wielka

[...] abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania: -czy plan FBW bedzie do tego dobry -czy a w zasadzie ile biegac jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo czasu.mam 16 lat 179/77 dostep do lawki sztangi hantli i wielka motywacja. p.s czy a jesli tak to suplementacja??

Chciałbym zacząć cykl , jednak po ostatnim moim cyklu (X-mass) co było wielką pomyłką żeby brać PH , wyskoczyło mi nadciśnienie i to wysokie. W zwiazku z tym chcialbym przeprowadzić cykl na bardziej lajtowych środkach które nie podbijają cisnienia. Z tego co wiem to boldek i winko, ale bez teścia to ten cykl chyba nie ma sensu. Wymiary etc w [...]

Panowie..i Panie;]]mam do was wielka prosbe o napisanie mi jakiegos treningu fajnego na kaptur...bo mam go juz dosc duzy:D..lecz to mi nie wystarcza..chcialbym go miec jeszcze wiekszy...prosza znawcow o zapodanie czegos ciekawego;]]]z gory THX;]]czekam;]]

[...] i ok.62 kg mam sadełko na brzuchu, chciałbym to wyrobić i straszne ręce, jak patyki i nie wiem czy nalezy cwiczyc czy jakas dieta. jem naprawdę dużo mimo ze masa ciała nie jest zbyt wielka. najbardziej zależy mi na wyrobieniu rąk barków i brzucha całej klatki piersiowej. proszę o pomoc :) Zmieniony przez - tymoooo w dniu 2015-08-22 16:36:51

Cześć mam wielką prośbę, kupiłem sobie ławkę http://allegro.pl/item139543587__hit_firmowa_lawka_do_cwiczen_porecz_marbo_sport_.html gryf 120cm, i nie wiem jak zacząć odpowiedni trening, kupiłem też kreatyne i białko master mass. Interesuje mnie trening masy, chce być większy niż jestem. Waże 75kg i na raz wyciskam 60kg.

[...] na plaskim??... Ja rozpietki uwazam za super cwiczenie, wedlug moich odczuc dziala one na " wypietrzenie" cyca no i wzmacniaja zaczepy miesnia piersiowego. Gdy robie glebokie powtorzenia, czuje jak mi sie rozciagaja bicepsy.... ogolnie rzecz biorac jak chcesz miec wielka odstajaca klate rob rozpietki.:D czekam na opinie innych... POZDrower

Witam :) Prosze o pomoc :) W tygodniu zamierzam zamowic sobie :) (Biogenix) cell pump orange 665g (Olimp) system protein 80 2,5kg (Trec) ZMA 90 kapsułek (Vitalmax) Creatine classic 100g. (Olimp) Tauryna 100 kapsułek Wielka prosba , chodzi mi o to jak mam to brac :) Zeby bylo najlepiej :)

Witam ! Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak ułożyć plan treningowy przeczytałem co to ACT i FBW al i tak dalej nie wiem jak ułożyć :(. I tutaj z wielką prośbą zgłaszam się do was mniej więcej jakie ćwiczenia mam robić lub jak byłby ktoś tak bardzo miły i napisał w co wątpię. Do dyspozycji mam prawie Club Fitness :D mam atlas wyciąg, [...]

czy gre w pilke czy w kosza na wf-ie mozna zaliczyc jako aeroby? czy basen to dobra forma aerobow?- wlasnie zakonczylem trenowac La i bede [potrzebowal jakiegos czynnika do walki z tluszczem) bede bigal 2 razy w tyg. 2 razy wf i raz moze basen- wystarczY? 4 razy w tyg. silka- moim celem sa duze miesnie ale nie jakas tam wielka masa mentos

Witam. Chciałbym dowiedzieć sie na czym polega owa dieta kupiona na forum. Przypuśćmy ze chciałbym zbudować wielką mase (lecz to jest masa mięśniowa, czy masa wagowa?) Moja budowa endomorfik (chude ręce nogi lecz tłuszcz na brzuchu około 17% tak wychodzi z kalkulatorów) I czy trenerzy właśnie określą czy lepiej iść w tak zwaną mase czy reduka?

Mam wielką prośbę, potrzebuje za 4 miesiące przebiec 3000m w czasie 12.15 Obecnie mój maxxxx to 13.00 Biegam już od kilku lat systematycznie np:6km w granicach 30 min,7 km 35 min.Staram się bardzo ale dystans 3000 m zabija mnie.Pomocy,bardzo proszę. Pozdrawiam serdecznie...

Mam do was wielka prozbe czy moglby mi ktos ulozyc indywidualny jadlospis (CKD) bo kompletnie sie w tym gubie (czytalem juz posty o CKD) moj wzrost to ok. 180cm a waga 78kg PROSZE O POMOC

[...] polecacie tabletki polepszajace sen? Biore leki na nerwice i one powoduja ze bardzo zle spie, co chwile sie budze itp. Dostalem tabletki z dzialaniem nasennym (lerivon 10mg) ale one powoduja wielka retencje wody w organizmie. Probowalem juz benosen ale nie dziala, bralem 2 miesiace. Melise tez probowalem przed snem. Probowaliscie melatonine?

Witam, otóż zacząłem sprzątać puszki po suplach z szafy i znalazłem jeszcze kilka z punktami wiec jeżeli ktoś jest zainteresowany mam na sprzedaż nie wielką ilość punktów. CHELA-CYNK® 10.95 21.900 GAIN BOLIC 6000® 29.95 29.950 TAURINE MEGA CAPS® 33.90 33.900 CREATINE MEGA CAPS® 34.90 34.900 120.65 zł Ilość Olimp [...]

Mam pytanko i wielka prośbę do wszystkich Potrzebuje przybrać na masie!!!!!! a mam bardzo szybkom przemiane materii;/ !!! i nie wiem co wziasc hard mass gainer tego jest mase ale co najlepsze? a nie mam znowu ogromnej ilości kasy Mam na to wszystko z 150zl ...;/ plx help .. : } wiem ze najwazniejsza jest dieta w sumie jem z 5 posilkow dzienie [...]

cześć waże 51kg i mam wzrost 167cm, 15 lat. Zgłaszam się tu z pomocą trudno mi przybrać na wadze i trace zresztą. kilka miesięcy temu ważyłem 55kg szok. MAM WIELKĄ PROŚBE jakby ktoś mi mógł ułozyć diete na MASE jestem zielony w tym. Na dodatek mam asertywność łopatek tzn. jestem strasznie zgięty jakieś ćwiczenia muszę robić za kija nie wiem jakie [...]

[...] ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku cennych wskazówek co cwiczyc jak i ile biegac :) licze na wasze odpowiedzi

Ostatnio mi powiedziano ,ze jak jestem na redukcji to musze po treningu przyjmowac tylko bialko plus nie wielka ilosc warzyw , lecz przed treningiem jaki mam kolo 15 godz . powinienem odrana przyjmowac jak najwiecej weglowodany lecz nie kasze gryczana jak i ryz . Wiec sie pytam co nalezalo by przyjmowac z weglowodanow , co jesc ??? :-)

Witam. Kieruje do Was, użytkowników tego forum, wielka proźbę. A więc. Chcę zacząć ćwiczyć. Problem w tym, że brak mi wyobraźni, by stworzyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam ławkę, sztangę 65 kg regulowaną, hantle 2x20 regulowane, ławeczkę do brzuszków. I chcę, aby ktoś był tak miły i mi pomógł taki plan stworzyć. W razie czegoś podaje numer gg [...]

Witam! moze to dziwne ale chciałbym miec swojego Wirtualnego trenera!! Kogość doświadczonego z wielka wiedza ktory za pomoca e-maili lub innaczej opiekował sie mna ustalal treningi itp Jest ktos taki?? Ps. jesli masz zamiar napisac cos nie na temat to lepiej nic nie pisz Pozdro