mądra redukcja po głupich dietach

dodaje zrzuty posilkow z ostatnich dni. dopiero kiedy zaczelam na to patrzec widze jak wiele jest niedociagniec. zgodnie z art. obliques przyjelam swoj BMR (1200 kcl) jako start, zlozony z bialek i tluszczu.problemem jest to ze nie dojadam za dnia, po czym dopycham na noc, i w jeden dzien wychodzi mi za duzo wegli, a raz za duzo bialka. w dzien kiedy wszystko jest w jednym posilku - oczywiscie jest to rozlozone na caly dzien. warzyw nie wliczam. na nastepne kilka dni postaram sie dolozyc troche i zaplanowac jadlospis z gory, bo potem tak chaotycznie to wyglada.
co do lean bar z nutramino - mam zapas z silowni, wazne do 29.04 wiec dokladam je gdzieniegdzie:) ale sklad maja bardzo fajny choc wiem ze nie przepadacie tu za "kaloriami w proszku" - zaspokajaja moja potrzebe na slodkie.
czuje ze brzuch sie wbrew pozorom troche uspokoil i splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu.
od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od Jurysdykcji

matko święta, straszna ta dieta :O 10g węgli to chyba rekord działu ladies.

oj nie:) w tych starych dziennikach dziewczyny mialy czasami po 6 gramow jak wychodzily z tego typu diet w 1 tygodniu...chcialam zapytac jeszcze o 2 rzeczy: co z nabialem? wbrew temu co sadzilam ma dosc sporo weglowodanow, i co z majonezem? moge go okazjonalnie jesc jako zrodlo tluszczu zamiast oliwy? (bardziej mi smakuje)


Zmieniony przez - optimist91 w dniu 2016-04-16 15:37:14

ale czemu ty nie jesz węgli? Nawet na LC nie musisz ich ciąć do zera. Jesteś w ketozie, kontrolujesz to? Masz koszmarnie mało kcal, a do tego takie kwiatki jak syrop, ser favita, gotowe vinegrety i łosoś wędzony na tony. Wszystko do przejżenia jakościowo. Jedząc tak mało to musi być maksymalnie odżywcze.

Dziewczyno opamietaj sie dopoki nie jest za pozno i nie rozwalilas sobie systemu hormonalnego!!!!! Nie ograniczaj wegli, zastosuj zbilansowany rozklad makro 30/30/40 BTW. Robilas sobie ostatnio badania krwi? Nie wypadaja ci wlosy garsciami?

spennende - nie, robilam ostatnio komplet badan i wszystko ok, jem tak od kilku dni - wg rozpiski obliques "jak wyjsc z glodowej diety" . wczesniej jadlam tak chaotycznie ze potrafilam zjesc 600 kcal na caly dzien a potem 1400 o 2 w nocy bo pracowalam. i ciagle pomalutku tylam, niemniej jednak ani wlosy, ani tarczyca ani miesiaczka nie szwankują. od poniedzialku juz wlaczam wegle

czyli co, jadłaś koniec końców 2000. I z tego sobie przeskoczyłaś na 1100. I to ma być wychodzenie z głodówki?

dobra, dobra. koniec końców, jak jadłaś przez ostatnie 2 tygodnie?

aha, i chyba rąbnęłaś się w bmr, bo mi wyszło 1300, ba, niemal 1400


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-16 16:41:12

jak tu zaglądam to mi się włos jeży - horror. Czym Ci zawinił Twój organizm, że go postanowiłaś tak traktować?