wielka

[...] https://i.imgur.com/OL8laFsl.jpg Dieta zbilansowana tak jak moja, obcinanie kcal wyglądało identycznie, jak to mi radził Marian- jego metoda sprawdziła się idealnie i wielka w tym jego zasługa. Tak samo jak i przy mojej sylwetce:-) Dla Piotrka następny krok to ostrożna masa, na pewno jest to typ mający predyspozycje do łapania mięśni, ale [...]

Georgu, wraca, staram się mieć wyyebane na ból i dyskomfort%-) Dziś niestety robota, jak coś to pon działam, ale to rano... Gugcio, tak, czasem trzeba się pogodzić z myślą, że albo to, albo nic. W sumie mój króciutki powrót-epizod w 2012 (na 5 miesięcy) obejmował taki trening-nie trening. Wielki strach, że plecy zastane, że dyskopatia. Potem, [...]

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto.

Hejka, czawajnicy na kolacje raczej nie było bo kto dojadłby niezjedzone wcześniej połówki pizzy:).., super dziennik, przeczytałem wypiski od redukcji, jesteś mega motywacją z wielką pasją, jestem z Krynicy szkoda, że cię nie spotkałem, zrobili byśmy trening u mnie w małej piwnicy z klimatem:)

Konrad, dzięki! Coś tam w przód, na pewno z estetyką, bo masa w lesie%-) Też Cię obserwuje na insta i fb, targasz sporo widzę cały czas:-) Wróć w dziennik! Aha- widzimy się na Fiwe??:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 13.09.2018 DT nr 2 Kolejność zajęć trochę inna niż zwykle- na [...]

[...] koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i ile im to zajmie. Okazało się, że byli nawet lekko wcześniej i poszło im [...]

Spaiter, wysoko w sensie, że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No [...]

[...] Niestety- głodni decydujemy się najpierw zamówić posiłek, a po zejściu na nabrzeże okazuje się, że tego dnia to koniec rejsów... 17 godzina, ale spoko... wielka szkoda, wędrujemy więc z marsowymi minami po skałach i doceniamy to, co mamy;-) https://i.imgur.com/rAAQbeBh.jpg Wracając przez Vallettę, wpadam na pomysł zatrzymania [...]

[...] 22 stawić się na zwijaniu wyspy. A czas pomiędzy wykorzystałem oczywiście na trening;-D Ukochane nogi, z miesiąc trwającym już tym lekkim bólem kolana... Mimo wszystko wielka motywacja- kocham je ćwiczyć i postanowiłem pokombinować- opłaciło się. Na początek rower 5min i poliquin step up 3x15, powoli. Dalej bułgary 15 12 10- ciężar [...]

[...] dwa lekkie ćwiczenia, uginania, które miały być w serii łączonej, ale nie ogarnąłbym tego i na bank ktoś zajął by mi któryś sprzęt (są od siebie bardzo oddalone, a siłka wielka). No i na koniec biceps- tylko 1 ciężkie ćwiczenie, w rampie. Skupiłem się na dopięciu i tempie i... wystarczyło. 35min spaceru i koniec. Super zestaw! A już jutro [...]

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

USTAWKA U MARIUSZA https://i.imgur.com/OnGilm9l.jpg Po 2 latach w końcu powrót do fajnej tradycji SFD, czyli ustawek. Te u Mariana i Banana zawsze były dla mnie świętem, dlatego i tym razem pojawiłem się z wielką przyjemnością:-) https://i.imgur.com/fW2Oe6wl.jpg Przed treningiem, rano, najpierw pojechaliśmy z żoną i Antkiem do jej rodziców [...]

[...] od wypłaty do wypłaty, tempo jest więc małe. Minie dużo czasu zanim wyprowadzimy się od rodziców, ale szczerze mówiąc jest mi tu naprawdę dobrze. Niby osiedle prl-owskie, wielka płyta, ale zieleni więcej niż na niejednej wsi. Poza tym ta nostalgia za dawnymi czasami i miejscami, starzeję się. Z pracy pożyczyłem fajną naleśnikarkę- kuchenne [...]

[...] czuje stres przed ludzmi, przed wejsciem na sale. Kiedy juz cwicze na macie jest ok, jednak kiedy mam wyjsc z domu to jakos czesto mam blokade. Wszyscy w klubie tworza jedna wielka rodzine i jakos mam takie glupie uczucie .. jakies rady ? Skoro od nie dawna chodzisz na treningi to pewnie ciągle jesteś 'tym nowym'. Nie przejmuj się, za jakiś czas [...]

lol :D Powiadomienia o odpowiedziach, na swoj email dostajesz "powiadomke" np: "Wuchta & Trec w drodze do 220kg - Wielka rywalizacja z KONIEM / nowy plan str 10 - odpowiedział Mumin222" i link w wiadomosci: "http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=561204&usrid=299613&post=7&page=148&pow=tak " [...]

[...] tak? czyli zwiększam obwody mięśni nabierając równolegle trochę tłuszczyku, a po jakimś czasie przechodzę na redukcję. Jeszcze jedno pytanie: jaką mam pewność, że wielka ilość kalorii którą będę spożywał w celu zwiększenia masy mięśniowej nie sprawi, że się zwyczajnie roztyje:/ czy w dni nietreningowe należy jeść mniej? jak zbudować [...]

warior29 czy maszyna- jak tam cię zwią- musisz sobie uświadomić, że wielka wytrzymałość i wielka siła nie mogą iść w parze, to i tak cud jeżeli na siłowni osiągasz jakie takie wyniki przy takiej wytrzymałości. ty jesteś wytrzymalszy a my silniejsi- jest remis jak trenujesz na siłowni- napisz pokrótce spamowania dość!

[...] gadal zwlaszcza o *******ach jak 100 dni napoleona chyba ze chcesz z kims innym rozmawiac niz z kolegami po fachu ale obawiam sie ze kelnerki i kucharki predzej poleca na wielka giwere niz roznice miedzy plotenizmem a platonizmem prosze wybaczyc krytyke panie autorze i wogole sie nie przejmowac bo ja ekspertem nie jestem i wyrazam tylko moje [...]

1 Dieta(dział odżywianie) 2 trening(atlas,trening) 3 odpoczynek Musisz ustalic cel!!! masa? rzeżba? zdobycie szybkości?? itp. Tu na forum masz wszystko!!!!!!!!!!! "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

[...] walce. Poza tym Huck ma czystą kartę w HW. Za głupie gadanie i zaczepki na pewno nie dostanie takiego pojedynku. Przynajmniej nie od razu... Moim skromnym zdaniem jego wielka wyprawa do królewskiej kategorii okaże się wielką klapą. Farbowany niemiaszek nie wytrzyma potężnych uderzeń. W CW USS go zlał a jak wiadomo Steve nie pa potężnego [...]