wielka

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

O jaa pierwsza odpowiedź :P Dzięki eveline za rady, może faktycznie zwiększę kcal do 1800. Co do treningu to jest tak (i teraz pomarudzę), że jestem wybredna i nic mi nie pasuje w 100% :D nienawidzę sztangi- próbowałam i nie polubiłyśmy się. Za to kocham kettler i sztangielki stąd te moje poszukiwania :) A nie chcę też modyfikować pod siebie [...]

PODSUMOWANIE 9 tygodni: 21.01 - 25.03 Dieta Nie miałam wyznaczonej, więc sama sobie ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed [...]

Ćwiczę sama teraz. Chodziłam na praktykę do przyjaciółki ale mi logistycznie na razie nie pasuje. Ale czasem wirtualnie z nią ćwiczę bo wrzuca propozycje asan na swojej stronie na FB. Polecam oczywiście: Jogini bez granic. No cała Wielka sala była z fajnymi maszynami. Miałam nadzieję że będzie ławeczka do hip thrust ale nie znalazłam. I podesty [...]

w TV poleci coś ciekawego jak se pod kompa podepniesz i sam zapuścisz ;-) a tak to chyba nic nie ma, jedna wielka lipa zimuje ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-16 22:26:12

[...] z wiosłowania, ciężar idzie do góry dość sporo ,a technika jak dla mnie jest dobra?:> Mega wchodzi mi środek pleców, na czym mi zależy :> Kolejny dzień treningowy za mną ! Dobranoc ! :D Taki zestawik, Dziękuje Firmie Hi Tec za wsparcie ! Dla mnie jest to wielka pomoc, w budowaniu sylwetki ! :) http://iv.pl/images/47062783728575201197.jpg

[...] i badania antydopingowe co może odstraszyć jak napisałeś aptekarzy.Co do koszulek to nie każdy potrafi w nich dżwigać i wymaga to techniki i odpowiednich predyspozycji a to wielka sztuka. Jestem przeciwnikiem jak napisałem wyżej zawodów bez koszulek ponieważ na wszystkich zawodach liczących się takowe są używane. I na marginesie byłem [...]

wielka wyprz :-D

Szkoda Zajca , liczyłem na jego walke , dobre gnp , obrona przed obaleniami i widowiskowa stójka ... wielka szkoda

Hubert grrubas -> pamiętaj, że wielki klub to wielka odpowiedzialność Jak z***y od trenera Szymkowiaka dostaniesz to zobaczysz

Jodan ale nie dostane za infantylnosc bana na moje "kontko" Wypelnilem profil i zachecam innych.. bo "wszyscy grapplingowcy to jedna wielka rodzina"

"Aż tyle" w sensie że dużo treningu???Ćwiczenia wykonuję z wielką starannością-staram się naprawdę.Dwa obwody robiłam 1,10 więc to chyba długo nie??Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww.Tak jest w wątku napisane i tego się starałam trzymać...dobrze by było jakbyktoś ustalił mi wreszcie konkretny plan bo teraz to każdy mówi co innego.A [...]

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]

[...] lub słodkiego. Czasem pozwalam sobie na pizzę czy spaghetti pamiętając, że należy to spalić. nie no tu padlem - organizm wie kiedy potrzebujemy slodkiego - ludzie z wielka nadwaga sluchaja sie tylko i wylacznie organizmu i nie sluchaja dietetykow, czyli bardzo dobrze sie odzywiaja?? to wszystko jest zly nawyk zywieniowy. organizm sie [...]

Szkoda cholera :/ Zawsze się fajnie czytało i ogladało Twoje posty. A teraz z wielką ciekawością czekałem co zaczniesz kombinować z treningiem. Może zamienień dziennik na tygodnik? %-)

Oglądałam część na telebimie w Poznaniu, niesamowite emocje, a Dominika wygladala po tych 68km tal świeżo %-) I rywalizacja w Mediolanie rewelacja, z przyjemnoscia sie patrzylo. Ja nie bieglam,ale jesli w przyszlym roku kopytki pozwola to z wielka checia pobiegne,bo impreza mega :-)

wielka szkoda :/

[...] je na zewnatrz zeby nie zapomniec ich wziasc . I oczywiscie czytam forum, tylko ze ja jestem bardzo krytyczna wobec swojej sylwetki, wiem ze jestem szczupla tylko mam wielka opone i figure chlopieca, jak sie patrze na te rozne zdjecia co laski wstawiaja im zazdroszcze kobiecej figury [...]

Wiesz lalus, są wśród nas zawodowe sportsmenki, ba, konkretnie to dziewczyny z tytułami MP w LA i MT, nie wspominając o chłopakach z takimi samymi tytułami i osoby te mają jednak nieco inne zdanie niż ty i nie widzą zależności pomiędzy treningami pod swoje dyscypliny a treningami, które sa przedmiotem obecnej dyskusji. Mniejsza z tym. Nie o mowa [...]