wielka

[...] na ławie słynny Jawor z Jawora czyli nasz drogi Mareczek o wielkim sercu :-D. Mistrz perfekcji, encyklopedia treningu siłowego i moje guru słynny Ajazy :-D. Jest również wielka szansa że zaszczyci nas swoja obecnością MISTRZ GIAURNEMO, tu nawet niema co wymieniać to po prostu MISTRZ :-D. No i na koniec moja skromna osoba czyli człowiek na [...]

Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]

Witam :) Drodzy forumowicze mam wielką zagwostkę więc zakładam ten temat i proszę was o pomoc :) Wiek:20 Staż: 3 lata Waga: 72kg Wzrost: 172 Wymiary:(tu niestety nie napiszę konkretnych informacji, bo po prostu się nie mierzę) Teraz tak parę dni temu zacząłem tzw niehormonalny cykl czyli wrzuciłem Booster Testosteronu (Black Devil) do tego [...]

Witam. Na wstępie informuję, że jeszcze na początku stycznia ważyłem 92 - 94 kg. Dziś moja waga wynosi 79 - 80 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem zdrowiej się odżywiać, już w marcu ważyłem 85 kg. Potem miałem przestój, waga się utrzymywała, ale od końca czerwca zacząłem biegać (średnio 5 razy w tygodniu, średnio 7 km) i waga spadła do [...]

[...] wyglądać tak jak przed pierwsza wizytą na siłce Wiadomo z dietą będzie tam ciężko sniadanie i obiadokolacja tam jest ( i tak będę coś kupował jeszcze do jedzenia bo to za mało dla mnie wiadomo też mało snu i troche alko też dojdzie czyli jedna wielka apokalipsa dla mięśnia. Od razu mówię że planuję wziać białko a co więcej to proszę o porady.

[...] MAKRO), pan specjalista stwierdzil zgodnie, ze to koks, powiedzial rodzicom, ze chlopak od tego bedzie impotentem i umrze na zawal i wzial za to 50zl !!!!!! Oczywiscie wielka awantura, koles teraz nie dostaje zadnej kasy, na silownie nie chodzi. Pytam co jest grane? Na 100% nie bral koksu, a to byl zwykly gainer - widzialem. Mam zatem [...]

[...] się skończy. To chciałbym usłyszeć radę, ponieważ jestem studentem i trochę mi szkoda wyrzucać pieniądze w błoto bo jestem oszczędną osobą, a wydałem na tą kreatynę łącznie 50-60zł (Pure Creatine 2x 250g). Wiem, że może to nie jest wielka suma, ale pieniądz to pieniądz, dlatego powiedźcie mi czy ją brać czy zapomnieć o tym, że ją w ogóle mam?

[...] dawkować ? Bardzo byłbym wdzięczny za odpowiedź :) Zwracam uwage,ze mam diete ułożoną na mase. Za wszystkie pozytywne jak i negatywne komentarze Dziekuje. Bo chciałbym zrobić wszystko poprawie jeśli ktoś ma jakieś uwagi o moj plan ćwiczeń z wielka przyjemność dowiem sie czegoś nowego. Pozdrawiam i Życzę szczęścia w nowym roku jak i masy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa6500dcd50473c91ede0139c9a5b9f.jpg http://www.bokser.org/content/2012/01/02/093005/index.jsp Z formą u Siergieja bywa różnie, jest również już trochę porozbijanym zawodnikiem, wszystko zależy od jego przygotowania i nastawienia na tą walkę. Szybki Eddie może się jednak okazać zbyt szybkim dla Białorusina, jednak absolutnie [...]

[...] na worku, z kumplami którzy ćwiczyli w klubie kick boxingu. Ale uznaje że prawie nic nie umiem, nie ma się co oszukiwać trening pod okiem fachowca a trening samotny to wielka różnica... Podsumowując, wiadomo że decyzja należy do mnie, wiadomo że powinienem podjąć ją zgodnie z tym jaki sport mi się najbardziej podoba. Jednak mam dylemat, [...]

[...] przy obciazeniu 20kg Przy takim samym obciazeniu zrobilem 80x butterfly /nie wiem jak to poprawnie nazwac.. :-] i jakos nie czuje sie bardzo zmeczony (zrobilem to jako jedna wielka serie z 3min. przerwami pomiedzy zmiana cwiczen. Wiec z moja forma az tak zle chyba nie jest..? podejrzewam, ze troche przegialem z iloscia tych powtorzen. Moze [...]

[...] moim celem jest Przedewszystkom Masa. Od kwietnia chce zaczac chodzic na SIlownie ale w godzinach porannych nw tak o 10 albo o 11 zaczac trening. Czy wy drodzy uzytkownicy z wielka prosba moglibyscie mi Opracowac Plan treningu jak i diete? a co do spraw pienieznych mam na nia jakies 300 zl miesiecznie i to nie jest tak ze ja zrezygnuje z tego [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na siłowni właśnie będę trenował drugi miesiąc i jako tako jestem zadowolony widzę lekkie zmiany w moim ciele, ale robiłem ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-poczatki-na-silowni,3681,1 Podejrzewam, że ufanie tej gazecie nie jest dobrym pomysłem, ale niestety nie miałem nic lepszego pod [...]

Witam! Własnie skonczyłem mase i wchodze w 4 tyg redukcji waze 84 przy 187 cm wzrostu, wogole brzuszek w porzadku, uda tez w miare,w pasie 85 ale dupe mam wielka:/ i nie wiem co zrobic a najwazniejsze jak to szybko zrobic?? biegam 3 x 30 min tyg, cwicze te rozne unoszenia, podnoszenia nog czy moge cos jescze zrobic?? jest jakies skuteczne [...]

Cześć! Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]

Cześć czołem, Witam wszystkich ~ Zwracam się do was z wielką prośbą, a mianowicie potrzebuję waszych Lajków! (Dokładnie nie ja, lecz mój dobry stary znajomy). Mój kolega Bartek(Bartold), bo tak ma na imię, bierze udział w pewnym konkursie, w którym można wygrać, pozwolę sobie zacytować z ich strony "Osoba z największą ilością like'ów pod swoim [...]

[...] Podciąganie nachwytem w sylwetce gimnastycznej 5 Unoszenie prostych nóg na drążku 5 Przysiad-wyskok z kołyską w tył 5 2-3 obwody, odpoczynek między obwodami ~90-120s 3)FBW - wielka szóstka Dipy na krzesłach 4x8 Pistolety 4x8 Podciąganie podchwytem 4x8 Wznosy nóg na drążku 4x8 Mostek zapaśniczy 4x8 Pompki z nogami wyżej 4x8 Odpoczynek~90sekund [...]

Cześć mam na imię Michał i mam 15 lat pisze do was z prośbą żebyście mi pogoli przybrać trochę na wadze moja waga jest nie wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was [...]

Witam. Mam wielka prośbę... Czy mógł by dla mnie ktoś poświęcić trosze czasu na ułożenie planu treningowego? Chciał bym trenować na rzeźbę i siłę. Jeśli chodzi o czas ćwiczeń to mam na to weekendy i 2 dni w ciągu tygodnia (Szkoła zabiera mi dużo czasu). Jeśli chodzi o siłę to na ławeczce wycisnę około 57kg, reszty nie mogę określić... Bardzo [...]

Witam. Mam do Was wielką prośbę. Po pewnym czasie chodzenia na silownie zakupilem sobie sprzet do domu. I prosze osoby ktore posiadaja duza wiedze o ulozenie dla Mnie planu treningowego. Chodzilem troche czasu na silownie lecz nie mialem ulozonego takiego planu. Wiem uznacie ze jest to nieodpowiednie ale poprostu cwiczylem sobie "jak chcialem" [...]