ww

Dieta na poczatek calkiem dobrze skomponowana, ale obawiam sie ze ciut za malo ww, przy takiej aktywnosci. Daj glownie wiecej ryzu, przed treningiem. Po treningu daj pelnowartosciowy posilek, a odzywke na 6 posilek mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa [...]

e tam, z tym kalafiorem to bym się nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie [...]

"Wywazonych" powiadasz takie tez za mna hrhrh Dzisiaj chyba sztanga mnie zgniecie Liczyles jak wyglada rozklad makro?? B-48/T-1/WW-10 =242 Jakos lichawo

poslij mi priva, to ci odesle ebook'a bo wytyczne ciezko rozpisac generalnie je sie tylko bialko i min. 6g omega-3....zadne inne tluszcze i ww nie wchodza w gre - no chyba ze tylko te co z warzyw

Cysta nie znika:/ a szkoda wcale nie chce zadnych pukcji, okreslili, ze ma wielkosc malego jablka lub jak kto woli brzoskwini. Kazali mi chodzic, robie jak kaza ale niestety dzis juz na tej noze stanac nie moge wiem ze to nie temat mojego bloga ale troche za duzo czasu spedzam sama i nie mam sie komu pozalic hrhrh Chlop pracuje, calymi dniami go [...]

no własnie o to chodzi ... a jak zjesz 40g ww to się coś stanie ? powiedz Ty mi moja miła

heeh Dokladnie panowie ja tez wrzucajac orzeszki wcale nie musze ich wazyc po prostu garstka i jedziemy Mowicie do Yupie,OK ale co z tym co ja wykombinowalam... mam tez posinusoidowac z ww czy mam pozostac przy stalych zalozeniach??

a warzyw generalnie w ogole nie licz...w wiekszosci maja malo przyswajalnych ww a samo zdrowie... oczywiscie z umiarem po co az tyle o-3? naprawde nie ma potrzeby az tyle brac, no chyba ze sie z tym lepiej czujesz Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-14 16:29:52

[...] nie czuje tego omega.. nie wiem, ani mi sie skora nie poprawia, ani nic, ale gdzies wyczytalam ze ma byc duzo no to wale tego duzo o warzywach wiem, ze malo przyswajalne ww,ale jak bym nie napisala ze jem to byl by komentarz, czemu warzyw nie ma hrhrh macie jakies ulubione Carbo?? pewni sa tego miliony, nie pytam o smak ale o firme, tylko [...]

[...] to zasadnicza czesc posiłku to co inngeo - ale jako dodatek np do 20g ryzu - to ni elicz ... naprawde nie trzeba co do keto - nie będzie miała różnicy czy zje te 20g więcej ww z warzyw nawet /czy zje 20g czy 40g...jeden kit w ogólnym rozrachunku/...zreszta doskonale wiesz co mam na mysli Tykos Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-06-14 19:03:07

mam nadzieje ze wystarczajaco upiekszyłam, ale nie mogłam odpuscic skoro tak ładnie do mnie mowisz Sama poszukam o co Ci chodzi z tymi ww dzieki

AD 4 zdedydownei trudniejsze zwlaszcza dla niebiochemika że noradrenalina zwiększa apetyt na ww (gdzieś to kiedyś wyczytałam); serotonina natomiast działa przeciwstawnie; czy istnieje możliwość...hmm... poszukam w zdolach drukowanych w domu poza tym prekoorsorem 5-HT, ktoora odpowiada też za procesy regoolacji nastroju i snu oraz syntezę wit.b3, [...]

AD 6 jeśli mam dni, w ktoorych wykonooję jedynie trening aerobowy na czczo, mam pomijać dostarczenie ww? If you are trying to get lean and keep as much muscle as possible, use only protein pre- and post-workout, then have carbs with your first whole food meal following your workout. These are just guidelines. There is nothing special about them. [...]

[...] teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu aeroboow? GENARALNIE NIE MA ZNACZENIE KIEDY ROBISZ AEROBY ale ma to znaczenie gdy dochodzimy do ektremalnie [...]

[...] spróbuj na początek równomiernie rozłożyć makra. Nie musi być co do grama, ale też nie raz 20 raz 90g. Do posiłków dodaj też warzywa. Postawiłabym również na lepsze źródła ww. Nie są złe te co wpisałaś, ale myślę, że przewaga pieczywa i ziemniaków nie jest do końca odpowiednia - kasza jaglana, gryczana biała, ryż brązowy, basmati. Do tego [...]

[...] od temperatury. Wszystko jest w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od diety, dodatkowych posiłków itd. Carb-load - 19 marzec + później 2x nocne po 100ww, kaloryczność między 1300 do 1500 (gdzie, jak ustaliliśmy, przy górnej wartości waga się nie zmieniała przy niskiej/umiarkowanej aktywności cardio - możliwe, że wtedy już [...]

Do dzisiejszej miski wpadło kilka malin i 1 morela, nie podwyższają mocno kcal ani ww, dlatego miski nie edytuję.

Czy to prawda, że 70% ww powinno pochodzić właśnie z pierwszych posiłków? Nie widzę podstaw, żeby z tego stwierdzenia robić "złotą zasadę", wręcz przeciwnie są dosyć ciekawe rozwiązania dietetyczne, gdzie większe ilości węglowodanów celowo umieszczane są w posiłkach w drugiej części dnia lub nawet w ostatnim posiłku, co teoretycznie powinno [...]

Tak otwarte dla wszystkich jak zrobił wyciskanie wielokrotne to wyłączył z udziału zawodników WW:) Gratulacje dla wygranych i tych zaraz za nimi:)

Tak otwarte dla wszystkich jak zrobił wyciskanie wielokrotne to wyłączył z udziału zawodników WW:) Gratulacje dla wygranych i tych zaraz za nimi:) Pamiętam zdarzyło się,dzięki za gratulacje.