ww

To o czym piszesz to typowe skutki uboczne,tak jak podejzewasz - za mała liczba cokrow(ww) awiec zwieksz ich ilosc w diecie. Na Twoim miejscy zrobiłbym rowniez kilka dni przerwy w braniu thermy,przyniesie Ci to same kozysci.

///zmniejszyłem węgle, dodałem białko/// Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<< Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac Napisz [...]

Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? szczerze powiedziawszy dokładnie nie liczyłem ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000 >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy [...]

[...] nawet biorac pod uwage ze jego zapasy sa mocno uszczuplone po nocy to i tak wystarczy na 15 minut biegu przy ktorym srednim tempem spalamy jakies 250 Kcal co daje 80-90 g ww. Uwazam ze mozna biegac bez obaw oczywiscie jak juz wspomnialem przy zastosowaniu takiej suplementacji o ktroej wspomnial poprzednik. A great flame follows a little spark [...]

Ladowanie ww prostymi po aerobach od razu czy poczekac niech sie jeszcze tluszcz wytopi?

Ja moge wymienic pozytywne skutki: W ciagu 1,5 tygodnia -3 kg i -2 cm w pasie bez zbytniego obcinania ww +5 l wody/dzien Zmieniony przez - BiZoNX w dniu 2004-05-13 08:45:38

Trening: Bieg ok. 50 minut - 6 km z kawałkiem... Kto mnie na to namówił :)) Miska: Wybrałam na razie wersję z rotacją WW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b0a2d834f43939923b15b42e06242.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-28 23:34:56

[...] kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6042242ae699496b9cbf03006e5b03f2.png 1a. ostatnia seria ciężka, ogólnie ciężar wydaje mi się odpowiedni 1b. ciężar [...]

[...] wiórki kokosowe VI: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor b: 131,1 g ww: 151,0 g tł: 52,8 g Trening Interwały na rowerku 8x30/30 + 15 min aero Notatki Jak widać po misce, czasu za bardzo nie mam, często jest tak, że gotuję cały wok mięsa, [...]

[...] rabarbar, jaja, białko), migdały IV: kurczak, sałata, pomidor, kiełki lucerny, ogórek, chleb żytni Trening V: udziec wołowy, kokosowy cukinia, papryka, pieczarki b: 131,9 g ww: 102,7 g tł: 54,4 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9723f2fb7f864e009c23f945a5935c9d.png 1a. ok, ciężar w górę, dwie ostatnie serie ciężkie 1b. ok, ciężar w górę 1c. ok, [...]

[...] Trening II: kurczak, ryż, warzywa III: wieprzowina, pieczywo żytnie, warzywa IV: lody gruszkowe (jogurt, kazeina, gruszka) Spacer V: indyk, ser żółty, warzywa b: 126,4 g ww: 114,2 g tł: 45,7 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d3bdfeb6bf483fbe7d084eb17d89be.png + interwały 10x30/30 (orbi) + 20 min aero (rowerek) Notatki Trening ok, dorzuciłam [...]

[...] ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina), orzechy III: jaja, gryczana kurczak, warzywa IV: jaja, gryczana kurczak, warzywa 130/200/75 b: 142,3 ww: 197,9 g tł: 73,3 g Trening Znalezienie maksa w MC: 20x17,5kg 10x37,5kg 5x57,5kg 3x67,5kg 2x77,5kg 1x87,5kg 1x95kg 1x100kg 8-) 0x102,5kg Później: [...]

[...] pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak kilka razy plus bieg rozgrzewkowy i na zakończenie. 2014.06.20-21 Dieta Wyższe węgle, w [...]

Jako dodatek tak, tylko ze maja duzo ww, mnie by bylo po prostu szkoda puli :-P

50g WW w postaci ryżu, kaszy czy ziemniaków do posiłku to dla mnie wystarczająca ilość i chciałabym przy takiej pozostać. Czasem właśnie mi zostanie trochę g do wykorzystania to chętnie wrzuciłabym jakieś śliwki, morele czy daktyle przy okazji zaspokoi to moją chęć na coś słodkiego ;). Nie zdarza się to często ale jednak. Szczególnie teraz, gdy [...]

DT. Trening w miarę spoko, rozpiętki tylko były robione na maszynie bo ławeczki były zajęte ;/ Prócz treningu siłowego, był 30 min bieg na czczo. I chyba jednak wrócę do poprzedniego schematu, czyli węgle do śniadania a kolacja BT. Dobrze się z tym czułam, a teraz gdy robię aeroby przed śniadaniem to chyba to dobre rozwiązanie bo trening siłowy [...]

DT. Powiem, że od paru dni jem kolację BT, a WW do śniadania i jednak widzę różnicę. Czuję się o niebo lepiej, w końcu zaparcia minęły (odpukać), wieczorem nie jestem taka pełna i ociężała. I mam więcej energii. Lece teraz tym schematem i obserwuję ;) Co to treningu, nie wiem czy nie popłynęłam z seriami i powtórzeniami. Zerknie ktoś ?? Bo dalej [...]

DT - ale kryzys mnie dopadł chyba i z treningu zadowolona nie jestem. Miski nie wklejam bo robię czyszczenie lodówki z racji tego, że jade do domu. Dlatego wpadają dwa większe posiłki i dwa mniejsze zamiast pięciu. I nie dobiłam WW i B za to z T zdecydowanie przesadziłam. Do wtorku rest, a po świętach mam nadzieje z nową energią lece bez nabiały i [...]

[...] 1x 30 sekund 1 x 45 sekund 1 x 60 sekund - sama nie wierzyłam, że dałam radę 8-) A na sam koniec 15 minut na rowerku (tym, gdzie się pedałuje nogami przed sobą) ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img205.imageshack.us/img205/296/dieta20120418.png + 1 łyżka kozieradki - strasznie pali mnie ta kozieradka [...]

[...] bo nie wiem jak ukończyłabym trening, po drugim obwodzie ściągnęłam koszulkę, po czwartym miałam chęć ściągać portki, skończyłam trening upocona jak szczur ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img39.imageshack.us/img39/2545/dieta20120419b.jpg + 1 łyżka kozieradki - strasznie pali mnie ta kozieradka [...]