ww

Od dzisiaj też widziałem że kolejne 50g WW i 10g fatu więcej :P W sumie to u Ciebie tez nie ma co inaczej tego robić tylko właśnie już wypełniać :P Zresztą żadnych limitów nie musimy robić więc tutaj jest ten duży plus ;p A przynajmniej tak mi się wydaje :P Ciekaw jestem tego efektu finalnego ;p

Ale Ty więcej WW podbiłeś ;-) I sam wiesz że ja mam dziwny organizm %-)

[...] wlasnie dziwie się, bo tego ssania w tym roku zuplenie na tej redu nie ma i nie to, żebym tęsknił za tym, ale jednak jak konkretnie ssie to wiadomo, że jest przemial dobry :-D nawet po reefedzie nic się nie zmieniło, a właśnie w dniu reefedu miałem ciężko to przejesc, gdzie raptem było ponad 500g ww.. żołądek się skurczył czy o co chodzi? %-)

Zadam może takie tandentne pytanie ale większość zawodników w dzień zawodów rano je jajka - ma to jakiś konkretny cel? Czemu nie ładuje się WW od samego rana?

te ww ba ladowaniu glownie z ryżu czy na jakimś innym źródle bazujesz? ;-)

Zapytam zanim dostaniesz wytyczne: gdybyś decydował sam to ile byś teraz podbił kcal/ww?

[...] 235kg x7p chyba czy coś takiego z tego co dobrze pamiętam. Ale pewnie się rozkręcę :)  Trening siadł super ale Back pumps niesamowite xD  tutaj filmik z siadów  https://www.youtube.com/watch?v=7AgU00042oE a tak to ogólnie wstałem z bólem gardła i to takim solidnym teraz jest już w miarę ok, wziąłem coś na przeziebienie i mam nadzieje że [...]

[...] rękach klatka oparta o ławeczkę  3s 12-15p 10x13 10x12 10x11 10x14 10x12 10x11   7. Wnoszenie na boki w opadzie leżąc na ławce 3s 10x12 10x11 10x10     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 [...]

[...]   6. Ściąganie klamry, 1s przedłużona 7x15+8+7+6 7x15+12+10+8 7. Przenoszenie hantli 3s 12-15p 22x14 x11 x9   Allahy 7x22+11+9   Wzniosy nóg 13+9+8     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  100g [...]

[...] młotkowym siedząc 3s 8-10p 19x9 15x10 12x12 15x10 15x10 15x9+3 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p 12x12 12x10 12x10 15x9 12x11 12x10 Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww 6: 50b, 5t, 80ww 100g [...]

no to jest więcej kcal jak więcej ww %-) ja nie zapytałem ile tylko po prostu czy jest więcej xD

Michał teraz chyba mniej trenuje wiec trochę więcej dni z trochę niższymi ww

no naprawde te ilosci sa juz kosmiczne, jak to rozkladasz w posilkach? same ww zlozone z ryzu czy dorzucasz nawet w ciagu dnia cos co latwiej wejdzie?

MOZNA POWIEDZIEC, ZE MIKEL OFICJALNIE STAWIA Z WOODLEYEM NA CONORA. :-)) P.S tak na prawde to caly czas trolluje i nigdy nie bylem w #teamConor tylko boje sie dżemora :-( Nic takiego nie napisalem gutek. Chodzilo mi o aspekt psychologiczny. Woodley wydaje mi sie takim poczciwym Murzynkiem, taki gansta z sasiedztwa malo rozgarniety. Mysle, ze [...]

ww 1/2 cc kobiet:: 1. 30 kg. - 50 razy, 2. 27,5 kg -35 razy, 3. 32,5 kg - 27 razy ww cc. juniorów 1 97,5 kg - 33 razy, 2. 85 kg - 33 razy, 3. 77,5 kg - 33 razy ww cc senior 1. 80 kg - 39 razy, 2. 90 kg - 38 razy 3. 85 kg - 38 razy. ww cc weteran 1. 77,5 kg -29 razy 2. 90 kg - 26 razy, 3. 100 kg - 24 razy

[...] 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g [...]

Przy syfie Masz sporo wody w produkcie, ja robię tak że jem fure co 6h i cały czas pije cole. Żeby przy wadze 90 kg w miarę się wypełnić musiał bym zjeść około 1400g ww, Węgli nie produktu! Co do soli i wody odchodzą od tego zawodnicy będący cały rok w mega formie, ciągnący znakiem powodów diuretyki przez dłuższy okres czasu. Oczywiście dochodzi [...]

4nn dzięki bardzo. już mnie boli jak zerkam na ten trening - pewnie będę mieć jakieś pytania, bo nie wszytsko znaju. Dieta - dotychczasowy rozkład - 1700 kcal, B:130, WW: 100, reszta tłuszcze. na własne życzenie wywaliłam większość nabiału (jak widać w rozpiskach czasem wpadał jakiś plaster sera żółtego i mleko w pracy do kawy); źródła WW [...]

[...] jakiej ilości węglowodanów nie czuję się nażarta i opuchnięta (przy 100 jest nieciekawie, dodatkowo mam problem z pójściem do toalety) duże znaczenie ma też wybór źródła ww - kurczę, mało znalazłam tych dni "wysokich", ale widzę, że głównie owoce - spore ilości "wywalają" brzuch ty ryżu/kasz nie jadasz, tak? dobrze [...]

Zostaw 75g ww, ale możesz sobie doyebać białka ile chcesz %-) Tłuszczu tez możesz więcej, bylebyś te 75g ww trzymała :-)