wielka

Cześć Kama, cześć Panowie. Kama zerka, ale się nie odzywa :-D Orzegów, Panteon - ostatnio widziałem gdzieś reprint "Kucharza doskonałego". To jest esencja polskiej kuchni szlacheckiej. Niestety ta kuchnia miał funkcję zbyt reprezentacyjną i np. z powodu nadmiaru przypraw bywała niejadalna dla cudzoziemców. A jedzono dużo, chętnie i często. [...]

[...] faktyczne zapotrzebowanie na kalorie to znaczy jeść tyle że nie chudniesz i nie przybierasz i powoli powoli bez pośpiechu budować mięśnie bez fetu i to najlepiej sztangą bo nic innego nie wymyślisz cały czas licząc i ważąc żarcie . Taka metamorfoza to wielka bitwa. Jak ktoś szuka drogi na skróty a tym skrótem mają być kettle to się rozczaruje.

[...] 10x3 + drążek/pressy 10x6. Przysiady zawsze byłyby pierwsze, jako fundament. O pressy się nie martwię - lekkie odświeżenie pamięci mięśniowej i byłoby spoko. Drążek - wielka niewiadoma. 10x3 może by weszło, ale potem to już ciężko. Robiłbym ile bym mógł, albo z jakąś gumą dla ułatwienia(albo podchwyt, bo domyślnie to mam na myśli nachwyt). [...]

raczej jednorazowy, bo zawsze po mówię sobie - nigdy wiecej! :-) Cossack curl - to to dopiero koślawo robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie [...]

Jak Ty w rok, to ja w 5 lat! Jak ktoś robi jako bonus to ile to zajmie? Jak wielka to w ogóle różnica - gdy robię coś bonusowo - wyciskanie pochylone, albo wiatrak z 20-24kg, to robię 3-10 powtórzeń na stronę i zajmuje to kilka minut. 500 powt. czegokolwiek to nie wiem ile by zajęło, pewnie 500x 3s = 1500s = 25min samego działania, bez przerw.. [...]

[...] też różnicę w pytaniu o to "jak ktoś coś osiągnął?", a "co mi/komuś radzi?" bo to nie zawsze się pokrywa.. Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. Co do Matkusa owszem tak pisze,ale baze ma i jak zechce pewnie szybko zrobi. Zawsze mnie denerwuje ze ludzie odrzucaja najprostrze podpowiedzi i oczywistosc [...]

[...] i masy mięśniowej i siły. Budowę mam taką że nigdy nie będę " szczypiorkirm", a jak zejdę do 82kg to mi wystarczy i będę zadowolony :-D. A uszczypliwość: Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. To tak jakbyś napisał że to moje kółko jest do dupy a i tak nigdy nie zrobię pełnego a w ogóle to jestem cienki.

A uszczypliwość: Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. To tak jakbyś napisał że to moje kółko jest do dupy a i tak nigdy nie zrobię pełnego a w ogóle to jestem cienki. Nic takiego nie mialem na mysli,to byla tylko odpowiedz dla Panteona co do faktow. Ps. A i nie jestes cienki chcialbym miec tak zdowy [...]

Zbiór linków z działu Odżywianie i Odchudzanie to wielka księga wiedzy, którą każdy początkujący i poszukujący odpowiedzi na pytania w tym temacie powinien przyswoić. Znajdziemy tutaj wszystkie najważniejsze tematy, które powstały z myślą o tych, którzy mogliby czegoś się z nich nauczyć. Jeśli dręczą nas pytania, czy warto robić HIIT, jak układa [...]

A tak pół żartem pół serio te odważniki kulowe to jakieś Ruskie czary są.Ciężkie to nieporęczne,męczące i więcej ludzi ciśnie setkę na ławie niż wyciśnie w dobrym stylu 32kg nie mówiąc już o bestiach i buldogach.Te liliputy tak mają wymyślają jakieś budzące respekt nazwy a w rzeczywistości to tylko 40 i 48 kg które normalny facet ćwiczący na siłce [...]

A tak pół żartem pół serio te odważniki kulowe to jakieś Ruskie czary są.Ciężkie to nieporęczne,męczące i więcej ludzi ciśnie setkę na ławie niż wyciśnie w dobrym stylu 32kg nie mówiąc już o bestiach i buldogach.Te liliputy tak mają wymyślają jakieś budzące respekt nazwy a w rzeczywistości to tylko 40 i 48 kg które normalny facet ćwiczący na siłce [...]

@Heinz - mnie martwi, wręcz płaczę z żalu, że w młodości nie bierzemy pod uwagę po prostu rozmowy :-D Nawet najdoskonalszy typ urody nie osłodzi bolesnego faktu, że człowiek związał się z idiotką :-D A potem i tak zacznie szukać kogoś z kimś można po prostu pogadać :-) Dziewczyny "z branży" twierdzą, że 8 na 10 facetów przychodzi po to żeby się [...]

Dziękuję za komplement. Proponuję spróbować wyciskania pochylonego. Można lecieć za liczbami, ale profity są już przy średnich ciężarach. Na początku było ono bardzo niewygodne, ale z praktyką - niewielką, bo 2-3x tygodniowo po kilka powtórzeń - wychodzi coraz lepiej :-) Coraz luźniej.. 2x24 trochę mnie wgniata w ziemię, ale OK - będzie to [...]

Wiem wiem.... Nie zależy mi na uzyskaniu kulturystycznej sylwetki, ale chcę ciężko poćwiczyć. Chcę ugryźć 2x24kg kule. Przysiady z takim ciężarem są dla mnie ciężkie. Pewnie raczej przez ciężkie kule na klacie niż przez samo obciążenie nóg. Kettle są dla mnie bazą, ale też ciągnie mnie taka sprawność pod sztuki walki. Aktualnie nie mam opcji [...]

Robil ktos z Was plan 10.000 swingow? mocno to daje w kosc? Ja chyba ze trzy razy. Rewelacja. Moja wielka miłość. Tylko wymaga 4 dni w tygodniu. Panteon był pierwszy :-)

Głos rozsądku o poranku! Dzięki! Pisałem pół żartem - pół serio. Tłuszcz nie pomaga, a ogólnie to zdrowiu przeszkadza. Nawiązałem do Tsatsouline'a (chyba), który pisał, że przy przysiadach brzuch pomaga się odbić z dolnej pozycji. Chyba jest w tym trochę prawdy. Miałem na myśli takich właśnie bysiorów co to mają bicki większe niż głowę.. Wiem, że [...]

[...] clean - lepiej, ale nadal ciężko press - ciężko, ale solidnie squat - oj bardzo ciężko, nie wiedziałem czy wstanę ..i tyle... Odpuściłem. Pomiędzy 2x20 a 2x24 jest u mnie wielka przepaść!!! Drążek - OK, chciałem drabiny 3,4,5,3,4,5, ale 5powt nie weszło.. C&P - ciężko, ale OK SQ - spoko! Sety po 8 - czułem wszystkie serie, oddech przyspieszył. [...]

[...] ten sam, odpowiedzi podobne, tylko sportowcy się zmieniają a radio/telewizja/internet nie pada.. Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. Jak tak porównać Twoje pierwsze pięć powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=2kEUTj0zrzw to Jsdolan i tak schodzi głębiej (choć na ujęciu w Twoim filmie [...]

Opiszesz dokładniej poszczególne treningi, czy mam zacząć wypytywać?? :-) 1 seria długa - będzie w odniesieniu do maksa, czy jak? Wycwielki, to już w ogóle nic mi nie mówi (domyślam się, że pomieszane pompki z plankiem!) Test maksa - najlepiej byłoby zrobić dwa testy - wypompowane pompki i z akcentem.. Muszę jeszcze zrobić test maksa w dipach, no [...]

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]