ww

A co nie ma w kalendarzu WW.

Zapowiedź medialna V MP w WW w telewizji regionalnej : https://www.youtube.com/watch?v=K4LGiXcKfOU&feature=youtu.be

[...] 33 \ 5 \ 8 \ 211 - bialko ostrowi 30g - ser twarogowy poltlusty 40g - pomidor Lacznie 2653 kcal, 231 g bialka, 110 g tluszczy, 185g ww.Jako uzupelnienie diety w olej rybi jem Omega-3. Teraz co trzeba poprawic:>? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-05-20 17:01:03

foto ktore dzis wrzucilem do profilu to jest 8 czy 9 dzien na IF okno zarcia 2-5h kcal 3500-3800, waga 103kg imo lepiej idzie niz na ckd%-) ww zlozone obojetnie jakie proste max 20%, lacznie ~400g ww ed pzd :-D

Zapomniałem o jeszcze jedno zapytać. Czy Waszym zdaniem powinienem z dnia na dzień osiągnąć taki pułap WW w diecie czy dochodzić do tego stopniowo? A może od tego co tam mam ustalone jeszcze w późniejszej fazie obcinać WW? Nie chciałbym stracić za dużo mięśni.

kal dodawaj stopniowo, jak odraz zrobisz duży plus i na nim zostaniesz to progres sie zatrzyma w którymś momencie zbudowanie dobrego miesnia troche trwa, musisz obserwowac w lustrze i manipulowac ww i tluszczami, dopasuj pod siebie ja akurat na ponad 3 ww robie mase powyżej 4 juz mnie zalewa smalcem

TYDZIEŃ 2 ,DZIEŃ 8 DNT warzywa: pomidor,brokuł suple : tran,multiwitamina , kombuch mi się skończył :-| http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-18 dostarczono 1632 kcal b: 124 g (31%) ww: 152 g (37%) tł: 58 g (32%) Obli a ja mam się jutro ważyć, czy olewamy temat? %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-18 13:14:13

[...] 15 Stwierdziłam ze mam złe przyzwyczajenia,już wcześniej mi o tym pisała Krewetka, no cóż tego też się nauczę :-) także ... DNT aktywność : 1.20min szybki marsz w terenie warzywa: brokuł,pomodor,papryka suple: multiwitamina,tran dostarczono 1660 kcal b: 120 g (29%) ww: 150 g (37%) tł: 61 g (34%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-25

Nie jest zle ;) W dni silowe rozklad jak teraz w pozostale odejmij 50g ww

Nie masz ww w sniadaniu daj owsiane wtedy moglbys obciac ryz w 2 posilku jak ma byc tyle ww

[...] bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy z astosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś sens?? [...]

[...] rozwinalem i wytlumaczymem nie dyskutuje tutaj nad sensownoscia diety Pana Kwasniewskiego (swoja droga trudno ja zaliczyc do diet ketogenicznych wg mnie zbyt wysoki prog ww w diecie) chodzi mi o to aby czytelnicy mieli jasny obraz sytuacji; nie raz juz walczylem ze zadniem 'nie mozna utyc na diecie ketogenicznej' (zdania ktorego zreszta i Pan [...]

[...] (pare postow) Na diecie CKD zwiekszajac ilosc kalori nie zatluscimy sie pod warunkiem,ze ilosc zwiekszonych kalori nie bedzie pochodzic z weglowodanow. nie ma magii ani w ww ani w CKD nadmiar kalorii niezaleznie na jakiej diecie i niezaleznie z czego bedzie pochodzil pojdzie w tluszcz tluszcz magazynuje sie w kazdych warunkach - jesli [...]

naturalna granice absorbcji tluszczu z przewodu pokarmowego 12-15g na godzie 1. poprosze o referencje 2. jesli zalozymy przez chwile hipotetycznie ze tak jest - czekam na 1 to i tak daje to 3240 kcal na dobe plus iles tam kcal z bialka i ww to daje i tak spora efektywna ilosc kalorii ktora moze zostac przyswojona

chyba kolega mial na mysli do tluszczu (?) bo do ww to zawsze w proporcji ~58% hrrr dzieki za dopowiedzenie - bo nie dojrzalem

a ja stosuje taki schemat 1b-2/3t-1w co sadzisz. Wyczytałem tutaj o jakiś ładowaniach ww mógłbyś mi to bardziej wytłumaczyć

Biniu ja jade na tluszczowej w dni treningowe 60 gram ww potreningowo reszta warzywa w dni nietreningowe same warzywa tluszcze w okolicach 250 gramow bialko od 350 do 400 gramow masa idzie w gore, pytanie jak powinna wygladac dieta jesli ma byc oparta na tluszczach aby wyszykowac forme startowac byc pociety maxymalnie ale jednoczsnie nabity masz [...]

ile ww obstawiasz do ladowania? 300? waze 90 kg bedzie ok? podzielic to na 5 posilkow po 60 gram w kazdym , zrodlo slodkie ziemniaki i owsianka na sniadanie do tego zielone warzywa bialko 1,5 na kg tluszcze max 60 gramow albo tyle co bedzie w produktach wiec jedynie warzywa slodkie ziemniaki i piers kurczaka na wodzie no i jedno ale ja uwielbiam [...]

8-12g na kg masy ciała imo powinno być ww

[...] zaczyna sie wzmozone odkladanie tluszczu - cos wiecej o tym w kolejnym Perfect Body osobiscie lubie i polecam metode z lustrem jesli moglbym podpowiedziec to z poczatku ww proste, aby z czasem wskoczyc na zlozone niskoww jest OK ale musisz pamietac o bogactwie warzyw od czasu do czasu owoc oraz o tym aby tluszcze nasycone nie stanowily [...]