wielka

No o zwartość pośladów mi chodzi %-) No to zapyerdalamy, a za 6 tygodni wielka odsłona /-)_ No chyba, że się odwadniać będziesz chciała, to wtedy 7 ;-)

No i dobrze :-D Chcesz się odwadniać przed wielką odsłoną? :-> Bo publiczność liczy na wielki szoł ;-)

wielka szkoda dla mnie był po Arnoldzie najlepszym kulturystą.

[...] gorszy niż lewego (taka bardziej płaska ta głowa wygląda, jakby szczyt bicepsa był mniejszy) - lub być może jestem trochę przeczulony i mi się tak wydaje. Rożnica nie jest wielka - ale ja sam ją widzę, lub moja psychika ją widzi i trochę wyolbrzymiam problem - ale jednak tak jest. Siła prawego bicepsa nadal odstaje od lewego - np. na [...]

Oj tak .Dziś chwila prawdy.Nasze bikiniary na sali baletowej ze Sforcia na czele pokażą wielka klasę w pozowaniu i ocenie sylwetki.Zwracam uwagę że znajdować będziemy się na II pietrze budynku z oknami na twarde betonowe podłoże.Ja nie skacze jakby co.

no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]

A teraz coś co miałam zrobić w zeszłym roku, ale forma trochę słaba była %-) Wczoraj minęły 4 lata od kiedy regularnie chodzę na siłownię i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w [...]

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 31.12.2012 - Wyciskanie płaska 10x55,10x55,5x77,5x84,5x91,5x98,5x105,18x90,20x75 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x100,5x95,5x90,8x85,12x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,6x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x80,10x80,10x80 - Podciąganie n x30,x25,x22 - Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90 - [...]

IX Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 28.2.2013 -Podciąganie n ~90cm x70,x65,x55 -Podciąganie p x23,x23,x23 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x155,12x145,15x135,20x115 -Wiosłowanie n 20x101,20x120,10x140 -Wycisk zza karku 50x86,50x86,50x86,50x81,50x76 +z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107,4x112 - Unoszenie bokiem + opad [...]

[...] bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x17,x17,x17 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x12,x12 Podciąganie n ~90cm ,wolne ruchy,wielka rezerwa,dobra rozgrzewka. Podciąganie p , j/w. Wiosłowanie p, dzisiaj 170kg miało być na co najmniej 7-8 ruchów poszło spokojnie x10,a na siłę jeszcze bym coś [...]

[...] -Wycisk zza karku (z zatrzymaniem)8x75,8x85,6x95,4x105,3x115,3x125,30x75,30x75 -Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 Podciąganie n ~90cm ,wolne ruchy,wielka rezerwa,dobra rozgrzewka. Podciąganie p , j/w. Wiosłowanie p, odpuściłem duże zakresy,chciałem tylko odbębnić swoje i pójść do domu,zero chęci do treningów,senny [...]

Witam Panowie;-D I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 21.08.2013 - Martwy ciąg 80/8 115/6 145/5 175/4 190/3 190/3 190/3 - Wiosłowanie sztanga prosta nachwyt 120/8 125/8 130/8 135/8 - Przysiad przód 80/6 80/6 80/6 Martwy ciąg, 190kg zrobione spokojnie. Można zasuwać dalej. Wiosłowanie nachwyt, każda seria zrobiona z rezerwą. Przysiad przód, [...]

IV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 9.09.2013 - Box siady 100/2 110/2 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 180/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 120/8 130/8 140/8 150/8 - Wyciskanie zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/6 100/6 - Wycisk hantle /15 /15 /15 Box siady, 180/6 zrobione z wielką rezerwą, lecim dalej. [...]

[...] nóg w leżeniu 3x10 Kom :D 1.4 seria najlepiej technicznie ale i najciężej,ciesze sie że ciężaru nie musiałem odejmować :) ładnie pykło :D 2.Wspięcia jak zawsze łyda wielka :D 3.Tutaj ok ale zawsze barki mnie bolą,choć dobrze rozgrzewam ;/ najgorzej rzy klacie jest ;/. 4.Jak wyżej 5.tric ok 6.Brzuch tak samo trzeba serie dodać i [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 10x16kg 10x16kg 10x16kg Triset Bok/Przód/Opad 12x5kg 12x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Trening dobry,była pompka choć nie jaks wielka,lece na plecy pozdr ;)

[...] Wydaje mi się ze gdyby tak na prawdę chcieli zdetonować ładunki to by ich nikt nie powstrzymał. Wiec zamiast ******lić bzdury o dobrodusznych pasterzach może mi ktoś z grubsza opisze planu działania komandosów, bo jak dla mnie to jedna wielka bajka. Kiciuś obejrzyj sobie film Wojna, spodoba ci się, i na pewno cię utwierdzi w przekonaniach.

[...] zapatrzenie w Team Delta jest głupotą. Dla mnie oni nie są niczym nadzwyczajnym{ot ch.. sprzętu i wsparcia logistyczno-informacyjnego} Całe zresztą wojsko amerykańskie to wielka propaganda sukcesu{coś jakby za komuny o sytuacji w kraju} Jeśli oni są dla ciebie elitą dlaczego odnoszą tyle porażek?{powaliłeś mnie stwierdzeniem że członek [...]

avvaso- prawie robi wielką roznice studensky- dlatego musisz jesc jej jak najwiecej !! i po co komu koksy skoro jest pizza ? hrhrhrhr

Piłkarska Liga Mistrzów wypływa na szerokie wody. Okręt z 32 najlepszymi drużynami kontynentu europejskiego we wtorek 13 września wyruszy w rejs do Paryża. Do celu dotrze dopiero 17 maja przyszłego roku. Tradycyjnie już w tym elitarnym gronie zabraknie polskiego zespołu. Wisła Kraków w eliminacjach nie sprostała Panathinaikosowi Ateny, mimo iż [...]

LM: poleci głowa sir Alexa? Rzeczpospolita 07:28 Manchesteru United po raz pierwszy od dekady może zabraknąć w 1/8 finału. Jeśli tak się stanie, trener Alex Ferguson prawdopodobnie pożegna się z Old Trafford – pisze Rzeczpospolita. Grupa D jest jedyną, w której nie zapadło jeszcze żadne rozstrzygnięcie. Pierwszy zespół dzielą od [...]