wielka

Głowa w tym sporcie to właśnie jedna wielka masakra. A nawet bardziej to chyba oglądanie wszystkich na IG i social media oraz chęć naśladowania tych osób... chodzi mi tutaj o trzymanie bf cały rok nisko. Tylko że te zdjęcia na IG są bardzo zakłamane, sam wiem też po sobie, niby nie używam filtrów itp ale to co wygląda sylwetka na treningu a to co [...]

[...] / 20kg - krążek w jednej ręce T2: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T3: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T4:--------------------------- T5: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg Dziś wielka ochota do ćwiczeń... no może oprócz drążka, którego mi się nie chciało robić. Jak z resztą od dłuższego czasu. Reszta fajnie poszła. Po siłowym cardio - rowerek. 35 [...]

Widze, że też nie planujesz w święta trzymać michy - i dobrze, a co ! Ja już z wielką niecierpliwością czekam na niedzielę i poniedziałek. W domu mnóstwo ciast mam ... mmm pzdr !

TRENING 1. MC SUMO RAMPA 5 5x 50/70/90/105/115/130 2. Jaskółka RAMPA 8 / F2 8x 10/15/20/25/30/30 3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3 8x 2/3/4/5/6/7+2,5kg - (sztabki) 4. Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda [...]

TRENING 1. MC SUMO RAMPA 5 5x 50/70/90/105/115/130 2. Jaskółka RAMPA 8 / F2 8x 10/15/20/25/30/30 3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3 8x 3/4/5/6/7/7+2,5kg - (sztabki) 4. Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda [...]

[...] dobrze bo akurat mam taki wzorzec odchudzania, że moje ręce nie zbierają tłuszczu w ogóle, tempo wzrostu było takie samo jak na zerze, za to w zatłuszczaniu reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę niżej niż 2,5 g białka to siła znacznie [...]

twoj trening zbliza cie do konca swiata,.............Twojego ,niebawem o tym sie przekonasz trening w chorobie TO 2 KONIEC SWIATA -osłabiony układ odpornosciowy treningiem do tego chorobą -takie 2 w 1 do konca swiata JAK JEST SIĘ CHORYM TO TRZEBA TO LECZYC ,TRENOWANIE ZOSTAWIC NA POTEM ,BO Z LECZENIA I Z TRENINGU RAZEM BEDZIE TYLKO WIELKA KUPA !!! [...]

[...] sobie dokładał powt, serii i/lub cięzaru co tydzien. Nastepna sesja 4 x 8 w planie i jak wejdzie to kolejna z kg C1 . rack pull – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) - tu tzw. wielka kupa o czym pisalem wyzej, wkvrwiłem sie na maxa D1 . t-bar rows – 1 x 5-9, 1 x back off105 x 10, 85 x 14, tu dolozne +2.5kg i 2 powt w ciezkiej E1 . incline dumbells [...]

[...] 7b. Unoszenia przodem, krążek 20kg 3*10 8. Mlotki 4*12-10 Krótkie przerwy, nawet bardzo jak dla mnie i szybko się uwinelismy ale dyszalem że aż wstyd. Wracając jednak czulem wielka radochę, dobrze ze zebrałem dupsko na ten trening. Nawet foty jakieś Marek machnął na szybko, jest jak jest ale czasem trzeba i takie wstawić{:-( [...]

Hej Tomku mam do ciebie wielka prosbe odnosnie treningu dla mojej panny niemam pomyslu co jej rozpisac myslalem o fbw na 2 zestawy ale niewiem jakie mam dac jej cwiczenia moja panna chce sie pozbyc boczkow,brzucha,oraz ud

Tomku dzięki za poradę,chociaż od Ciebie można się dowiedzieć konkretnych rzeczy bo z tego co zaobserwowałem i doświadczyłem w Łodzi to ci wszyscy instruktorzy tylko potrafią składać obietnice a co do czego,później idzie jedna wielka ściema

wiec neich tak narazie bedzie :) tylko mam pytanie jeszcze: -czy jest jakaś wielka różnica jak usmaże sobie tego fileta na oliwce a tym jak jak bym go sobie ugotował? wiadomo ze smazone a potem podduszone z warzywami jest o niebo smaczniejsze

[...] jednorącz 3x 12-15 5. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x12-15 nie zmieściłam się w zakresie %-) 6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 środa: BARKI, BRZUCH i wielka improwizacja (chociaż jak tak patrzę to ona nieźle mi wchodzi) Ale, w KOŃCU czuję ćwiczenia na brzuch sobota: NOGI (generalnie nadal po nich umieram) 1. Przysiad atg [...]

no więc na razie trenuję sobie intuicyjnie, bez planu, ale już się za czymś rozglądam. teoretycznie powinnam sobie zrobić przerwę, tylko że wcale nie czuję takiej potrzeby, wręcz przeciwnie. jeszcze w tym tygodniu przeprowadzę wielką improwizację splitów, tak żeby wyszło 4. wolę splity od fbw, bo po prostu nie umiem na fbw:-P. I jak nabiorę więcej [...]

[...] szło...może ta sztanga była cięższa %-) 2a.ok, tylko ja bym to najchętniej robiła jednorącz, bo wychodzi mi dokładniej 2b.ok 3. ok, boli brzuchy, jak już wspomniałam, wielka amerykanka. generalnie jestem do niego zniechęcona. staram się, ale po prostu nie umiem poprawnie wykonywać tych ćwiczeń. mam za głęboką lordozę żeby trzymać [...]

W ogole na zywo duzo drobniejsza jestes, az sie zdziwilam jak Cie zobaczylam bo chyba przez czytanie Twojego dziennika uwierzylam w to co pisalas ze taka wielka jestes :-D przypakowana to i owszem ale tam gdzie trzeba ;-)

[...] sniadania, ale raczej niezbyt przemyslanego doboru jedzonka: wiadomo ze szamajac od rana rogalika z dzemem czy cos podobnego powodujemy duuuuzy wyrzut insuliny, nastepnie spadek poziomu cukru i wielka ochote na jedzenie, zwlaszcza cos slodkiego. Mysle ze bialeczko i jakies wartosciowe (!!!) weglowodany na sniadanie to najlepsze wyjscie...

uuu spadła masa strasznie, a tak liczyłem, że ma zamiar zrobić wielką formę

[...] wyjatkowosc, ze osiagnal to wszystko majac 27 lat i takie tam. #BigNumbers powiedzial, ze dobrze zyczy Jose, ale ze ten chociaz walczy 10 lat, to nigdy nie byl pod tak wielka presja. zapytany o rozmowe z Aldo na srodku oktagonu zaraz po walce, odparl, ze powiedzial mu, ze moga to zrobic jeszcze raz. tlumaczyl,ze co prawda fajnie jest kogos [...]

[...] stylu walki. Smieszyly tu niektorych treningi poruszania sie czy gra psychiczna mcgregora i jego niesamowity talent do uderzanych. Conor troszke podobnie jak Silva tyle ze z wielka roznica -mcgregor to pressure fighter a anderson counter fighter. Odchylenia, pulapki z nastawieniem na kontre, pamietacie co florian krzyknal po tym jak brimage,a [...]