ww

a znasz podstawy diety? tj kiedy przewaga WW kiedy bialka? jakie zrodla WW jesc, jakie bialka, jakie tluszczy? Twoj pomysl wg mnie bez sensu...20kg prochu jeden czubek juz byl kiedys co jadl okolo 300g bialka w prochu dziennie wychodzi ci po 160 g dziennie... bez rewelacji Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 13:22:58

A moge zrobic tak?: bo nie kupuje odzywek, przynajmniej narazie dlatego pytam sie o taki domowy sposob: pierwsza opcja: na sniadanie 6.40: platki owsiane, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 8.00 - trening, po treningu 20-45min aerobow na rowerku, tak zeby swobodnie riozmawiac neiwiem ile tetna mam niema czym zmierzyc, wiec moge tylko [...]

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html przeczytaj lekturke..oblicz swoje zapotrzebowanie..policz ile b,ww,tl spozywasz uwzgedniajac ww odzywki, wtedy sam dojdziesz do tego czy czegos brakuje

Kolejny się uczepił tego magicznego low carb -.- Spokojnie te 300-350g ww mógłbyś dać jeśli startowałbyś z wyższej ilości kalorii, w Twoim wypadku tłuszcze daj do 80-90g gdzieś a podbij ww.

Ok dzięki za rady,zapodajcie linka do dziennika posiłków Orzyckiego. A tak przy okazji czy dobrze rozumuje: Śniadanie-bogate w WW Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer Obiad-bogaty w białko i w WW Po obiedzie-np.gainer i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:)

obliczenia z d*py :/ haha 24-7 wyszlo mi 21 xD dobra ale główny sens został , że ww prostych bedzie za dużo jak niezły z ciebie ekto faszeruj się mniejszymi dawkami ww ale mysle ze to i tak bzdura . ps nie ogarniam jak post wyedytowac :D

Płatki owsiane dawaj. Ryż brązowy w ciagu dnia, jogurt nie jako źródło białka tylko jako dodatek. Przed tren daj węgle, warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Po trening odżywkę i po niej posiłek ww-białkowy, ww o wysokim IG bez błonnika

[...] sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> Dziś wyszło mi troszku za dużo tłuszczy, za mało ww, bo nie ogarnęłam, że w tym nowym dzienniku za każdym razem trza wszystko zatwierdzać i coś pochrzaniłam. Jak się zorientowałam, to już nie wszystko dało się odkręcić. [...]

[...] na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył. Miska: PoTreningu.pl działa mi dobrze w OPERZE (ww ff i ie błąd). Wczorajszy cały dzień poza domem, wzięłam ze sobą tylko omleta, wheya i jajca, bo organizatorzy wyjazdu obiecali wizytę restauracji, która okazała się tanim [...]

[...] była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 09:01:55

[...] x 5 kg 2 x 13 x 5 kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 6 x 15 x 15 kg Od siebie: -> dziś czułam się naprawdę bardzo dobrze. I siłka, i fitness bezproblemowo poszły. Nie zjadłam owoca, za to weszło więcej ww z migdałów (podjadałam podczas wigilii pracowej). -> jestem obła %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-21 22:59:17

Głupio wykminiłam, że ww zjem, jak będę się słabo czuła lub dociągnę je podczas wigilii. Kajam się. Dziś jabłko, jutro kawa/-)_

Podsumowanie albo jutro późnym wieczorem, albo w sobotę :-)) Myślałam, że ilość ww mnie przerośnie. Ale niee, już wsio obszamałam\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 20:35:32

Iii tam 450 g ww %-) Dajesz radę widzę };-) Czekam na podsumowanie karku /-)_

przy wiekszej, samych ww to jestem sklonny uwierzyc ale przy laczonym posilku - eee, placebo nie n nie jem samych ww :D zawsze laczany :D a jednak to nie placebo :D a sog sie nalezy wlasnie o tym mysalem ale nie wiedzialem ze jest w aptece bez recepty zna ktos cene ??:D

Czyli dieta jest ok i muszę w niej podbic ww i tłuszcze ? czy same ww

[...] Postanowiłem zredukować się do jak najniższego poziomu tłuszczu na lowcarbie i zacząć od masować od początku na mojej uproszczonej wersji carb cyclingu, główne założenie to ww spożywane tylko w okolicach treningu, reszta posiłków wiadomo tłuszcz+białko+warzywa. I to był strzał w dziesiątkę. Przez rok zyskałem może i tylko 6kg, ale w końcu mięśni [...]

No tak wielka szkoda, że terminy się pokrywają, na pewno wyciskacze WW, tez by chętnie wzięli by udział. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-13 16:04:00