ww

Robisz sernik na zimno, albo pieczony, na tłustym serze i kremówce i już masz tłuszczu sporo a ww mało %-) Do tego pieczony boczek, żeberka czy nawet golonka i sprawa załatwiona. No ale oczywiście co kto lubi. Ja tam bym jadła %-)

Wiem bo śledzę dziennik. Z tego co pamiętam na redu nie wliczałem, ale wydaje mi się że przy 500g warzyw dziennie wpada trochę tych ww. Wszystko rozumiem, ale jak podliczyć tłuszcz i fat w produktach w których ciężko stwierdzić ile czego jest np: sernik z cukierni czy jakieś cistka/ciasteczka ?

[...] domu z powodu pogody az mnie nosi aby porzucac troche zelazem dzis silowo,choc bardziej wole druga czesc tygodnia nastawiona na wieksza aktywacje CNS myslalem ze bedzie zgola inaczej dzis tez 350g ww kiedys na tym poziomie konczylem zabawe teraz dopiero waga cos tam powoli zaczyna sie ruszac Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 14:57:32

[...] facetow z dzialu IF };-) ej!%-) Ty tez jestes Lejdis ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac dorzucilem mase krowkowa i zjadlem po burgerach obok czipsow i batona }:-(

[...] ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac dorzucilem mase krowkowa i zjadlem po burgerach obok czipsow i batona }:-( gdybym napisała to na swoim blogu, wiesz co by się działo [...]

Budyń na wodzie? Taki domowy? Smakuje jak budyń chociaż? Wychodzi coś około 12-15g ww przed wliczeniem mleka czy cukru, czyli sam proch. Kisiel i budyń

[...] Wygladaloby to tak: pon 5x5 wt OFF sro 5x5 czw PRIOR! pia OFF sob 5x5 nie OFF albo sie sprawdzi albo popale w pisdu. Ale w tytm okresie bedzie szlo 5000kcal i wiecej + 500g+ ww,wiec o regeneracje sie nie martwie. Oczywiscie w przeddzien prior,rezygnuje z tej parti. Czyli jesli beda lecialy barki to w srode rezygnuje z cwiczen na barki,ew. robie [...]

Widzisz Diwadek, mi wyszło 355g ww i 128g fetu. Bo frytki z actifry. Heh I to z zaokrąglania. Idealnie, mniej niż 5% odchylenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 12:25:57

[...] ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04 Przecież u Ciebie to co to za znaczenie czy produkt XXX ma 20 czy 40 węglowodanów? żadne [...]

Masz wyżej. IMO im mniej ww tym lepiej, jednak. Może nie tylko to ma wpływ ale widzę zależność. Nawet jak odstawilem warzywa. Białka i tak wleci 150g+,bo nie ma innych źródeł fatu jak mięsa, nabiał, nasiona. Im więcej nasyconego tym lepiej. A ile ogólnie to jakbym miał zaczynać od początku to dwa razy więcej niż mam w.zwykły dzień. Nie wiesz jak [...]

Dlatego napisałem - nie robiąc ładowań ww, albo robiąc je zbyt rzadko raz na dwa tygodnie jest ok

Aaa, w sumie racja...u mnie dziś mało ww prostych to pewnie dlatego. Dopiero na redukcji obadam. Dziękówka. Łatwo mówić czy pisać. A sam psycholog musi chodzić do psychologa bo sam sobie nie pomoże.

Aby nie zalegaly w żołądku.Jak napisałem wyżej, zbyt duże ilości ww a.zbyt małe ilości wody mogą powodować problemy gastryczne. Kto robił ładowanie do fot /zawodów (bez wody) wie o czym mowa.

piątek - 4/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/b9ee4a81e1054b939efc8be3f133b0b3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg [...]

[...] podbijam tylko batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa - [...]

z racji tego ze wyjazd zbliza sie duzymi krokami,plan jest nastepujacy: czwartek HC patek HF,LC sobota HC + cheat meal niedziela LC i caly kolejny tydzien LC 125g fatu ed brak fat nite brak cheat meal wyjdzie 7dni LC wyplukania gliko potem 7 dni wyzerki 10dni regeneracji \-) albo wroce z tarcza albo z bebzonem na tarczy,ale.................

Solaros jak najbarzdiej wole mase kilka kilo w rok z fatem, ktory potem redukujemy, jak w twoim przypadku 3kg czystego miesnia wchodzi prawda? :) Niz robic 1kg beztluszczowej w rok. A bardziej chodzilo mi o to, ze masz diete, ale nie chcesz wciskac w siebie dodatkowych gramow ryzu czy innych WW w DT to wrzucasz pare batonow bo to tez cukry tyle, [...]

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

troche wody zeszlo niestety plasko,5 dni <50g ww /SFD/Images/2015/12/18/e5a628e2bee84c63b9b3a217fcb5a3b3.jpg /SFD/Images/2015/12/18/9ad28951402f44c4971e41a2bda55ee1.jpg /SFD/Images/2015/12/18/9cef71b1604f47718acfa011f9781613.jpg Netto niby +3-3,5kg (masa ciała). Netto bo z mocno uszczuplonym gliko (i bez wody). Ewidentnie brakuje bicmaca i frytek [...]

Nie będzie tak kolorowo po nowym roku, nie będzie też masy agresywnej ale targetem jest 600g ww,czy więcej. Kiedyś pęknie balon i puści. Mam ustawiony poziom nie więcej niż 15%.Długa droga do tych 15%bf,ale kto wie. A gdy będzie to ciach i koniec masy. Jeśli nie będzie, to i tak koniec masy w marcu-kwietniu.więc jeszcze minimum 3 miesiące.