wielka

ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]

Gwid - lekki skos - pierwsza do góry druga w dół. Chyba Hammer - są dźwignie lecz ciężar jest na stosach. ajazy - możesz. Metod jest wiele, niektóre nawet niedawno testowałem. Jednak pozostaję przy swoich przyzwyczajeniach z jako takim skutkiem. (nie można długo robić czegoś niezgodnego z własną psychiką.). Nie nastawiam się na wielką masę (nie [...]

Bez przesady z ta regeneracją... ciężarowcy ćwiczą codziennie, lekkoatleci ćwiczą codziennie, tenisiści i w ogóle wszyscy sportowcy, na o wiele większej objętości niż my tutaj. Poza tym zwróć uwagę na objętość pojedynczego treningu Ojana...jedni robią po prostu wielką ilość serii i ćwiczeń na jednym treningu i odpoczywają 5-7 dni, inni dzielą to [...]

Serdeczne dzięki za motywujące słowa! Z wielką napinką idę się przejść wśród pól i płochliwych sarenek. Być może dzisiejszy dzień będzie bez treningu siłowego - jeszcze dzisiaj rano czułem pieczenie górnej klatki (być może od słońca?) i nie mam ochoty na trening (może później będzie lepiej gdy przetrawię ponad kilogram czereśni od sąsiadki).

[...] o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - po wielkiej klacie - nic tak nie definiuje atlety jak sześciopak - nic tak nie definiuje atlety jak wielka klata - tak na prawdę, to w obwodzie klaty ważne są plecy - po udach poznacie prawdziwego sportowca - itd.... Co numer, to kolejna partia mięśniowa. Na początku sporo [...]

[...] obcinam (tak mi się przynajmniej wydaje) i nie szarżuję w wykorzystywaniu swoich możliwości. Przejadę się jeszcze rowerem 20km - na razie nie wieje a więc powinienem dać radę. Potem 3h samochodem aby przywieźć członków rodziny. Część przyjedzie dzisiaj sama. Jutro wielka feta z pozostałymi krewnymi. A od poniedziałku powrót do przeszłości.

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze? Na razie wybieram się na Mistrzostwa Śląska w kulturystyce 9-10 kwietnia 2016 do Chorzowa. Zgłosiłem się do weteranów open. Być może zdecyduję się też na kulturystykę do 70kg. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem; biceps na wyciągu [...]

Mistrz wypowiadał się z wielką kulturą osobistą. Właściwie to niewiele oprócz wysłuchania wspomnień mnie ubogaciło. Nie powiedział, które suplementy na niego działają. Jutro idę oddać krew aby sprawdzić czy leczenie skutkuje. Wyniki będą w czwartek. :)

jedny z czym bym sie nie zgodzil : to te kg owocow na raz ,przeciez to full fruktozy!!! kilogram owoców to w zależności od owoca będzie średnio 100 węgli, z czego fruktozy pewnie 20-50g wg mnie to dla zdrowego wysportowanego osobnika co ma ogólną pulę kilkaset g węgli dziennie - pikuś ;-D co innego dla kogoś otyłego ledwo co ruszającego się - [...]

Wielka szkoda :-( Jak się sypie to wszystko na raz.

A ja przez to zdj miałem kiedyś wielką awanturę ,ale gość nagle zmienił front,gdy dowiedział się ,kto jest na tym zdjęciu :) /SFD/2019/5/11/3f0d8028f30a474ab7364ec8450342b3.jpg

Wczoraj spacer w stroju przedwczorajszym na takiej samej trasie zaliczony. Dzisiaj z obolałymi udami zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p do dołu. Właściwie to tak jak poprzednio miałem wielką ochotę na zakończeniu przysiadania po 88kgx10p ale jednak przezwyciężyłem tę słabość :-). Wczoraj na brzuch było tylko 4 serie a dzisiaj jest [...]

.Możesz więc jeszcze wiele lat startować w weteranach (jeśli chce Ci się trenować ). Z treningiem u mnie nie na problemu, dla mnie to od lat wielka przyjemność :-) :-) Muszę zejść z fatem i zobaczyć, co tam siedzi ;-)No to załóż tu dziennik :-)

O no to super że sie dobrze czujesz choc z drugiej strony ciało ludzkie to wielka zagadka szczególnie ciało kulturysty :-) Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion no ciekawe bardzo ciekawe :-) Ojan a może Ty po prostu masz niski próg bólu i zwykłą pierdułke odczuwasz jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok [...]

No to jest właśnie Polska i Polacy. Zamiast cieszyć się, że taka impreza jest organizowana, że są ludzie którzy chcą propagować TS i rozpowszechniać ten sport wśród młodzieży, to niektórzy jeszcze narzekają. Skoro sprawa tak wygląda to licencja musi być i koniec kropka. Jedynym problemem powinna być nie kasa, lecz możliwość wykupienia licencji. Ja [...]

Spróbujci tylko a zakwasy nastepnego dnia gwarantowane. Suwnica powinna być(to jest ****a mordercze ćwiczenie). Ja po pierwszym takim treningu(nastepnego dnia) ze schodów zejść nie mogłem.Pzniej buło juz lepiej. Po miesiacu w jaensy wejść nie mogłem. "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

Dlatego pożniej jest uginanie ud leżc na brzuchu. Wtedy masz na tyły.W kolanach jeszcze nic mi nie strzeliło a roie to juz długo. "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

Chce odświerzyć.Nadal czekam na opinie. "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

Dzień 25: 20.11.2011r., niedziela MISKA: Śniadanie: - owsianka z WPC Obiad: - kurczak pierś, warzywa Wieczorny: - owsianka z WPC Wieczorny 2: - kurczak pierś, warzywa Wielka przerwa pomiędzy obiadem a następnym posiłkiem. Wynikły pewne komplikacje i nie mogłam zjeść. Dzień nietreningowy. Jutro siłownia. [...]

[...] robi klatke 2-a razy dzinnie ... w sensie idziesz ok. godz 15.00 na silownie cwiczysz klatke , wracasz do domu jesz obiad , o godz. 17.00 znow na silownie zeby zrobic klatke maxa +tricepsa .. ja chodzena silwonie od 5 miesicy mam 20 lat i na late szarpie juz 45 kg . , sa rezultaty nie prawdaz ? Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc