wielka

WTOREK 22.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 8 km Popołudniu – Barki +HIIT 1.Wyciskanie sztangi za karku + podciąganie sztangi wzdłuż ciała- 5 serii po 10+10 pow (60kg+40kg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia+wznosy boczne ponad głowę + unoszenie hantli przed siebie – 4 serię po 7+7+7 pow(7kg) 3.szruksy -4 s [...]

[...] mnie to niech się ciągną z tym gainerem 737 i tymi swoimi białkami. To tak dla przestrogi koledzy ćwiczący.... wybór oczywiście należy do was...... ..tego typu wypowiedzi jest multum. Nie rozumiem ludzi ktorzy swiadomie kupuja tego typu produkty skoro juz z daleka smierdzi jedna wielka 'kupą'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 17:34:52

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

Ostatnie pytania do mojego GURU :-) -od samego początku CAŁKOWICIE wywaliłam nabiał- ma tak zostać? - WIELKA PROŚBA- wracam tutaj 16.07.2013- bedę bardzo wdzięczna za pomoc z TRENINGIEM i ROZKŁADEM - MA BOLEĆ 8-) DZIEKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! };-)};-)};-) aa i jeszcze gratisowe zdjęcia, mam nadzieje, że nikogo nikomu nie przysporzę [...]

PODSUMOWANIE DNIA 8 No to rano był wyjazd, a potem się zaczęło... TRENING: A6W w normie, potem po południu pocinaliśmy w okolicach Kołobrzegu na rowerach przez 1,5 h więc ruchu miałem wystarczająco. Plus oczywiście obowiązkowy wieczorny spacer brzegiem morza. Jak romantycznie DIETA: Rozdział dieta będzie chyba najbardziej poczytnym fragmentem [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR5 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2A. WYKROKI Z SZTANGIELKAMI (ciężar jednej) 55x9 / 50x9 / 50x9 / [...]

[...] T5: 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg T6: 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg T7: 9x 5szt / 5szt / 5szt / 5szt Pompa wielka...! Super zmęczone i zajechane nogi 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / 120kg / 120kg / [...]

[...] z pierwszego modułu i zjeżdżam do chaty - oby do przodu. W poniedzialek zaczynam drugi moduł...jeszcze wiecej nauki:-{ W diecie ochydny kawałek mięsa dzisiaj na obiadjedna wielka żyła więc dopijałem bialkiem. Do tego tunczyk, twaróg, kabanosy na drugie sniadanie - jakoś leci. Do konca pazdziernika machnę jakies foty tak jak pisalem aby [...]

Fija dawaj na mase Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię. Teraz jeszcze może by się udało...ale za niedługo praca, studia, obrona - nie wspominając już innych głupot -------- W telegraficznym skrócie: - odważyłam się stanąc na wagę Przybył kilogram Obawiałam się że będzie gorzej, choć pewnie powrót do stanu przedurlopowego [...]

Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię dokladnie to przemysl dasz rade, przeciez i tak bedziesz cwiczyc pewnie nawet jak juz beda studia i praca a mysle ze jak zaczniemy jeszcze jak mamy wolne to jak wpadniemy w rytm to nawet inne zajecia pozniej nie przeszkodza

NITROBOLON ENERGIZER !!! Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. -Nitrobolon II był bardzo chwalony ale NItrobolon Energizer jest jeszcze bardziej chwalony przez ludzi którzy stosowali te 2 preparaty, -skład lepszy [...]

gejostwo/emostwo itp itd to jedna wielka zaraza (zeby nie bylo nie mowie o pojedynczych jednostkach tylko o ogolnym zjawisku)

[...] się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz robimy wg mojego schematu, a raz wg schematu mojego partnera treningowego (chociaż tu z zasady jest wielka improwizacja:-P) w diecie od dwóch dni nie liczę, bo nie mam takiej możliwości. nie umiem szacować bez wagi, zwłaszcza mięsa, ale podejrzewam, że wychodzi więcej [...]

[...] jednorącz 3x 12-15 5. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x12-15 nie zmieściłam się w zakresie %-) 6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 środa: BARKI, BRZUCH i wielka improwizacja (chociaż jak tak patrzę to ona nieźle mi wchodzi) Ale, w KOŃCU czuję ćwiczenia na brzuch sobota: NOGI (generalnie nadal po nich umieram) 1. Przysiad atg [...]

[...] pączek do tego%-) /SFD/2017/2/5/ae2e5fa6ca774e668a9a6b6dce318fc9.jpg /SFD/2017/2/5/504fb47f9ee1410286737a961ee8b87d.jpg Pierwszy raz jak bylem na tej galerii to jakos taka wielka nie byla, albo nie zwiedzilem calej\-) 2 najwieksza w Londynie Jak weszlismy o 13, tak wyszlismy o 20;30 xDD prawie 22km wg endomondo hrhhr Ale przynajmnniej pare [...]

tak ale na 1 stronie choroba mnie wziela juz na dobre i liczylem na ostre spadki a tu sila dzisiaj wielka btw kumpel poprosil zebym byl jego "trenerem" bo dzisiaj 1 raz na silowni wymiekl po 4 cwiczeniu

S wielka literka s mala literka

Panowie znow wielka prosbe mam! :D Moglibyscie wejsc tu: , kliknac w rejestracje, zaakceptowac regulamin i tam gdzie pisze Numer karty kibica wpisac : 0000003598344 lub 0000004736158 i zobaczyc czy to pole zaznaczyło sie na czerwono czy zielono? Mi za nic nie chce wejsc:/ Z gory dzieki!

[...] bo zauważyłam, ze brakuje ale na edycję już było za późno. Dziękuję za wyjaśnienie i opisanie celów oraz za uporządkowanie wszystkiego :-) Dziewczyny, nie-dziękuję :-) i wielka prośba – ograniczyć spam do minimum, żeby dziennik był czytelny i nie trzeba było przeszukiwać stron wpisów nie na temat. Dont, urazy nie żywię i wiem dobrze, że [...]

Jak ktoś by chciał przeczytać nie znając angielskiego to mu pomagam. Vitor Belfort: Aby wejść na Mountain jeszcze raz:: Do Thomas Gerbasi ( January 29, 2004) Prawie siedem lat temu, Vitor Belfort był " Phenom ", wszystkimi latającymi pięściami i młodzieńczą siłą. Trzy proste nokauty UFC w wczesny 1997 zrobił jego legendę i tam wydawał [...]