ww

HII!! Madzik! Z tego co mi wiadomo do sniadania nie powinno sie dodawa zadnego pieczywa, nawet z pelnego przemialu wiec Wasa raczej tez odpada. Jedyne ww dozwlone na słonym to chudy jogurt. Jaka powinna byc odchudzjaca kolacyjka wg MM? Lepiej bialka czy WW? A moze zupka jarzynowa? No własnie a czas gotownia takich warzywek w zupce jest obojetny? [...]

oki mam kilka pytanek (za odp daje sogi hehe) po pierwsze: ile posilkow ww-b a ile b-t powinno sie stosowac dziennie (czy tygodniowo hehe)czy to jest obojetne? np. nie bedzie roznicy jak zjem rano weglowodanowy, na obiad tlusty i na kolacje znowu weglowodanowy? czy mozna na wieczor zjesc grapefruita? (poteguje chudniecie) czy moge wsuwac suszone [...]

[...] ruchu (ja wlasnie wrocilam z rowerka hehe i czuje sie cool!!!) ide zjesc wlasnie sniadanko hehe - pierwsze wg montiego:) madzikk a propo: ja mam podobny problem: bylam na diecie optymalnej - tluszczowej i ww prawie w ogole nie jadlam, wiec teraz mam problem, bo nawet mala ilosc ww moze zaczac sie odkladac grrr, no ale zobaczymy hehe pozdrawiam

Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]

[...] kaloryczne uloz sobie diete CKD, tzn jeszcze jest jedno wazne-cwiczysz na silowni czesto? czy raczej nie? jesli tak to jako priorytet spozywaj ok. 1.8-2g bialka/kg masy, 20g ww a reszte kalorii z tluszczy zdrowych (glownie nienasycone)-oczywiscie caly czas stosujesz sie do wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je [...]

Czy dobrze pamiętam, że w Montim powinno się jeść na owe 21 posiłków 10 ww i 11 tłuszczowych? Czy mi sie coś pomyliło??? Ja jestem przywzyczajona do jedzenia 5 posiłków dziennie...oczywiscie w mniejszych porcjach. Próbuje dostosowan Montiego do swoich potrzeb. Czyli powinnam na 35 posiłków w tygodniu przyrządzać 16 ww i 19 tłuszczowych??? Moga [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 82kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez szaleństw, jedna jakaś pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik. 4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra [...]

[...] -platki jaglane wafle z dżemem indyk wpi Z suplementacji leci z rana nac 2g, omega 2x3 tab, magnez, wit c 1g, enzymy 3x do posilkow, joy day 1-2, colon c, ala-chrom do pos z ww, berberyna na noc do pos z ww. Pre leci carbo , bcaa, glutamina, kretka Intra carbo, amino x, glutamina, leucyna,kretka oraz troche soli. Dzis ost trening w tym tygodniu. [...]

[...] " jak to on powiedzial robic, i pewnie po 2 tyg pomalu bede wdrazac gumy, lekko hantle. Od wrzesnia chce byc gotow. Od jutra tez zaczynam inne makro, teraz szlo ok 550-600g ww, 300g b i ok 50+cos z miesa a jadalem wolowine czesto fatu. Bedzie teraz ok 150g ww, niecale 200g b oraz 50g fatu. Wazne , ze moge dzien po sam sie zalatwic i umyc. [...]

[...] prosty 3x15 9. O kolano 3x12 Trening robiony wieczorem, po 5 posiłkach. Silowo dość dobrze, dobre czucie. Czuc te " napompowanie" podczas treningu, za sprawą większej ilosci ww. 1. 100g owsianych 5 jaj 40g wpc jogurt skyr 2-4 70g ryżu 2 tosty 300g kury 5. 100g kaszy manny 80g wpc Intra: 60g ww 20 eaa 10g kreatyna 5g leucyna 2g soli 3g tauryny 5g [...]

[...] trzymana niż na masie, ponieważ wartość odżywcza jaką dostarczamy z pożywienia wynosi mniej niż nasz wydatek energetyczny, a my powinnismy się starać, żeby ta ilość ww, białka czy tłuszczy była jak najlepszej jakości, żeby organizm mógł w 100% ją wykorzystać. Chyba, że przyjmiemy: 1g białka z twarogu, mleka = 1g białka z wołowiny, [...]

wiec tak w dni treningowe jesz do 100g ww okolo treningowo i do 30g ww aktywnych wiec 50g rayzu to za duzo ,wez te 30g ww z warzyw oraz prodkutow bialkowo-tluszczowych

[...] -rozpietki skos 22 x8-10,22 x8-10,22 x8-10, -uginanie z supinacja siedzac 4s 15x8 -mlotki 3s 15x6-8 -uginanie ze sztanga 27x8, 37x6, 27x8 dieta: 3950kcal, 330g bialka, 550g ww, 40g fatu 03-09.2013 nogi -prostowanie nog 6s 50x20-25 -mcnpn 50x10, 80x8, 110x6 -przysiad przedni 50x6, 80x6, 110x6 -syzyfki 3s 10powt -wykroki 30x12 -uginanie lezac [...]

wyjdzie w trakcie ale na pczatek planuje ww dac na 200-300g bialko standardowo 3g+ a reszta fat tak zeby kcal bylo 4,5 tys, pozniej pewnie bd podbijal w gore ww albo ten fat zalezy jak bd szlo 14.09.2013r nogi -przysiad przedni 80x10, 110x6, 130x4, 100x12, 80x16 -mcnpn 80x10, 110x6, 130x6 -syzyfki cc x12, x12 -prostowanie nog 35x25, 5s 50x18-20, [...]

[...] czity itd%) lecialo srednio 4200 kcal ed od pon cwicze i przy podobnej ilosci kcal spadlo 3kg wody %-) aktualnie bedzie szlo tak w dt: 4500-600kcal bialko 3,3-3,5g ww 6,3-6,5g fat 0,3g w dnt obcinam troche ww i dodaje tluszczy dzisiejsza miska: 1. -skrobia ziemniaczana 120g -banan 160g -100g bialek jaj -250g twarogu chudego 2. -150g [...]

[...] ) - po prostu pycha!! - naprawde smaczny gainer, żeby nie powiedzieć że cudowny. - każdą porcje piłem ze smakiem. - kremowa konsystencja. - obawiałem się ze przez te ww ( owies i jęczmien ) bedzie miec dziwny smak jednak zupełne zaskoczenie. 3. DZIAŁANIE - idealne dobrane proporcje składników. - duża zawartosć błonnika!! (12g na porcje) [...]

Spojzmy na to tak jak wy chcecie Mamy osobnika o wadze 80kg ,ktory spozywa 160g bialka i okolo 480g ww i 80g tluszczu ,ten osobniki ma bilans dodatni +500kcal ,i wraz z rozwojem miesni rozwija tluszcz(co jest normalne) ,ten osobnik spozywal 5 posilkow i w ostanim posilku jadl tak jak mu na fd polecili samo bialko ,I co tyl tyle ile mial tyc ,ale [...]

[...] 85 PRZY DOBRYM WIETRZE W CAŁEJ DIECIE JEST OKOŁO 100g WW TO STANOWCZO ZA MAŁO. Dalej nie wypełniłeś profilu więc muszę dobrać składniki sam. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: [...]

Ja robie tak: 2h pzred treningiem posilek ww/bialkowy, 15 min przed 45g carbo, zaraz po silowym znowu troche carbo, 3o min aero, po aero wpc i po okolo godzinie znowu posilek ww/bialkowy...Na redukcji jednak zrezygnowalbym z tego carbo a w przed treningowym dal nawet troche zdrowego tluszczu na rzecz ww (np olej mct) a najlepiej idz do dzialu [...]

Nie którzy robią tak że w dni treningowe jedzą mniej białka a sporo ww, a w nie treningowe mniej ww a więcej białka. Wszystko zależy od tego jak się czujesz, jaki masz cel, typ metaboliczny itd Lepszym wyjściem będzie zwiększenie podaży białka z jedzenia a nie z szejków No i oczywiście jeżeli zwiększysz podaż białka a ww i tłuszcze zostawisz na [...]