wielka

[...] II. Przeczytam raz jeszcze i jak coś znajdę to napiszę. Od dzisiaj odstawiam suszone morele i figi... zobaczymy czy to coś da:) bo jak dotąd to jadłam je codziennie... moja wielka słabość. Piję bardzo dużo zielonej i czerwonej herbaty, a kawkę bezkofeinową tylko raz dziennie i to malutką. Aż nie mogę w to uwierzyć! Jeszcze dwa miesiące temu [...]

[...] jest w sprzedazy bezposredniej tak jak Zepter. faktycznie kosztuje 3500 PLN ale mozna go kupic na raty i wtedy nie jest to takie straszne obciazenie. maszyna natomiast jest wielka rewelacja. podaje przepis na kotlety z soczewicy. 20dkg pieczarek 1 szklanka soczewicy 2 szklanki platków owsianych 1 jajko (mozna sprobowac dac samo bialko) 2 [...]

ja miałam wykłady z genetyki na temat chromu i rzeczywiście, podobno należ tylko jesc chrom,który naturalnie występuje w jedzonku a taki dodatkowy może naprawdę bardziej zaszkodzić niż pomóc. to naprawde powoduje powstawanie komórek rakowycxh, tak samo jak te swiństwa w słodzikach. myslę,że jeśli już ktoś się decyduje na takie zdrowe odżywianie [...]

Oazaa ja mam szczescie, poniewaz owsianka jeszcze mi sie nie przejadla. Dodaje do niej troche dzemu bez cukru i zawsze wielka mi przyjemnosc sprawie takie sniadanie. Dlaczego wlasciwie nie mozesz upiec sobie chleba? Moge szybciutko przepisac Ci produkty, ktore sa p o l e c a n e na sniadanie. To sa sniadania weglowodanowe: - sok ze swiezych [...]

Cześć wszystkim!!! Jestem tu nowa i z wielką chęcią czytam wasze wypowiedzi, rady i opinie. Bardzo zainteresował mnie sposób odżywiania wg. Montignaca. Jutro wybieram sie do sklepu kupic książke, która jak sie zorientowałam jest podstawą w odchudzaniu metodą M. Troszeczkę już zrozumiałam na czym to polega, ale jeszcze długa droga przede mną. [...]

Mam jeszcze jedno pytanko... Moją wielką słabością jest serek Jogurtowy firmy Ostrowia, zawiera on 15% tłuszczu. Nie wiem więc czy jest dozwolony... Wolę go niż jakiekolwiek słodycze, ale nie wiem jaki jest jego indeks, a zawiera sporo tłuszczu... Może jak będę go jadła raz na jakiś czas z dużą ilością ogórków i pomidorów to będzie ok??

[...] mam nadzieje schudnac w sumie tak ze 20 kilo... Mam pytanko : czy moge pic kefiry i maslanki do wszystkiego?? maja troche weglowodanow...ja pije je bez przerwy , bo to moja wielka namietnosc.. I drugie , a propos picia. Studiuje. Gdy sie studiuje , nie mozna uciec od jednej rzeczy - piwa :) Pare spotkan wytrzymalam , ale kiedy zdarzyla sie [...]

[...] suszonych polecane bylo na forum nawet na wieczor wiec mysle, ze rano tym bardziej moga byc i sa one bez cukru, tylko swoj naturalny. Co do chlebka z mozzarella, to chyba wielka zbrodnia nie jest, bo sera jest tylko 1 plasterek, a mozzarella jest raczej chudszym serem, wiec za duzo tluszczu tu nie bedzie. Makaron jak juz pisalam jest [...]

[...] takiego nietematowego, egoistycznego posta Ide sie zastanawiac jak znow nie wpasc w dolek z takiego durnego powodu jak swoj wyglad. Innym tlumacze, ze to bez sensu, sama to tez wiem, ale czasami dolek jest silniejszy.. Buzka wielka! Odwieczna tesknota za wedrowka szarpie lancuchem przyzwyczajen i znow z zimowego snu budzi sie we krwi dziki zew...

[...] na skośnej ławce 4 x 12/12/10/8 -Hummer maszyna na wąskim chwycie w dół klatki siedząc 4 x 12/10/10/8 -Wyciskanie na hak maszynie shmitha 3 x 15/12/10 -Przenosy na maszynie/rozpiętkami na linkach w serii łączonej 3 x 20/15/10 łydki: -spięcia siedząc 3 x 25 -spięcia stojąc 3 x 20 Klata wielka i pękata,łydki jak u ogra -hahaha jest dobrze.

:)) koszulka jak na jakiegos .... z wielka :-D THX /SFD/2017/9/18/3b0a343389c34a87b970aa5f23db8c1a.jpg

Z taką wielką nieśmiałością ,nieośmielenia}:-( ,otworzyłem wielkie pudło jakie dotarło do mnie:-)) czyżby sponsor pomylił adresy :-? ,i to co przeznaczone gdzie indziej dotarło do mnie :-? Wraz z paczką pw powiadomiło że to podarunek za ustawkę na której zrobiłem dobre wrażenie /-)_ oraz na przygotowanie się do wiosennych startów w WL :-D ,o [...]

Witam Odpowiedźi I 1. Olimp BCAA Xplode 2.Zabezpieczenia jakie posiada to; a) Firma Olimp posiada certyfikaty ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) b) Kadra pracownicza firmy jest wysoko wykwalifikowana c)Opakowania są szczelne,mocne,posiadają membrane d) Olimp zapewnia ciąg poprawnych procesów zgodznie z wymaganiami GMP(Dobrej Praktyki [...]

@ Herkuless to jest zaj***ście wielka stodoła a siłka jest w kącie. Jedyna opcja to postawić te 2 ścianki i wtedy można się z piecykiem pobawić. @Bartek048 Mam do niego kilka zastrzeżeń. Ta rurka na dole o którą opierasz nogi jak ćwiczysz na dolnym wyciągu jest tylko wkładana, zero przykręcenia. I ogólnie taki niedopracowany ten wyciąg... jak coś [...]

Moi drodzy. Wiedza jest naprawde bardzo wielka jak widze. I mozna nauczyc sie wielu ciekawych rzeczy. Jednakowoz przypominam iz nie jest to forum MEDYCZNE, a jedynie sportowe. Zatem odbiorca tego wszystkiego jest "zwykly" Kazio lat 16-26 ktory to chce po prostu dowiedziec sie jaka jest roznica pomiedzy miesem a warzywem. I co ma jesc aby [...]

Witam! Panie Jacku mam do Pana wielką prośbę. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, mój staż treningowy to około 3-4 miesiące. Chciałbym prosić Pana o ułożenie treningu dla takiej osoby jak ja, czyli dla pozątkującego ćwiczącego. Chciałbym aby trening rozłożony był na 3 dni, gdyż jedynie 3 dni w tygodniu mogę przeznaczyć na uczęszczanie na [...]

Witam Jacku Jak narazie twój plan spisuje się super mam za sobą dwa treningi. nóg i łap. Nogi to jedna wielka masakra..... i o to chodzi Łapy tak samo super. Tylko chciałbym byś wytłumaczył na czym konkretnie polegają te wjazdy ( triceps). W czym szum. Życzę Wesołych, Spokojnych Świąt Rafale i Jacku oczywiście razem z rodzinami

Widze że tu dużo roboty Panu dali...ale ja z małym pytankiem bo spać mi nie daje. Ćwiczenia na kaptury połączyć w 1 wielką gigaserię z barkami czy ćwiczyć je osobno po treningu barków? (oczywiście tu o definicje chodzi, pewnie Pan Pamięta ale w razie co wspomniałem) Pozdrawiam ciepło miłego dnia

Dziękuje ślicznie Panie Jacku Tylko ostatnie pytanko, w reszczie ćwiczeń też zastosować serie podwójnie łączone czy wykonywać ćwiczenia jeden po drugim (wielka gigaseria łączona)? Szczerze mówiąc też myślałem żeby podzielić to na 3 dni bo jednak to szok dla organizmu i ciała... Pozdrawiam

[...] w miejscu, dlatego chwała Wam za całą Waszą pracę na forum! Miałbym do Ciebie i Pana Jacka prośbe - jakbyście mogli wklejcie na Waszych stronkach jakieś inne plany np definicja czy siła bo większość w planie na mase jest obeznana a to była by wielka pomoc dla tych, którzy wzorują się na Was - głównie nawet dla mnie Pozdrawiam i życze sukcesów!