ww

Do dzisiejszej miski wpadło kilka malin i 1 morela, nie podwyższają mocno kcal ani ww, dlatego miski nie edytuję.

Czy to prawda, że 70% ww powinno pochodzić właśnie z pierwszych posiłków? Nie widzę podstaw, żeby z tego stwierdzenia robić "złotą zasadę", wręcz przeciwnie są dosyć ciekawe rozwiązania dietetyczne, gdzie większe ilości węglowodanów celowo umieszczane są w posiłkach w drugiej części dnia lub nawet w ostatnim posiłku, co teoretycznie powinno [...]

Enzymów nie próbowałam, ale jakoś narazie nie czuję potrzeby.Nie jem razowca, makaronów i problem zniknął, a ja jakoś nie tęsknię za nimi szczególnie..ww jem ze strączków, owsianych-te mi nie szkodzą,kasz, ryżu i przeróżnych mąk - amarantus, gryczana, jaglana, ryżowa etc. U mnie to raczej nie problem strączków ani krzyżowych, mogę ich zjeść na [...]

mnie po chlebie nic nie jest pod warunkiem że do posiłku nie zjadam go więcej niż 50-60 gr, Ale u mnie zjedzenie większej ilości ww naraz powoduje ból brzucha

60g owsianych 4 ziemniaki i garść suszonych jabłek to 170g ww?

TSH to a mało T3 iT4 też powinny btć A tak w ogóle jak nagle spadła to ładuj sie ww, czyli dowal do michy ziemniaków ;-) podnies do swojego zapotrzebowania zerowego

ludzie utozsamiaja tluszcz -kalorie i wcianajc niezauważenie czyste ww sobie nabijają kalorie wraz z insulina. czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej to słuszny wniosek, odwaza sie więcej jesc to przestana tyc od byle czego

[...] ich wypracowałem i trochę ich jest (nie dużo, ale jednak). Druga sprawa, to nie wiem jak podejść do następnego carb-nite. Kiedyś redukowałem, to chamskie 6 godzin, czyli fat+ww+wszystko bez liczenia, przyniosło jedynie stagnację. Teraz 5000 kcal z fatem poniżej 75g też nic ciekawego chyba (?). A może źle na to patrzę? Nie wiem... Żeby nie było, [...]

[...] gładko, z nową trasą, więc przynajmniej mi się nie nudziło. Z rana nabity nieźle byłem po wczorajszym "ładowaniu" i też bezproblemowo wróciłem do "ulubionej diety <30g ww". Ogółem plan jest taki, że te redukcję podciągnę jeszcze 2 tygodnie, i co się dopali, to się dopali. Już troszkę za długo siedzę na deficycie i trzeba dać organizmowi [...]

[...] lepszego samopoczucia i kilku innych czynników). Na pierwszy tydzień ucinam też 20g tłuszczy w DT, a dodaję 170g węglowodanów jako posiłek potreningowy (=200g ww w DT). W DNT dodaje jedynie 25g tłuszczy, a więc dalej będzie idea <30-50g węgli na starcie, czyli można powiedzieć, że coś w stylu popularnego tutaj CBL (carb-back [...]

Ja dalej jestem zdania, że powinieneś zacząć od czegoś lekkiego jak np FBW. Dołoż więcej jaj w śniadaniu, kasze manne wywal - mało wartościowa, nie ładuj ww na noc szczególnie prostych. Coś mi się wydaje, że tłuszczu masz mało. Najlepiej jakbyś zrobił zrzut z potreningu.pl ;-)

Zapamiętaj, że 1g WW-4 kcal, B-4 kcal, T-9 kcal. Co do treningu to najlepiej jakieś aeroby tak z 5 dni w tygodniu po 45-60'

tłusto ale każdy ma swoje priorytety. Dorzuć WW w 2 posiłku będzie siła przed treningiem brązowy - po biały może być. 3h trening, a słyszałeś o katabolizmie I popracuj nad technika, bo MC to IMO kiepsko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-22 06:28:15

[...] chudego, 100ml mleka 3.2%, 90g Grahamki, 25g orzechów włoskich, 15ml oliwy, 40g dżemu niskosłodzonego, 3 tabsy gold omega 3 białko 3,2g/ kg ciała tłuszcz 1,6g/ kg ciała ww 2,5g/ kg ciała kcal 3046 (przy normalnym, w 100% dobrym dniu było by 0,1g mniej białka i 0,1g więcej tłuszczu:) ) Warzywa: 2 pomidory, 3 cebule, 5 rzodkiewek - troche [...]

no ja bym wolał rok niż dwa:) niedługo trening potem basen jutro waga(strasznie mnie ciekawi jak zareaguje na taką il. kcal i ww;p)

nie:D dlatego podbiłem troche kcal dżemikiem(i love it ) w dni Dt do 3100 a dnt do 2800:) waga może stać, ale nie spadać xd jak za tydzien to samo sie zdarzy to 3130 2830 podbije i równo;) ww dałem na 2,6g/kg dt i do 100g w dni nie tren:) podobno palca złamał Haye;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:59:41

to sie zastanow czy masa czy redukcja nieno mozesz dac np 4-5 w DT i 2 w dnt do tego kolo 3g bialeczka i powinno isc :D chociaz ja w zimie 5-6g ww 3-3,5g bialka + czity i prawie sucha masa byla

[...] dodam po 2,5-5kg i tyle czyli co wybieramy?:) ty mi poprostu powiedz co mam zrobić, ja to zrobie, jeszcze mnie w maliny nie wpuściłeś i wszystko było ok zawsze. ps. do Wendlera przywale 3k kcal w nie treningowe czyli na plusie już w dni treingowe kolo 3,3k + ww ok 350 jct może być? (ogólnie myślałem że poszedłeś spać i sam zmyłem się na walke xd)

ja bym wegiel wyyebal a fat i bialko zostawil :D ja to robie tak ze normalnie mam w kazdym poisilku 100g ryzu(rano owies i maka ok 100g ww) to jak widze ze podlewa to jeden dwa dni bez silki wale w posilku 50-60g ryzu tylko(ze sniadania cukry proste wywalam) + do tego aero np koszenie trawy pare godz czy cos i tjby zalanie schodzi a ze dzien bez [...]

[...] katar i bole głowy coraz częsciej mi przeszkadzają:/ nie wiem co z treningiem i tak deload jest więc, zobaczymy.. zjadłem na śniadanie 3grahamy i malutkie jabłko(~~140g ww) jesli trening będzie, to po nim zjem paczke ryżu,z jakimś owocem malym i białko wypije wjdzie łacznie z 220-30wegli, a tearz tyle mam jescwiec ok.. a teraz ide dalej się [...]