[...] uspokoil i splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu. od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od Jurysdykcji /SFD/Images/2016/4/15/812504d6b47841abb2cee49205f6cb39.jpg /SFD/Images/2016/4/15/5b95ec8608aa4e4dbbe184ae10c85525.jpg [...]

09.11,14, dz#4, tydz#1 Rozkład wg założeń. Grzecznie%-);-D 10.11,14, dz#5, tydz#1 Miska: dostarczono 1 866,7 kcal b: 123,3 g (26,4%) ww: 203,6 g (43,6%) tł: 62,1 g (30,0%) za dużo węgli, obcięłam więc tłuszcze. Jakoś tak wyszło ;-] Dostałam okropnej migreny o godz. 12, skończyła się dopiero ok. 17. Już myślałam, że na trening nie [...]

[...] czysta, liczona ok.1900-110B-200W-70T ___________________________________ DT 8 NIEDZIELA 08.02.2015 1900-110B-200W-70T (nie chcę mi się tego wklejać, ale 3mam kontrolę, ww idą równo ;-) A. Trening 1 (2x15) A. Przysiad. 15*22,5g/ 15*27,5kg/ 12*32,5kg 15*20kg/ 12*22,5kg nie cierpię zakresu 15x No nie cierpię ;-) B1. Pompki 3 stepy: 15x/ 2 [...]

Trening rozruchowy uznaję za zakończony, po konsultacjach z Obliques rozpoczynam nowy cykl. 8-) Cel: zmniejszyć BF uzyskać dobre proporcje ciała Miska: 150B - 180 WW - 70T Trening: znany z Kija&Marchewki, ściślej od Kwoki Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla [...]

Czyli tak, 4x do silowych tak jak masz teraz i pozostale dni 50g ww mniej

Aaaa... to będę wiedzieć następnym razem. A jeżeli chodzi o ww złożone, mam sobie narzucić restrycje, jakąś ilość max? Bo ja szczerze mówiąc jak robiłam tę sałatkę, to owszem było dużo warzyw, ale bardziej z nastawieniem żeby najeść się kaszą jaglaną (100g). WYMIARY Klata-wys.pach: 0 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5 Biust +5 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ [...]

[...] 7 09.03.2015 Dzisiaj nudy, nic się nie dzieje bo treningu nie ma%-) Noga przestaje boleć, więc git, kręgosłup także dobrze, więc wszystko gra8-) micha wg planu, 1800-150b-130ww-70t 1) twaróg + chleb + masło 2) whey + płatki ows 3) łopatka wieprz. woł + pieczarki 4) wołowina + warzywa Mało węgli :-( A z twarogu rezygnuje raczej, bo nie wiem, czy [...]

Dzień #39,40 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 6 03.06-04.06.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA W środę rozkłąd przjechany, znaczy było więcej ww o 50g. Czwartek bez szaleństw. Dzień #41-43 PIĄTEK-NIEDZIELA TYDZ 6 04.06-07.06.2015 WYJAZD. ;-) Nic nie liczyłam, byłam gościnnie u babci. Zostałam zagłodzona bułkami z margaryną, ja nie ogarniam już [...]

[...] 81 Biodra -1 90/ 90/ 89/ 90/ 89/ 89/ 90,5/ 89,5 Uda(najszer.) +0,5 51,5/ 51/ 50,5/ 51,5/ 51,5/ 51/ 50,5/ 51 Uda (środek) -2,5 44,5/ 45/ 44,5/ 45,5/ 45/ 45/ 44,5/ 42 Uda (nad kolanem) +1 35/ 35,5/ 34/ 35/ 36,5/ 35,5/ 34/ 35 Łydka bz 31/ 30/ 31/ 30,5/ 29,5/ 30/ 30 Ramię bz 24,5/ 24,5/ 24,5/ 25/ 24,5/ 24,5/ 24,5 W dni nóg dodaję 50g ww więcej.

[...] domu popołudniem, hardkor, piekielnie gorąco. Co do rozkładu to trzymam go, ale czasami tłuszcze do góry (ostatnio bym jadła tyko tłuszcz%-), a tłuste mięso - kocham!), lub ww, zależy czy jest głodno, białko jedynie na stałym poziomie. Zobaczymy na pomiary jak to się sprawdzi, ale nie mam jakiegoś parcia wielkiego na rygor, bo wydaje mi się, że [...]

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]

Bziu ja do śniadań B+T przywykłam, raz dałam z owocami śniadanie, to miałam ziewanie i senność, także wróciłam do B+T i jest ok, nie narzekam, da się wymyślić dużo rzeczy i to mnie cieszy, że jednak jestem głodna w ciągu dnia i mam większą sumę na 3 posiłki. Poza tym, ja dobrze funkcjonuję na jendnym posiłku bez WW, a z tym niedomówieniem [...]