ww

HC 910 ww to w sumie mamy tyle samo , z tym że Ty na jeden dzień ja na cztery %-) To już głodówka jest %-) Choć pewnie nie długo też do tego dojdę... :'-( Pytanie gdzie w Warszawie są miejsca żeby wyjść się pokazać z formą |-) W końcu pierwszy raz jak sezonowiec robię redu w okresie wakacji %-)

[...] x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Trening nie na jakichś mega ciężarach ale wszystko weszło bardzo dobrze, nawet jestem zdziwiony, że wyszedł tak udany trening. Miska od dzisiaj delikatnie obcięta i wskakujemy na 520g ww. W lustrze widzę poprawę z dnia na dzień. Nie jest to może jakiś drastyczny skok ale na pewno jest lepiej.

[...] to kpina to już się tym nawet nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta [...]

Chcieliście to macie xD Mi samemu ciężko ocenić, zawsze jest jakiś niedosyt. Wczoraj refeed 960g ww a dzisiaj waga taka sama 113,7kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713559_IMG_20180824_065457.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713562_IMG_20180824_065635.jpg [...]

[...] u Ciebie bo jestes o wiele wyzszy, druga rzecz, ze w sumie co nie robie to te nogi u mnie zostaja Tego to zazdroszczę... u mnie jedynie co to fajne żyły są jak trochę ww wejdzie ale na to Ty też nie możesz narzekać... z łapami mam właśnie to samo dość mocno mi spadają, kiedyś mocno tyrałem było to samo, teraz próbuje delikatniej i podobnie [...]

[...] 10.Unoszenie nóg 3x max Dzisiaj pojechaliśmy razem z Erwinem na siłownię, tyle że Erwin robił nogi :-D Trening znowu po pierwszym posiłku, dzisiaj wpada jeszcze więcej ww. Ciężary trochę w dół ale skupiłem się tutaj na technice i dopięciu, nie chciałem się szarpać z ciężarami... ale poszło fajnie, na plecach pompy super nie było, jednak [...]

[...] wyszedł więc narzekać nie mogę. Tutaj zdjęcia moich omletów z piekarnika. Nareszcie do nich wróciłem po dłuższej przerwie %-) Teraz wpadają zawsze dwa jedne b+t a drugi b+ww. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510653_IMG_20181111_113546.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510654_IMG_20181112_080235.jpg Przedtreningowe [...]

[...] 20x160kg, 18x160kg, 16x160kg 9. Allahy 20x49kg, 20x49kg, 20x49kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Nogi :-D No i pierwszy raz wpadło HC czyli 670g ww :-D Jak zawsze przed nogami lekki stresik ale poszło dzisiaj bardzo fajnie. Nie dokładam jeszcze ciężaru tam gdzie nie do końca czuję, że mam zapas. Wole w tym okresie [...]

wiec może w tym potreningowym jeśli leci manna daj ryż i w ten sposób zmniejsz objętość? jednak ww z owoców, to nie to samo co np rodzynki czy żurawina albo właśnie spróbuj dać dżem czy jakiś mus jabłkowy :-)

U mnie od dzisiaj pewne zmiany. Wskakuje na minicut'a, w tym momencie będzie 630g ww, cardio bez zmian. Dodatkowo zmiana w dniach treningowych. Będzie to wyglądało tak: PUSH PULL OFF LEGS OFF

[...] np z gorszym apetytem, trawieniem czy po prostu Łukasz uznał ze to już jest odpowiedni moment? ile w takim wypadku trwał u Ciebie okres masowy? :-) po ostatnim starcie tez podbilisice na początku w miarę gwałtownie ilość ww? kojarzę ze temat był poruszany u Dawida na kanale - reverse vs rebound, co dla kogo jest lepsze w danej sytuacji :-)

Cardio 5x20 Dzień nietreningowy podobnie tyle że 380 białka. Dzień treningowy 390 białka, 800/900g ww, 50g fatu. Chyba dobrze pamiętam %-)

[...] znowu w dół jednak wszystko zrobione z czuciem, nie odczułem, że coś robiłem na siłę, jak dla mnie zupełnie inaczej kiedy przy każdym powtorzeniu jestem w stanie skupić się na pracy mięśnia, a nie tylko na tym żeby "zrobić". Na ten moment waga trzyma się na około 118,5 kg, 480g ww w dt, jeśli nie zacznie schodzić to w sobotę będzie ucinka %-)

[...] trening... trochę zaskoczyło mnie wyciskanie nad głowę stojąc, kwestia stabilizacji całego ciała. Myślę, że to dobrze to wpłynie na inne partię i ćwiczenia. Od jutra obcinka ww o 40 i wpadnie 6sta sesja cardio od przyszłego tygodnia. Muszę w końcu się ogolić i jakieś zdjęcia zrobić %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-03-23 18:42:06

[...] jednak mimo to trochę je odczułem. Nie do końca czułem dobrze glute bridge, pod łopatki daje step, może kwestia ułożenia, może zbyt duży ciężar, palenie na dwójkach i dupie niby było %-) Dzisiaj też wpadło ładowanie, 820g ww jakoś tego nie odczułem |-) Jednak nabicie przez dzień znacznie lepsze. Zobaczymy na dniach jak to wpłynie na sylwetkę.

[...] Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane %-) Takie skromne 300g ww, 375g płatków %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/19/15004387_20190819_215012.jpg

[...] 10x100kg, 10x120kg, 12x140kg 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 18x2,5kg, 16x2,5kg, 10x5kg 6.Uginanie z supinacją 20x10kg, 18x10kg, 14x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek 20x12,5kg, 18x12,5kg, 12x21kg 8.Łydki na suwnicy 20x100kg, 20x100kg, 13x160kg Ma ktoś jakiś ciekawy pomysł na posiłek b + ww + t z białek jaj, na słodko pomijając omleta? %-)

[...] 13x10kg 6.Uginanie z supinacją 15x16kg, 13x16kg, 12x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg, 9x16,5kg 8.Łydki na suwnicy 20x160kg, 18x160kg, 15x160kg Kolejny świetny trening, ciężar w górę dość mocno i dużo lepsze odczucia. Takie 200g ww po treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/23/15337551_20191023_203822.jpg

Jak wyglada dieta (produkty) przy takiej ilosci WW w DT? Sporo tego do przejedzenia ;d

[...] ławka rzymska 12, 12 6.Przywodzenie 60kg, 70kg, 15x80kg, 15x80kg 7.Łydka na suwnicy 100kg, 120kg, 15x140kg, 15x140kg Niby trening lekki, a spocony jak świnia %-) I coś żeby było bardziej kolorowo. Omlet 180g ww odgapiony od Wiktora %-) /SFD/2020/7/16/b974a5e5bdf7426192704f1e57aa61dc.jpg /SFD/2020/7/16/09f52edb00464158a81d9d1244779f34.jpg