[...] graniu w piłkę widoczne mięśnie pozostały i kiedyś sporo biegałem. Problem jest w brzuchu i klacie, brzuch to okrągły balon zawsze miałem z nim problemy jednym słowem jedna wielka piłka i nad klatą pasowało by mi popracować. Ogólnie to mam dobrą przemianę materii czy jak to się nazywa bardzo szybko potrafię przybrać na wadzę i bardzo szybko ją [...]
Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]
[...] rezultatów nie ma choć trudno o rezultaty w tak krótkim czasie. 5. Zrzucając zbędne kilogramy chciałbym możliwie jak najmniej stracić masę mięśniową (choć nie jest ona wcale wielka). 6. Czy to prawda że tłuszczu z brzuchu najlepiej jest pozbyć się ćwicząc nogi i plecy a nie brzuch? 7. Przydałoby się jakieś dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]
Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9365 Marco Ruas spędził tydzień w Brazylii przegotowując swego ucznia Pedro Rizzo do jego debiutu w PRIDE przeciw Sergei’owi Kharitonovi. Ruas podzielił się swoją opinią na temat tego, czego możemy spodziewać się po Rizzo w PRIDE. Tym razem nie przyjechałeś do Brazylii na wakacje, prawda? Nie tym [...]
Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: [...]
[...] o jedzenie to pracuję w gastronomii, co z jednej strony ułatwia, a z drugiej rzuca klody pod nogi w postaci drożdżówek i wszystkich słodyczy łypiących na mnie zewsząd. dobija mnie wielka doooopa, cellulit od kostek po same uszy:(, do tego kabza jak w 5 miesiącu, straszne jest to, ze po wszystkim niemal mam wzdęcia i nie wiem co z tym zrobić:((((
witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Na poczatku sie przedstawie Rafał Domin 21lat z okolic Opola. W tym roku zdobylem w Zabrzu zloty medal w kat do 75kg junior,zaowocowalo to powolaniem mnie do kadry polskiej oraz kwalifikacja do MŚ w Hiszpanii. w sumie zostalo 2,5 tyg do zawodow,ale postaram sie opisac swoje dni,diete trening,umieszcze [...]
[...] graniu w piłkę widoczne mięśnie pozostały i kiedyś sporo biegałem. Problem jest w brzuchu i klacie, brzuch to okrągły balon zawsze miałem z nim problemy jednym słowem jedna wielka piłka i nad klatą pasowało by mi popracować. Ogólnie to mam dobrą przemianę materii czy jak to się nazywa bardzo szybko potrafię przybrać na wadzę i bardzo szybko ją [...]
Z wielka nadzieja,ze ktos sie zainteresuje prosze o pomoc w pozbyciu sie jakis 6kg zbednego tluszczy z moich bioder i ud! Mam 30 lat, 164cm wzrostu i 60kg wagi. Od roku jestem na diecie niskokalorycznej, jakby to powiedziec-jem zdrowo i niskotluszczowo. Od stycznia tego roku udalo mi sie pozbyc 14kg lecz waga w ciagu 3 miesiecy nie zmienia sie. [...]
Od niedawna podczytuję forum, postanowiłam jednak poprosić o pomoc fachowców. Samej walczy się trudno, szczególnie że nie ma kto dać po tyłku za popełniane błędy. No to jedziemy z ankietą. Wiek : 30 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 [...]
[...] powinnam stopniowo zwiększać ilość kcal do mojego zapotrzebowania, które wyliczyłam na 1900kcal i wprowadzić trening siłowy. Tylko nie wiem jak to wszystko zrobić. Stąd moja wielka prośba o pomoc. Dodaje zdjęcie tylko z przodu bo nie udało mi się zrobić innego i przepraszam za jakość. Wiek :27 Waga :62 Wzrost :158 Obwód w biuście :87 [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1221442d2084b0a9550c76a4e4b3ca0.jpg W dniach 27 - 30 listopad, w Moskwie odbedzie sie wielka impreza sportowa o nazwie POWER PRO SHOW 2014. Impreza ta bedzie miala w swoim programie targi EXPO, amatorskie konkurencje sportow sylwetkowych i jeden konkurs zawodowy Bikini Pro. Najwazniejszym punktem programu bedzie [...]
[...] ułożenia środy i piątku. Czy nie zmienić bicepsu i tricepsu. Teraz chciałbym przedstawić wam poszczególne ćwiczenia z rozpisaniem na ilość serii i powtórzeń. I tu jest moja wielka prośba, żebyście ocenili czy nie robię zbyt wielu ćwiczeń na daną partię oraz zbyt wielu powtórzeń. Poniedziałek Plecy: 1. Podciąganie w szerokim uchwycie na [...]
Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]
Sprzedam Mate lecznicza promieniami podczerwieni Sanotherm+ Stan niemal idealny - czysta, co widać na zdjęciach, jak nowa, praktycznie nie używana. Nowa taka mata kosztuje 2490 zł - http://mikpol.pl/p/pl/76/mata+sanotherm-+cieplo+podczerwieni.html Dwustopniowy regulator elektroniczny zabezpieczenie przed wilgocia Jest to urządzenie [...]
[...] Kogo chciałbyś zobaczyć w finale, gdy do niego dotrzesz ? Mirko: Nie ma znaczenia. Preferowałbym Minotauro, mimo że BArnetta pokonałem dwa razy. Walka pomiędzy nimi będzie wielka. Minotauro to Minotauro, ale Barnett jest w niesamowitej formie tego roku. SN: Relacje z władzami PRIDE DSE były napięte w ostatnich dniach. Czy możesz powiedzieć coś [...]
[...] wykonywanie ok 10 serii (np wyciskanie na l. plaskiej) po 3, 4 powtorzenia, ok 85-95% CM (CM czyli 1 poprawne powturzenie...) Mam nadzieje ze to cos w koncu da, ze ta wielka machina wewnetrza wkoncu jakos ruszy... Moj dotychczasowy trening wygladal mn. wiecej tak: PONIEDZIALEK (KLATKA): 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 4 serie 10-8-8-8 [...]
[...] : ja mało rzeczy lubię, stąd pusta lodówka i częste zamawianie na tel, żeby „cokolwiek zjeść“, i niestety uwielbiam pieczywo- bułki, bagietki itp. Także żywieniowo jedna wielka TRAGEDIA. Wody nie lubię, ale zaczynam pić. Cola odstawiona- czasem w weekendy, w knajpie. Ogólnie mam dziwną sytuację z piciem- od zawsze mało piję i nie jestem przy [...]
[...] rowniez nagrode pieniezna w razie wygranej finalu GP. Jesli Mirko nie poleci do Tokio to prawdopodobnie nie bedzie juz wiecej walczyl w federacji Pride. Ma za to wielka oferte od nowej amerykanskiej organizacji (WFA). Szkoda.. Wg mnie ma troche racji bo po co ma narazac zdrowie, jesli nie bedzie mial z tego wynagrodzenia. Z drugiej [...]