ww

Możliwe że estro wywalone ale wątpię żeby to aż tak popsuło sylwetkę. 700ww nie dlatego że naogladalem się typów na Insie. Jeszcze inny nie lecę ale aktywność mam taką że waga na 4300kcl stoi więc nw z czego dodawać mówi się że nie powinno się trzymać wysoko fatu jak bazuje się na ww i odwrotnie. Dlatego też dodalem tylko węgla i nie przekracza [...]

@Domino tylko ze wtedy mialem 10kg mniej i lecialo do 500ww ( w 80procentach z syfu) przegladalem sporo dziennikow zagraniczych takich fitnesikow tam tez chlopaki lecieli ogromne ilosci ww, ale wlasnie bylo jedno ale, bylo to z czystego jedzenia - bo przy takiej podazy ig juz ma znaczenie. Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze [...]

[...] zwiekszyc objetosc treningowa i dzieja sie cuda na patyku. @alljazzira to zalezy w jaki obecnie stanie jest twoj organizm. jesli lecialy przyzwoite ilosci kcal,szczegolnie ww, tarczyca jest dobrze rospedzona, organizm jest wypoczety to typowe keto z makro jakie podales powinno dac rade. Jezeli skolei obecnie juz teraz srednio sie czujesz, a [...]

Keto dlatego, że nawet będąc na niskich węglach 2g/kg i z bilansem kcal na zero puchnę jak świnia. Kg idą w górę, że głowa mała. Staram się uciekać od ww, bo to mnie męczy. Nie wiem jak np niektórzy jedzą po 4-5gww/kg masy. Ja przy takich ilościach bym pływał w tłuszczu jak w jakimś oleistym kaftanie- Dlatego chcę spróbować keto. Po drugie na [...]

W ogniu tluszczow weglowodany spalaja sie wolniej ;) Do czego sluza weglowodany przeczytasz sobie tu www.forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.0 Ww mozesz jesc oddzielnie miedzy posilkami z BiT, w posilku BTWw,z T,same Ww. W pierwszej czesci dnia,o ile Ww sa Ci potrzebne (bo tak czujesz ) zjesc je razem z BiT lub miedzy jednym a drugim [...]

1. Śniadanie ok 8-9 *płatki owsiane 150g (B-16,5 T-10,8 Kcal-549 Ww-103) * Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g (B-5,55 T-2,2 Kcal-90 ww-12,3) 2.Śniadanie ok 11 *2 jajka całe (B-25 T- 19,4 Kcal- 278 ww-1,2) na surowo czy lepiej jajecznica? *ser biały chudy 20g (B-3,9 T-0,1Kcal- 19,8 ww-0,7)+ [...]

yy chcialem przejsc z ckd na take cos co wy nato? 1. mleko 0.5% tluszczu 500ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g jabko 100g B:49 T:10 WW:110g 550kcal 2. piers z kurczaka 200g sałatka(kapusta biala ogurek marchew) kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 10g B:54g T:14g WW:65g 3. tunczyk w wodzie 120g sałatka(kapusta biala ogorek) kiwi 100g [...]

[...] SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w jakiej formie 3).PRZED TRENINGIEM: - 13.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) +25-50 g ryzu 125 g daje mniej wiecej [...]

Sorry juz poprawiam posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z [...]

posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z indyka 100g orzechy [...]

[...] 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 treningów 1off / 2 tydzień 4/5 treningów 2 off) Pon - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Wt - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Śr - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Czw - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Pt - ~50g ww / ~50g fat / [...]

najpierw prośba do MODERATORA - można zmienić temat na "dieta do oceny" ? wg powyższych danych wyliczyłem swoje zapotrzebowanie: B - 136g = 544kcal T - 68g = 612kcal WW - 2000-(544+612)=844kcal - co daje 211g WW; czyli wychodzi 3,1gWW/kg m.c. przykładowy jadłospis: 7:30 - śniadanie gracham - 3 kromki - ok75g jaja kurze x2 B-19, T-11, [...]

jadąc na low-carbie(100-150g ww) nie stosuje ładowań...nie odczuwam takiej potrzeby...poaztym nie lubie itp;) moim celem nie jest masa staram sie utrzymac to co mam przy jak najmniejszym otluszczeniu,no i ta cera na tluszczach

Niebawem zostanie założony nowy temat ale i tu umieszczę informacje dla nauczycieli. X Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc 1/ Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania regulaminu VI MP w WW i Pucharu Spatran w uginaniu ramion w ścisłej formie. 2/ Wszyscy uczestnicy X MP Nauczycieli w [...]

Dzięki wielkie! Jest kozak! A ma być mega boom :D Nowego makro nie pisałem aktualnie prezentuje się tak Dzień HC B - 350 WW - 335 T - 35 Dzień MC B - 350 WW - 250 T - 35 Dzień LC B - 350 WW - 75 T - 100 A według niedzielnych obrad okrągłego stołu z Przemkiem :D Od kolejnego tygodnia będziemy to jeszcze bardziej ciąć :-) Ale to tylko 2 tygodnie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

adas na jakie informacje czekasz od nas my organizujemy MP w WW :-) Wciąż jest u nas brak klubów czy stowarzyszeń WW . Mistrzostwa Świata WPA to raczej dla indywidualnych zawodników a nie dla reprezentacji. Ja staram się śledzić to co się dzieje u sąsiadów i powiem ze moglibyśmy się ciężko zdziwić a szczególnie panie ( tam poziom naszej Marty to [...]

[...] jakąś starą gazetę mamy znalazłem artykuł o diecie wysokotłuszczowej a w nim przepis na czekoladę jeszcze jej nie robiłem, bo nie wiem jak z ta śmietaną czy ma jakieś ww czy nie, jeżeli nie to jeszcze dzisiaj zrobię sobie ta czekoladkę a oto przepis: 1/3szkl. śmietany 2/3 szkl. Wody 1lyzeczka kakao (niesłodzonego) 1-2 pastylki słodzika [...]

Bull WW będzie ? A jeżeli będzie to co?

Jest WW ?