ww

Siema dzis pierwszy dzień z antkiem który strasznie bolał po strzale Ale z 30 min tylko i albo mi się wydaje Albo mnie nabilo trochę na tren. Bo w sumie byłem twardy Ale po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz [...]

[...] przed treningiem poszedł w bark i no czuć bark do teraz Ale nie ma źle. Gorzej ten zapach i posmak w ustach %-) Cukier z rana 76 Po treningu 86 7 iu insy poszlo po 150g ww 50b i po 1h 118 cukier po 1.5 100 A po 2h 144 Wtf. Strzała zrobiłem może to przez to heh. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza [...]

[...] Wszędzie zapas Więc będzie dokladane. Od jutra kcal up. 50wegli w dt i 25 w dnt up. Pójdzie insa 10j przed treningiem, 40g dekstrozy na treningu i 15j insy po do 220 ww. Noga już lepiej ale wczoraj jeszcze suwnice odpuściłem. Dam ją jutro bo dziś dnt. /SFD/2019/2/20/dbbfdd7a743840718d2ab35c7e921f53.jpg [...]

No idzie w szklance 200ml zmieścić 150g ww jak się postarasz ^^

kazda kasza czy ryz z wpc sie nada po treningu i ryz jak dobrze zblendujesz to tez jak manna wyglada, tylko smak inny, ja cala szafke mialem ww roznymi mialem wyj**ana i codziennie co innego lecialo a przeciez te produkty sa w ch** tanie :-D u mnie owsianka 2kg kosztuje 1euro to 4 zl, wiec nawet jak jestes kon co 200g po treningu szarpie, to ci [...]

[...] a my mamy inny plan. Nie uda sie wtwdy będziemy manipulowac :-) rzecz jasna ze woda zeszla w duzym stopniu ale na bank nie tylko bo nie lecialo nic procz większej ikosci ww co by moglo wode trzymac. Mimo uciecia kcal nabicie bdb a elektrownia na nogach życiowa. ;p teraz tylko sie fatu wyzbyc i będzie bajka. Mam czas, nic mnie nie goni, ale [...]

[...] a my mamy inny plan. Nie uda sie wtwdy będziemy manipulowac :-) rzecz jasna ze woda zeszla w duzym stopniu ale na bank nie tylko bo nie lecialo nic procz większej ikosci ww co by moglo wode trzymac. Mimo uciecia kcal nabicie bdb a elektrownia na nogach życiowa. ;p teraz tylko sie fatu wyzbyc i będzie bajka. Mam czas, nic mnie nie goni, ale [...]

Haha %-) blondynka to ona nie jest od 6 lat. Starosc nie radosc wzrok juz nie ten %-). Slin zostaje. Mam duzo ww a jednak utrzymuje troche ubicia i regeneracyjne sie swietnie sprawdza

[...] brazowo w ch**, i stan zapalny taki ze masakra. Najszerszy nadal opuchniety mimo scisgniecia 30ml ropy a bark juz nie boli cale szczescie. Lece 3400 kcal 280b 60 fatu i 450 ww jakos. Cardio tylko kroki 15-20tys. Tren zamienilem na vertexa i bez bolu wczoraj inj poszla. /SFD/2019/10/3/51482cf81a7443a781ea1bfb71c6ba02.jpg Zmieniony przez - dmq92 [...]

Wszystko zalezy ile ww, dajesz w posilkach... Praca fizyczna ? Jak duzo energii pochlania ? Przed treningiem daj kasze lub ryz brazowy. Wieczorem dodaj lyzke oliwy do twarogu. powodzenia,

Właśnie skończyłem trening , dzisiaj wziąłem przed treningówkę firmy X z tak zwanymi "Nielegalnymi składnikami".Rozniosło mnie na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW [...]

Dzień 27 Trening Klatka/Triceps(Mocno)/Kaptury 1.Wyciskanie skos hantle 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 34kg x 12 3 seria - 36kg x 10 + drop set 2.Rozpiętki skos 1 seria - 18kg x 12 2 seria - 20kg x 12 3 seria - 22kg x 10 3.Gilotyna maszyna smitha 1 seria - 50kg x 10(zapas duzy) 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 60kg x 10 4.Sciaganie linek w dół w [...]

I co to ma w sobie w składzie skoro ww nie ma ? jakieś witaminy ?

Chyba rzeczywiście masz rację;) Może za bardzo przeginam z tym liczeniem itp, ale fajnie by było w końcu zobaczyć płaski i jakieś kraty na brzuchu. Trochę przede mną, ale takie dni jak dzisiaj dużo dają jeśli chodzi o luz psychiczny. Chociaż chcę jak najdłużej trwać z takim "zdrowym" nastawieniem, bo przyznam, że wolę takie "mega cheat daye" robić [...]

26.02.2014 r. DNT Dziś cały dzień w rozjazdach. Myślałem, że dzisiaj będzie rozpoczęcie tragicznej diety, ale o dziwo udało mi się zachować ją w miarę. Wątróbka nie była ważona, wiem, że kupione było 1 kg, mama przyrządzała, a że na mój talerz poszła większość, to obliczam, że ok 600 g. Może nawet więcej, ale tego nie wiem. Tak czy siak trochę [...]

Kolejny przepis z serii wszystko połącz, zmiksuj i na patelnie%-) A w tym wypadku były to płatki owsiane bodajże 80 g, 3 jajka i 50 g jagód, bo akurat miałem sporo. Myślę, że zamiast jagód można dać inny owoc, np truskawkę. Wychodzą bardzo smaczne ;) Jadłem je kilka godzin po zrobieniu i były fajne :) Ogólnie dzisiaj zrobiłem sobie z rana ciastka [...]

[...] zmuszony zrobić siłkę w pon, wt i śr. W czwartek ich przyjazd, więc wtedy będzie lipa. Kcal zostawię na tym samym poziomie. 3-4 dni będą kcal planowane, a w pozostałe 3 dni będzie na oko, więc jeszcze nie będę zwiększał. W niedzielę za tydzień zmierzę, zobaczę co i jak i jesli w pasie i w wadze za dużo się nie zmieni to dorzucam 200 kcal z ww.

[...] szybki mix do pojemnika, blender i na patelnie. No ale coś pokombinuje i zobaczę czy odczuwam zmianę. O fajna rozpiska dzięki. Na pewno spróbuję. W sumie zawsze ładowałem ww złożone po trening u i byłem mega pełny. A lód i owoce to zdecydowanie fajniejsza opcja + kurak. Wieczorkiem gofry wjadą i cały dzień przyjemny ;) Zmieniony przez - [...]

Aaaa... porownujac wafle 99% ryz brazowy lub pieczywo chrupkie 100% maka zytnia. Jest jakas roznica ktore wybiore? Np. Jesli to jest te 5-10% mojego "brudnego" zarcia? Dla kompozycji sylwetki chyba nie? Jak sadzicie? Mi sie wydaje ze nie powinno. A z tych najgorszych ze skladu ww. wafli to cukier i surop gluk~ ? Pozdro.

Ba :-D Przy takiej ilości WW gofry to moja deska ratunku do zjedzenia tego wszystkiego :D Chyba nigdy mi sie nie znudzą :-D