ww

ogólnie ok, tylko posiłek nr 5: bez białka, tłuszczy i ww. Praktycznie sam cukier. Posiłek (każdy) składać się powinien z białka, ww i tłuszczów. i trochę ci kcal brakuje: dorzuć tych ziemniaków, czy kaszy albo płatków :-) nie bój się, to dobre produkty!

płatki kukurydziane - out jedz owsiane margaryna - out utwardzone tłuszcze roślinne to nic dobrego szynka - out wal do kanapek pokroje na plasterki mięso przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się na nadaje ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasze dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) mała porcja [...]

Aby wywolac ujemny bilans kaloryczny nalezy spozywac dziennie 3-3,5g bialka/kg wagi ciala i ok 2g badz mniej ww. Tluszcze masz na dobrym poziomie. Jednak nei obcinaj ich zbyt drastycznie - postaraj sie wymienic wszystkie nasycone na nienasycone (tluste ryby, oliwka z oliwek). WW zacznij od jedzenia 2g/kg wagi ciala i mozesz zejsc nawet do 75-100g [...]

100kg nie było bo ja max używam 80kg :-) Masz rację kierunek sportowy WW powinien pójść w "czystość"ruchu ale bez odpowiednio przygotowanych sędziów jakoś tego jeszcze nie widzę to raczej przyszłość.Przydała by się Federacja WW bo bez tego będzie trudno. Masz też rację że trzeba to uzgadniać pod sztangą a nie za komputerem :-D

Piękny wykład :-)) Ja mam pare kufli w tym teraz dwa drewniane. Waga 86,4 - 87kg. BCAA będę kontynuował do MP w WW ( 16 czerwiec) ale dołączyłem na wszelki wypadek Doppelherz vital. Dzisiaj trening WW na pół gwizdka i trochę pompek przed jutrzejszą ustawką treningową z mastim może trzeba będzie się mocniej sprężyć skoro w programie ma być 1/2CC [...]

Właśnie ukazał się temat w dziale Aktualonści o MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ). Byłem w sierpniu w tych pięknych okolicach ( Szczecinek) by powalczyć z CC . Hm .. kusząca informacja chociaż termin jak dla mnie nie bardzo w zimie misie śpią ( ćwiczę na pół gwizdka) z drugiej strony ktoś zadaje sobie trud organizacji imprezy pod tytułem MP ( pomijam [...]

Miałem nie nagrywać ale się nagrało z 75kg . Najlepiej myśli mi się pod sztangą i do Wałcza nie jedziemy . W Wałczu organizator ograniczył CC do 2min. toż to poszły konie po betonie dobre dla zawodników WL dysponujących siłą ale wytrzymałością już nie koniecznie a WW to wytrzymałość. Do 2min musiał bym dużo zmienić w treningu no to raczej odpada [...]

Też mi dzis WW szło opornie}:-( i co zabawne tez waliłam sztangą w stojak. W ogóle mi ta ławka w nowej siłowni nie podchodzi, dziwna jest, tylko dwa poziomy wysokości i niski za niski, wysoki za wysoki.. tak sie zastanawiam, czy w treningu WW robi sie jakieś deloady czy cały rok na wysokich obrotach? Chociaż pewnie druga opcja, jeśli cały rok są [...]

OK, dzięki, czyli nic nie zmieniam. Myślałem, że może to ewentualnie pomóc przy wynikach w WW w moim oczywiście przypadku osoby z porażeniem mięśni. Zastanawiam się, czy pewnych elementów z treningu WW nie dostosować do nóg, np przysiady (bez obciążenia), poeksperymentuję.

Tsu WW daje dużo możliwości do zabawnej rywalizacji np. brałem udział w wyciskaniu 50kg jeden na trzech , dwóch na kilku to nawet nie policzę ile razy .Rozgrywane są też czasami drużynówki dwóch czy trzech w drużynie z dowolną ilością zmian w określonym czasie. A pompki jak pracowałem w szkole to pompowałem z dzieciakami ja sam przeciwko dowolnej [...]

W rozmowie z przedstawicielem federacji WPA dowiedziałem się że kolejne MŚ tej federacji odbędą się w przyszłym roku w USA. Także spokojnie będę się przygotowywał do VI MP w WW z ciężarem stałym za rok bo do Stanów się nie wybieram. Za to w 2021 Polska ma być gospodarzem ale chyba ME. Moje plany WW się zmieniły ale pewnie jeszcze nie raz . Teraz [...]

Jak zostało wprowadzone ograniczenie czasowe próby do 5min. ( 7 lat temu ) pojawiła się potrzeba wprowadzenia kat. wagowych . Podczas MP w WW z ciężarem stałym są kat. wagowe dla kobiet ( ciężar sztangi 25kg) do 63kg i + 63kg, dla mężczyzn ( ciężar sztangi 50kg ) do 75kg i + 75kg , dla mężczyzn ( ciężar sztangi 100kg) do 90kg i + 90kg. Najbliższa [...]

Dzisiejsza waga 86,4kg ale są migawki na wadze chwilowe poniżej 86kg . Pompki robię codziennie .Sam sobie challenge 150 000 w 2020 zrobię . Będę podawał stan co 10 dni - obecny stan 3 411. Przez cały rok 2019 narobiłem ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . [...]

Waga dzisiaj 86,5kg bardziej chodzi mi o utrzymanie wagi a nawet podbicie do góry . W planach atak na rekord MP w WW z 50kg a takich chętnych będzie pewnie kilku i to duzo cięższych ode mnie. Dzisiaj trening WW i nagrywanie próby do Wyzwania WW86 ( dział Sporty Siłowe i Aktualości ) będzie próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z [...]

Waga 85,9kg Nowy regulamin VI MP w WW poprawiony ,zatwierdzony i wstawiony w Aktualonściach i Sportach Siłowych. Liczył się będzie tonaż może i dobrze ludzie zobaczą po ile ton w 5 min. zawodnicy WW wyciskają . Są dwie kat.wagowe ( lekka i ciężka) ja zostaję w ciężkiej ( nie dość że najstarszy to i najlżejszy pewnie będę :-) ) Utrata kilogramów [...]

Noo Marian brawooo! za postawe - nie będzie dziadek dmuchał nam w nos :-D Goldi u Ciebie to raczej chodzi bardziej o sile zrywną choć gdy spotkają sie zawodnicy na tym samym poziomie to zadecyduje wytrzymałość siłowa także wiesz warto o WW pamietac . Nagram Wam mój trening WW cz. główną ale raczej ten wtorkowy bo nie wiem czy w sobote bedę miał [...]

Dobra data I Otwartego Pucharu Polski w pompkach na komendę & podciągania na drążku ustalona na 19 listopada . Na dniach ukaże się temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualnosci. Pompki 95 162 + 3 059 = 98 221 Trening WW dalej bez konkretów 45kg x 60 55kg x 38 ( filmik w temacie WW Pro & Amator w dziale Sporty Siłowe i Aktualności ) Uginanie [...]

Panteon jak by było narzucone takie ustawienie jak do sztangi to chyba nie miał bym konkurencji tak mocnej :-) Marian no podobne do WW z 2 stopem . Ale co jest trudniejsze to nie będę oceniał . Wszystko zależy jaki procent CC masz na sztandze a przy pompkach ile ich wykonujesz . Jednak to jest różna trudność .Ale zauważyłem pewną prawidłowość - [...]

Nie to jest nowa formuła WW czyli 2 x stop ( tempo wymuszone komendami dół - góra ) . Gość jest juz " starym " zawodnikiem WW a konkurencja polegała na wyciskaniu ciężaru ciała . 26 powtórzeń to naprawdę znakomity wynik . Tylko że ten certyfikat faktycznie mało mówi ( wyjaśnia ) pewnie będzie dopracowany mam taką nadzieję :-)

[...] (jakieś 6 lat temu) zmierzałam ku bulimii. Teraz już jest oki, ale pozostałości są w postaci ataków głodu już rzadko, kiedy ale jednak. Dostając plan 120g białka i 150g ww. a reszta tłuszcz byłam przerażona, bo od kilku lat unikałam i tłuszczu i ww. a tu nagle musze to jeść i jem, chociaż byłam przekonana, że od razu zacznę tyć (zryty mam [...]